Dependendo do motivo do seu exame físico, as instruções do seu médico sobre o que comer podem variar. Siga as instruções do seu médico sobre o que comer antes do seu exame de saúde. Se você suspeitar que pode ter resultados negativos em um exame físico, pode aumentar as chances de ter uma pontuação baixa em várias áreas devido à ansiedade. Se você não recebeu instruções específicas sobre a dieta, pode tomar medidas para garantir resultados mais positivos.
Regularidade
Maximização
Para maximizar resultados saudáveis de um físico, você deve manter uma dieta saudável por pelo menos uma semana antes do check-up, de acordo com o Accuquote, um site dedicado às informações de seguro de vida. Quanto melhor sua pontuação em vários testes, maior a chance de você obter taxas de seguro mais baixas. Limite o uso de sal para manter uma leitura saudável da pressão arterial. Evite alimentos ricos em açúcar e gorduras trans para reduzir os níveis de triglicerídeos e considere comer aveia todos os dias para diminuir os níveis de colesterol.
Gatilhos
Evite alimentos e bebidas que possam afetar negativamente os exames de sangue e os níveis de batimentos cardíacos. O álcool pode elevar as enzimas hepáticas, portanto, evite consumir álcool por pelo menos 72 horas antes do exame físico. Reduza ou elimine a quantidade de cafeína que você come e bebe no dia do seu exame, porque a cafeína pode causar um aumento na pressão arterial. Não fume ao fazer um exame físico, pois a nicotina reduz o fluxo de sangue para as veias e pode dificultar a coleta de uma amostra de sangue. Limite a quantidade de exercício que você faz por alguns dias antes do exame, porque o exercício extenuante aumenta a quantidade de proteína na urina.
Reduzir o estresse
Quer você faça um exame físico de rotina ou faça um acompanhamento após um procedimento médico ou doença, fazer um check-up pode produzir estresse e ansiedade. Além de descansar o suficiente durante os dias que antecedem o seu estado físico, você deve aumentar a quantidade de frutas e vegetais que come para que seu corpo possa se adaptar de maneira saudável à pressão adicional, de acordo com o Military.com. Mantenha um nível saudável de açúcar no sangue ingerindo proteínas magras e porções adicionais de frutas como bananas, maçãs e cenouras. Beba chá de ervas sem cafeína para ajudar a acalmar seus nervos. Além disso, você deve aumentar a quantidade de água que bebe todos os dias por uma semana ou mais antes da liberação física de toxinas do seu corpo que possam influenciar os resultados dos testes. Os líquidos também ajudam a prevenir a desidratação, o que pode levar à ansiedade e fadiga.
