Todos nós experimentamos cansaço e sonolência ocasionais. Mas se você se sentir cansado e sonolento dia após dia, outra coisa pode estar em jogo. As coisas que fazem você se sentir sonolento o tempo todo variam desde as mais óbvias - como não dormir o suficiente - até as causas mais facilmente esquecidas ou esquecidas, incluindo distúrbios do sono, condições médicas, ansiedade / depressão, abuso de substâncias e efeitos colaterais de medicamentos.
Falta de dormir
A necessidade de sono varia para os indivíduos e para toda a vida. Embora as recomendações da National Sleep Foundation afirmem que 7 a 9 horas de sono podem ser apropriadas para adultos, muitos americanos relatam rotineiramente que não dormem o suficiente. De acordo com um estudo publicado na edição de março de 2011 do "Morbidity and Mortality Weekly Report", 35% dos adultos norte-americanos disseram que dormiam menos de 7 horas por noite, em média. A duração inadequada do sono pode levar à sonolência diurna, bem como a problemas de saúde a longo prazo.
Sono fragmentado e distúrbios do sono
Outro culpado pode ser o sono fragmentado ou interrompido. A apneia do sono é um distúrbio caracterizado por episódios frequentes de apneia - parando a respiração - por vários segundos durante a noite. Quando a respiração para, o corpo compensa tentando acordar. Isso causa episódios repetidos de despertar para um nível mais leve de sono ou até de acordar completamente. Outra condição conhecida como movimento periódico do sono dos membros - movimento involuntário de pernas ou braços - também pode causar breves períodos de vigília durante o sono. Muitas pessoas não sabem que têm esses problemas. Um estudo do sono é necessário para um diagnóstico adequado. Dor crônica e distúrbios neurológicos, como narcolepsia e síndrome das pernas inquietas, também podem interromper o sono, causando sonolência diurna. O ritmo circadiano e os distúrbios no trabalho por turnos, nos quais o relógio interno de uma pessoa é interrompido, também interferem na obtenção de um sono reparador.
Efeitos colaterais de medicamentos e abuso de substâncias
Os medicamentos são uma das causas mais comuns de sonolência e cansaço crônico. A lista de possibilidades é longa, mas inclui medicamentos como anti-histamínicos em medicamentos para alergias, sedativos, analgésicos opióides, alguns medicamentos para convulsões e alguns antidepressivos e medicamentos para o coração. Ajustar a dose ou encontrar um medicamento diferente pode ser útil, mas é importante não parar de tomar qualquer medicamento sob prescrição médica sem antes consultar um médico. Além das substâncias prescritas, o álcool e as drogas de abuso geralmente causam fadiga contínua e sonolência diurna. Entre as drogas de abuso, a maconha tem efeitos sedativos significativos.
Doença mental
Depressão, ansiedade ou transtorno bipolar podem deixar as pessoas cansadas e sem energia. Os problemas do sono são geralmente causados pela depressão, mas os problemas do sono também podem aumentar o risco de desenvolver depressão, por isso é importante descobrir o que ocorreu primeiro. O tratamento adequado geralmente alivia os sintomas. No entanto, pode levar algum tempo até que resultados tangíveis sejam observados.
Condições médicas
A anemia - um número insuficiente de glóbulos vermelhos - pode causar sensação de cansaço o tempo todo, assim como quase todas as principais doenças crônicas, incluindo câncer, doenças cardíacas e diabetes não controlada. O hipotireoidismo - atividade anormalmente baixa da glândula tireóide - é uma causa comum. A nutrição pode ser um fator que contribui para o cansaço crônico de algumas pessoas. Pessoas com doenças neurológicas, como Parkinson e Alzheimer ou esclerose múltipla, também costumam ter sonolência diurna excessiva. Distúrbios autoimunes como artrite reumatóide e outras doenças com inflamação a longo prazo também podem resultar em fadiga e falta de energia durante o dia.
