O setor de perda de peso ganha mais de US $ 60 bilhões por ano, de acordo com uma pesquisa da Marketdata, Inc. Apesar de todos os gastos, os americanos ainda lutam na batalha do volume. Você deve ter ouvido falar que beber certos tipos de chá, incluindo chá branco, oolong ou verde, ajuda a queimar gordura e aumentar o metabolismo. Embora esses chás contenham substâncias que possam ajudá-lo a queimar algumas calorias extras, eles não são tão eficazes para a perda de peso a longo prazo como afirmam alguns defensores.
O que há de tão especial no chá?
Chá branco, oolong e verde vêm da planta Camellia sinensis. A diferença entre os três tipos de chá é como e onde eles são cultivados e seu processamento. O chá branco é feito a partir dos brotos mais jovens da planta e é considerado o mais delicado. As folhas do chá verde podem murchar levemente na planta antes de serem colhidas e aquecidas. O chá Oolong sofre oxidação parcial, o que lhe confere um sabor mais forte que o chá verde. A oxidação é um processo no qual a água evapora das folhas, permitindo que as folhas absorvam mais oxigênio, afetando o sabor e aumentando o conteúdo de cafeína do chá, de acordo com a TeaSource.
Como o chá pode ajudar na perda de peso
As catequinas e a cafeína presentes nos três chás podem ajudar na perda de peso, aumentando o gasto de energia do seu corpo, de acordo com um estudo de revisão de 2013 publicado no The American Journal of Clinical Nutrition. O conteúdo de cafeína também pode ajudar a estimular a oxidação de gordura, segundo o estudo de revisão. Além disso, os chás podem alterar as bactérias intestinais e a expressão gênica para ajudar a reduzir a absorção de gordura.
Chá não é suficiente
Você pode precisar fazer mais do que apenas beber chá para ajudar a perder os quilos indesejados. Um artigo de revisão de 2012 publicado no The Cochrane Database of Systematic Reviews descobriu que o chá verde pode apenas ajudá-lo a perder uma pequena quantidade de peso e pode não ser muito eficaz para ajudá-lo a mantê-lo. Este estudo de revisão analisou apenas o chá verde e não incluiu branco ou oolong.
Dieta saudável com chá
Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que o seu corpo precisa. Beber um desses chás pode ajudá-lo a queimar algumas calorias extras, mas para perder peso, você precisa ingerir menos calorias, exercitar-se mais ou combinar os dois. Uma dieta saudável para perda de peso deve incluir frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Como uma bebida sem calorias, o chá branco, oolong ou verde é um complemento saudável ao seu plano de dieta para perda de peso.
