Beber líquidos é uma parte vital do exercício saudável e do desempenho esportivo. A água é essencial para o corpo humano, pois protege seus órgãos e regula a temperatura do corpo. Os atletas têm opções quando se trata de reabastecer os líquidos que consomem durante suas atividades físicas. Gatorade, uma bebida esportiva popular, pode fornecer algumas das coisas que os atletas precisam para seguir em frente.
É hidratante
É importante que os atletas mantenham seu corpo adequadamente hidratado. A desidratação pode causar perda de coordenação e fadiga muscular, o que pode prejudicar seu desempenho, observa o Conselho Americano de Exercício. Você deve beber 17 a 20 onças de água duas a três horas antes de suas atividades físicas, depois 8 onças de líquidos durante o aquecimento e 7 a 10 onças durante a atividade a cada 10 a 20 minutos. Depois de terminar, você precisará beber 8 onças a mais. A água é um dos fluidos mais recomendados, mas algumas pessoas não gostam do sabor suave. Uma bebida esportiva, como Gatorade, pode ser mais atraente para o paladar e encorajá-lo a ingerir mais líquidos.
Aumento de energia
Gatorade e outras bebidas esportivas contêm uma fórmula de carboidratos que pode ajudar a fornecer energia extra aos atletas. Os carboidratos são um componente da dieta cuja principal função é fornecer energia ao corpo, especialmente para o sistema nervoso e o cérebro, observa Medline Plus. Muitos carboidratos, no entanto, podem aumentar suas calorias e causar ganho de peso. Você pode abastecer seu corpo antes de um longo treino com uma combinação de carboidratos, proteínas e uma pequena quantidade de gordura, de acordo com o American College of Sports Medicine. Isso pode incluir um sanduíche de peru com um lado de frutas, aveia misturada com frutas, leite e nozes ou pão integral torrado e manteiga de amendoim. Abastecer-se durante seu evento esportivo ou treino com Gatorade ou outra bebida esportiva contendo carboidratos pode ajudar a manter a energia necessária e evitar que você se canse tão facilmente.
Papel dos eletrólitos
Os eletrólitos são outro grande motivo para beber Gatorade ou outras bebidas esportivas durante um evento ou exercício atlético extenuante, pois são capazes de regular a distribuição de fluidos no corpo. Quando você transpira, perde potássio e sódio, que são eletrólitos. Bebidas esportivas como Gatorade podem reidratar seu corpo rapidamente e reabastecer esses eletrólitos, observa a Universidade Vanderbilt.
Perigos das bebidas esportivas
Embora as bebidas esportivas possam ser úteis para os atletas que precisam permanecer hidratados e energizados, tenha cuidado ao dar Gatorade a seus filhos ou outras bebidas esportivas, a menos que participem de atividades físicas extenuantes. Essas bebidas contêm muito açúcar, o que pode causar problemas dentários e fornecer excesso de calorias que podem levar o excesso de peso ou até a obesidade das crianças, alerta a Academia Americana de Pediatria. Portanto, provavelmente não há problema em dar aos seus filhos Gatorade enquanto eles participam de uma atividade atlética ou evento esportivo, mas desnecessário em outras situações.
Alternativas às bebidas esportivas
Se você está procurando uma alternativa para bebidas esportivas açucaradas durante sua rotina de exercícios, sempre pode buscar água ou outras bebidas sem açúcar. A água é a melhor fonte de reposição de fluidos para a maioria das pessoas, diz o Conselho Americano de Exercício. Adicione sabor à sua água pura jogando um pedaço de melancia ou fatia ou limão ou limão, sugere o Conselho do Presidente sobre Fitness, Esportes e Nutrição.
