Aparar gordura na cintura tem potencial não apenas para aumentar sua autoconfiança, mas também para reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes. A gordura da barriga pode ser teimosa, e consumir vinagre de maçã, juntamente com dieta e exercícios, pode ajudar seus esforços a derramar a parte superior do queque.
Gorjeta
Embora você não consiga atingir áreas específicas do seu corpo para perda de gordura, o uso de vinagre de maçã em conjunto com uma dieta saudável e exercícios regulares pode ajudá-lo a perder gordura por todo o corpo, incluindo a gordura da barriga.
Vinagre de maçã: perda de peso
O ácido acético, um dos principais componentes do vinagre de maçã, pode ajudar na perda de peso, pois pode suprimir o acúmulo de gordura. Consumir uma dose diária de vinagre levou a um menor peso corporal, circunferência da cintura e massa de gordura abdominal, de acordo com um estudo de 2009 publicado em Bioscience, Biotechnology and Bioquhemistry.
Os pesquisadores levantaram a hipótese de que o ácido acético foi responsável pela mudança, mas isso não significa que o vinagre de maçã seja uma bala mágica para queimar gordura. Uma dieta saudável e exercícios são as melhores maneiras de vencer a gordura da barriga, e o vinagre de maçã pode lhe dar um impulso.
Vinagre de maçã: gordura da barriga
Muitas alegações de saúde foram feitas sobre o vinagre de maçã, mas a ciência não apóia todas elas. Uma das propriedades mais bem estudadas do vinagre de maçã é sua capacidade de melhorar a sensibilidade à insulina. Esta é uma boa notícia para diabéticos, mas também pode ser útil para aqueles que desejam perder alguns quilos. A insulina é um hormônio que permite que as células do seu corpo utilizem energia do açúcar na corrente sanguínea, mas também é um hormônio do crescimento.
Quando os níveis de insulina na corrente sanguínea são altos - como após consumir uma refeição rica em carboidratos - é mais provável que seu corpo armazene gordura. Se o seu corpo for resistente à insulina, produzirá mais insulina na tentativa de reduzir os níveis de açúcar no sangue. Consumir vinagre de maçã com uma refeição rica em carboidratos aumenta a sensibilidade à insulina, de acordo com um estudo de 2004 publicado no Diabetes Care.
Vinagre de maçã aumenta a saciedade
A pedra angular de se livrar da gordura da barriga e perder peso é queimar mais calorias do que você ingere. No entanto, cortar calorias é mais fácil dizer do que fazer. O vinagre de maçã pode ajudá-lo a comer menos, aumentando seus sentimentos de plenitude após uma refeição. Indivíduos que consumiram vinagre junto com uma refeição com pão relataram aumento da saciedade após a refeição, de acordo com um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition em 2005.
Outro estudo publicado naquele ano no Journal of the American Dietetic Association descobriu que, quando o vinagre é consumido com uma refeição, o consumo de calorias durante o resto do dia cai de 200 a 275 calorias. Ambos os estudos usaram apenas um pequeno número de pessoas, no entanto, portanto, as evidências não são conclusivas.
Os cientistas não sabem ao certo por que o vinagre de maçã pode afetar o apetite - isso pode estar relacionado ao aumento da sensibilidade à insulina, mas também é possível que o sabor potente mate o apetite. Se você consumir uma dieta saudável e com poucas calorias, cheia de frutas e legumes, proteínas magras e grãos integrais, a adição de vinagre de maçã pode ajudá-lo a resistir ao desejo de comer demais ou fazer um lanche entre as refeições.
Considerações sobre vinagre de maçã
O vinagre de maçã é seguro para consumir todos os dias, pois os efeitos colaterais são extremamente raros. Em um caso, uma mulher relatou inflamação no esôfago após consumir vinagre, na tentativa de desalojar um pedaço de casca de caranguejo na garganta. Outros efeitos colaterais extremamente raros são aspiração acidental de vinagre e altos níveis de potássio com doses diárias excessivamente altas.
Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de dieta e exercício. Dilua o vinagre de maçã com água, se você planeja beber, ou você pode misturá-lo com azeite e usá-lo como um molho de salada picante.
