Se você adotou recentemente um novo estilo de vida saudável, já conhece a curva de aprendizado necessária para se tornar parte da equipe. Desde testar uma série de aulas de exercícios para ver o que adere, até descobrir quais vegetais saciam seu paladar, o caminho para a vitalidade e o equilíbrio é alimentado por lições.
Como em qualquer coisa, porém, há força nos números. Além dos seus amigos, existem muitas comunidades online para apoiar seus objetivos de perda de peso.
"As pessoas adoram fóruns de perda de peso em busca de inspiração, conselhos ou simplesmente comemorar o sucesso. É natural que as pessoas desejem encontrar uma comunidade de pessoas que pensam da mesma forma, e quando você está em uma jornada de perda de peso, esses fóruns são uma ótima opção ", diz Alex Lewis, nutricionista registrado do Baze. "Esses fóruns constroem comunidades onde as pessoas estão em contato umas com as outras sobre dieta, atividade física, nutrição e peso".
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Parece ótimo, certo? A única ressalva: você deve estar preparado para outra oportunidade educacional, ao tentar decifrar a linguagem usada pelos membros. Abreviações comuns como GW, SV e outras são lançadas em vários segmentos e podem fazer você coçar a cabeça. Felizmente para você, temos o guia de curso intensivo, direto dos especialistas.
CW: peso atual
Os fóruns de perda de peso oferecem um destino acolhedor e aceitável para compartilhar seu progresso em tempo real. Quando você navega por convos, notará muitos membros compartilhando sua CW, que o instrutor mestre, especialista em nutrição esportiva e fundador da EAMAYW, Jim Frith, descreve o seu peso atual.
Embora nem todos subam em uma escala regularmente, para aqueles com marcos específicos que desejam cumprir, acompanhar as flutuações pode ser útil. "Pesar a nós mesmos é uma forma de auto-monitoramento e nos mantém em sintonia com a flutuação de nossos pesos na direção certa ou errada", explica ele. Quando você se apresenta em um fórum, isso pode fazer parte do que você compartilha.
SV: Escala de Vitória
Digamos que na segunda-feira você estava determinado a perder 2 libras naquela semana. Você prestou atenção em cada refeição, foi para a academia e agora está prestes a pesar.
GW: peso da meta
Embora hoje você esteja na CW, você provavelmente tem um GW que o mantém no rumo. Essa abreviação representa "peso da meta", diz Frith, e pode ser usada para aspirações de curto e longo prazo.
"O objetivo mais comum estabelecido por quem faz dieta é o seu peso quando era mais esbelto na idade adulta. É comum que os dietistas falem sobre o ensino médio ou o início dos 20 anos", ele compartilha.
Independentemente do que o inspirou a voltar ao movimento e derramar quilos extras, declarar para o que você está trabalhando dará aos outros uma perspectiva da sua linha do tempo.
UGW: abaixo do peso da meta
Você sabe como é o ditado: Alcance a lua e poderá pousar entre as estrelas. Ou, nesse caso, você pode atingir um número menor do que o pretendido.
Às vezes, o UGW é usado em fóruns de perda de peso para descrever "peso abaixo do objetivo". Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND, nutricionista e professor da Faculdade de Medicina Albert Einstein, explica que isso significa que uma pessoa superou e / ou que pode precisar parar de perder peso.
NSV: vitória fora de escala
Talvez depois de meses resistindo ao seu desejo por doces e se arrastando para a academia, esses jeans da faculdade se encaixem oficialmente. Ou, depois de renunciar aos laticínios por algumas semanas, sua pele está limpando drasticamente.
Embora eles não estejam estritamente relacionados ao seu peso, eles são frequentemente discutidos em fóruns como NSV, ou vitórias fora da balança.
"Essas vitórias são uma vantagem para todas as vitórias não relacionadas à balança, como realizar uma atividade anteriormente inacessível com um peso maior, usar o cinto de segurança de um avião sem extensor, elogios de outros e assim por diante", diz Lewis. "Essas vitórias podem ser conquistas aparentemente enormes ou conquistas menores".
IMC: Índice de Massa Corporal
Frith diz que, embora o IMC - ou índice de massa corporal - seja usado há 100 anos, ele tem grandes limitações. Um dos mais óbvios é o fato de se basear apenas na altura e no peso, o que não nos diz muito sobre todos os outros fatores do corpo, desde a gordura, a densidade muscular e óssea até o tamanho ou a idade do esqueleto.
Mesmo assim, muitos médicos ainda fazem recomendações de perda de peso com base no IMC, e ainda é a escala para determinar a obesidade.
Quando você vê esse termo usado online, é recomendável saber o que significa, mas também não usá-lo como doutrina. "Estudos mais recentes indicam que uma variedade de fatores diferentes do IMC são melhores indicadores de saúde ou longevidade potencial", continua Frith. "Buscar uma faixa saudável de gordura corporal com boa musculatura pode ser uma maneira melhor de se orientar do que o IMC".
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HW: Maior peso (o máximo que você já pesou)
Para aqueles que passaram por uma grande mudança no estilo de vida que resultou em ganho de peso, você provavelmente se lembra do momento em que percebeu que precisava fazer uma mudança. Nesse momento, você provavelmente estava no HW, ou a quantidade mais alta que já pesou. Este termo é normalmente incluído nas apresentações, juntamente com CW e GW.
No começo, parece um número negativo para compartilhar, mas pode realmente ser um bom lembrete de por que você está em uma jornada de perda de peso. "Quando ganhamos muito peso, nossas células adiposas podem se multiplicar, o que nos dá uma propensão a engordar mais facilmente no futuro. Saber esse valor nos dá uma compreensão do que poderíamos retornar facilmente se cairmos do vagão novamente ", diz Frith.
