Quando seu estômago dói, a idéia de comida pode ser totalmente apetitosa. A chave é encontrar alimentos para aliviar uma dor de estômago, em vez de escolher aqueles que vão fazer você se sentir pior. Mesmo quando você está se sentindo mal, é importante ingerir nutrientes importantes através dos alimentos para permanecer forte e abastecido.
Há uma exceção: se você estiver vomitando, no entanto, mantenha líquidos claros - principalmente bebidas com eletrólitos - para se manter hidratado. Espere até que você possa manter a comida no estômago sem ficar com o palito antes de tentar comer mais do que algumas mordidas.
Alimentos para acalmar estômagos chateados
Não existe um alimento para curar uma barriga perturbada, mas a dieta BRAT é um plano de alimentação recomendado por um profissional de saúde que significa bananas, arroz, molho de maçã e torradas. Os alimentos recomendados como parte da dieta BRAT são considerados alimentos "vinculativos", o que significa que são pobres em fibras, sem graça e ricos em amido. Os alimentos também ajudam a aumentar o consumo de nutrientes que podem ter sido perdidos devido a náusea e diarréia.
Embora não façam parte do nome cativante da dieta, existem alguns outros alimentos para aliviar uma dor de estômago. Estes incluem bolachas salgadas e caldos de sopa transparentes. Alimentos de conforto para uma dor de estômago podem incluir purê de batatas ou canja de galinha.
Como a dieta BRAT não possui todos os nutrientes que seu corpo precisa, você deve começar a retornar a uma dieta normal que inclui frutas e legumes dentro de 24 a 48 horas após o término da diarréia e do vômito.
Gengibre e estômago virado
O gengibre tem sido considerado o padrão-ouro quando se trata de acalmar uma dor de estômago. Uma revisão dos estudos publicados em junho de 2015 no Current Opinion in Supportive and Palliative Care apoia o uso do gengibre no tratamento de náuseas e vômitos, seja por doença da manhã, quimioterapia, vírus ou uma operação.
Antes de começar a beber gengibre, verifique a lista de ingredientes. Nem todas as cervejas comerciais de gengibre usam uma quantidade significativa da erva em sua produção. Para um método mais eficaz de consumo, tente fazer um chá de molho com raiz de gengibre fresca ou seca em água quente.
Bebidas para um estômago virado
Mantenha-se hidratado mesmo quando estiver com dor de estômago, principalmente se estiver vomitando ou com diarréia - os quais causam desidratação. Beba líquidos claros, que se referem aos que você pode ver através da água, suco de maçã, caldo de galinha e chá fraco.
Se você estiver vomitando, e parece impossível manter líquidos, tente chupar lascas de gelo ou sucos congelados para se manter hidratado. A American Cancer Society recomenda tentar beber 1 colher de chá de líquido fresco a cada 10 minutos depois que você parar de vomitar e aumentar gradualmente essa quantidade para 1 colher de sopa durante a próxima hora.
Alimentos a evitar
Os alimentos que você evita são tão importantes quanto os que você come quando se trata de acalmar o estômago vazio. Certos alimentos, como os que causam gases e inchaço, podem fazer com que o estômago fique ainda pior.
Esses alimentos, de acordo com a Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais, incluem feijão - principalmente aqueles que não foram pré-cozidos antes de cozinhar - certos vegetais como brócolis, couve, couve e couve-flor de Bruxelas, grãos integrais, bebidas carbonatadas e alimentos que contêm sorbitol, como balas e chicletes sem açúcar.
Além disso, alimentos gordurosos retardam o esvaziamento do estômago, de acordo com a Harvard Medical School, que prolonga a sensação de dor de estômago. Quando seu estômago dói, pule alimentos como laticínios integrais, frituras e carnes gordurosas processadas, como bacon e salsicha.
