Seria bom simplesmente tomar uma pílula para perder peso. E, como possui apenas um ingrediente ativo, o Lipozene pode parecer um caminho seguro. Mas quando se trata de perda de peso, nunca é tão simples, e não há pílula que faça com que as libras caiam sem esforço. Antes de gastar seu dinheiro suado em um suplemento para perda de peso, converse com seu médico sobre o que pode funcionar melhor para você.
O que há no Lipozene
Existe apenas um ingrediente ativo no lipozeno, que é o amorphophallus konjac, também conhecido como glucomanano, que é um tipo de fibra solúvel que vem da raiz da planta konjac. Essa fibra solúvel é usada como laxante e pode ajudar a melhorar os níveis de açúcar no sangue e colesterol. Embora o vegetal de raiz seja encontrado com mais frequência em suplementos, ele também é usado para fazer um macarrão de baixa caloria e baixo carboidrato, chamado de macarrão shirataki.
O lipozeno também contém os ingredientes inativos gelatina, silicato de magnésio e ácido esteárico. A gelatina não oferece valor nutricional ou benefício para perda de peso e é usada para adicionar volume ao suplemento. O silicato de magnésio é adicionado durante a fabricação para ajudar a impedir que outros ingredientes em pó se amontoem. O ácido esteárico é um ácido graxo que também atua como um ingrediente antiaglomerante.
Os fabricantes de Lipozene sugerem que você tome duas cápsulas até três vezes ao dia com um copo de 30 ml de água, cerca de 30 minutos antes de cada refeição.
O ingrediente pode ajudá-lo a perder?
O principal ingrediente do lipozeno ajuda a preenchê-lo, o que deve ajudá-lo a comer menos e a perder peso. Como uma fibra solúvel, o glucomanano absorve água no estômago para formar um tipo de gel, que pode ajudá-lo a se sentir mais cheio. A fibra também retarda a digestão dos alimentos, incluindo açúcar, o que também pode ajudar no controle do apetite.
No entanto, embora tudo isso possa ser verdade sobre o ingrediente ativo do suplemento para perda de peso, faltam evidências para apoiar seus benefícios para realmente ajudar você a perder peso, de acordo com uma revisão de 2014 publicada no Journal of the American College of Nutrition. Uma análise de oito estudos sobre glucomanano e perda de peso mostrou que as pessoas que usaram glucomanano perderam apenas cerca de 1 kg a mais do que aquelas que tomaram placebo. Portanto, os autores concluíram que o suplemento não era melhor para ajudar você a perder peso do que um placebo e que são necessários estudos mais rigorosos para avaliar melhor a fibra.
Coisas a considerar com Lipozene
Quando você está considerando um suplemento dietético para perda de peso, também precisa pensar nos possíveis efeitos colaterais. Você não deve tomar nenhuma pílula de dieta contendo fibras como glucomanano, especificamente em forma de comprimido, se tiver algum distúrbio do esôfago, de acordo com o Centro de Saúde da Universidade de Michigan. Como o glucomanano absorve a água, ele tem o potencial de se expandir no esôfago ou no intestino, causando uma obstrução. Além disso, como retarda o esvaziamento do estômago, o glucomanano pode afetar os níveis de açúcar no sangue; portanto, qualquer pessoa com diabetes que esteja tomando o suplemento deve ser monitorada por um médico.
Como fonte de fibra solúvel, o lipozeno pode causar dor e gases abdominais devido à fermentação da fibra pelas bactérias amigáveis em seu intestino. Algumas pessoas também podem ter diarréia ou constipação.
Tente dieta e exercício
A perda de peso nunca é tão fácil como muitos fabricantes de suplementos sugerem. A perda de peso exige trabalho da sua parte. Isso requer uma mudança na forma como você come e se exercita para criar um déficit calórico, forçando seu corpo a queimar gordura como combustível.
Um quilo de gordura contém 3.500 calorias, o que significa que criar um déficit de 500 calorias todos os dias durante uma semana deve ajudá-lo a perder 1 quilo. A maneira mais fácil de criar esse déficit para que você não se sinta privado é comendo menos e se movendo mais. Encontre maneiras fáceis de cortar 250 calorias a partir de sua ingestão habitual, como trocar meia e meia no café da manhã por leite com baixo teor de gordura para economizar 15 calorias por colher de sopa, beber com gás com um toque de limão em vez da lata habitual de refrigerante no almoço, para eliminar outras 150 calorias e adicionar 2 colheres de sopa de molho para salada sem gordura aos seus verdes, em vez de seu molho comum para economizar mais 60 calorias no jantar.
Ser ativo pode ajudá-lo a queimar as outras 250 calorias. Uma pessoa de 155 libras queima 250 calorias fazendo uma aula de aeróbica de alto impacto por 30 minutos ou jardinagem por 45 minutos. Pular corda ou nadar por 20 minutos pode ajudar uma pessoa a 200 quilos a queimar 250 calorias.
