A deficiência de vitamina B12 é bastante comum, especialmente entre os idosos, que tendem a ter mais dificuldade em absorver a vitamina do que os adultos mais jovens. As injeções ou suplementos de vitamina B12 podem ajudar a corrigir uma deficiência, mas não há como prever quanto tempo levará para você começar a se sentir melhor.
A duração da recuperação da deficiência de B12 depende de vários fatores diferentes, incluindo a gravidade da sua deficiência e se o seu corpo pode absorver a vitamina B12 da maneira que deveria. A melhor coisa que você pode fazer é seguir o plano de tratamento que seu médico ou nutricionista lhe deu e tentar permanecer paciente durante o processo.
Gorjeta
A quantidade de tempo que você leva para se sentir melhor após o início do tratamento para uma deficiência de vitamina B12 depende da gravidade da sua deficiência e de quão bem o seu corpo absorve a vitamina. Em muitos casos, o tratamento pode durar semanas a meses, mas é provável que você tenha algum alívio dos sintomas antes mesmo de concluir o tratamento.
Deficiência de vitamina B12
De acordo com um relatório publicado na edição de setembro de 2017 da American Family Physician , a deficiência de vitamina B12 afeta aproximadamente 6% dos adultos americanos com menos de 60 anos e quase 20% das pessoas que são mais velhas.
Como a vitamina B12 desempenha um papel em muitas funções diferentes do corpo, uma deficiência na vitamina pode se manifestar de várias maneiras diferentes e causar uma ampla gama de sintomas que às vezes podem dificultar o diagnóstico. Os possíveis sintomas de uma deficiência de vitamina B12 são:
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Fadiga e cansaço
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Fraqueza
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Prisão de ventre
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Perda de apetite
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Perda de peso
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Anemia
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Dormência e formigamento nas mãos e pés
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Dificuldade de balanceamento
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Depressão
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Confusão
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Perda de memória
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Dor na boca e / ou língua
Uma deficiência geralmente se desenvolve por um longo período de tempo, geralmente meses a anos. Os sintomas podem começar leves ou quase imperceptíveis no início, mas à medida que a deficiência piora, os sintomas se tornam mais perceptíveis e graves.
Recuperação de Deficiência de Vitamina B12
O tratamento para a deficiência de vitamina B12 geralmente consiste em suplementação, mas o tipo de suplemento necessário depende da gravidade da sua deficiência e qual é a causa subjacente. De acordo com a Harvard Health, uma grave deficiência de vitamina B12 geralmente pode ser corrigida com doses regulares de vitamina B12 ou pílulas ou cápsulas de alta dose de B12. Se a sua deficiência estiver no lado mais brando, um suplemento multivitamínico ou complexo B sem receita geralmente é suficiente para fazer o truque.
Se você estiver recebendo injeções de vitamina B12, elas geralmente são administradas por um profissional de saúde em dias alternados, durante duas semanas e depois mensalmente, durante três meses. No entanto, se sua deficiência é tão grave que você desenvolveu sintomas neurológicos, como dormência e formigamento nas mãos e nos pés ou dificuldade em se equilibrar, você receberá uma injeção a cada dois dias até que esses sintomas se resolvam e depois uma vez por mês por dois meses.
A maioria das injeções padrão de vitamina B12 contém 1 miligrama de vitamina B12, mas você absorve apenas 10% ou 100 microgramas da vitamina. No entanto, mesmo que você absorva uma quantidade tão pequena, isso ainda é quase 40 vezes mais do que a quantidade necessária para o dia inteiro (que é de 2, 4 microgramas).
Uma palavra sobre fator intrínseco
O fator intrínseco é uma proteína secretada pelas células do revestimento do estômago. Quando você consome vitamina B12, por meio de alimentos ou suplementos, o fator intrínseco se liga à vitamina e permite que você a absorva no intestino delgado. Você não pode absorver adequadamente a vitamina B12 sem fator intrínseco, não importa quanto consuma. Por esse motivo, as pessoas que não produzem fator intrínseco correm um risco muito maior de desenvolver uma deficiência de vitamina B12.
O tratamento para a deficiência de vitamina B12 em pessoas sem fator intrínseco também é diferente do tratamento para pessoas que não têm problemas de absorção. A única maneira de corrigir a deficiência de vitamina B12 em alguém sem fator intrínseco é utilizar injeções de vitamina B12. O B12 de suplementos orais ou alimentos não será absorvido adequadamente. Por esse motivo, muitas vezes é necessário que as pessoas que não produzem fator intrínseco recebam injeções de B12 regularmente pelo resto de suas vidas.
Segundo a Clínica Mayo, a falta de fator intrínseco pode ser causada por uma doença auto-imune que ataca por engano as células do estômago que o produzem. Também pode se desenvolver como resultado de uma cirurgia de bypass gástrico ou de outros tipos de cirurgia no estômago que causam danos físicos às células no estômago que produzem a proteína.
Obtendo o suficiente B12 dos alimentos
Depois que sua deficiência é corrigida e os suplementos não são mais necessários, é importante garantir que você esteja regularmente recebendo vitamina B12 suficiente dos alimentos que ingerir, para não desenvolver uma deficiência novamente.
Como a vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água, seu corpo não armazena quantidades excessivas, portanto, mesmo se você estiver recebendo injeções em altas doses ou tomando suplementos orais, seu corpo ainda usará apenas o que precisa e depois se livrará. o resto através da sua urina. É por isso que você precisa se certificar de que está atendendo regularmente às suas necessidades.
Se sua deficiência foi causada por algo diferente da falta de fator intrínseco e agora é corrigida, você pode atender às suas necessidades consumindo alimentos ricos em B12 em quantidades adequadas diariamente. Exemplos de alimentos com alto teor de vitamina B12 incluem:
- Bife de fígado
- Mexilhão
- Peixe
- Carne
- Aves de capoeira
- Ovos
- Laticínios (leite, iogurte e queijo)
Você deve ter notado que todos esses alimentos são provenientes de produtos de origem animal. É por isso que veganos e vegetarianos têm um risco maior de desenvolver uma deficiência de vitamina B12 do que os que comem carne. Se você não comer carne ou produtos de origem animal, poderá obter vitamina B12 de alimentos fortificados, como cereais ou pão enriquecido, mas é mais difícil atender às suas necessidades. Nesses casos, pode ser uma boa ideia continuar tomando um suplemento, apenas por precaução.
