Um coração humano bate aproximadamente 45 milhões de vezes por ano, mas isso pode variar de acordo com fatores como idade, sexo e nível de atividade física. Segundo a American Heart Association, uma frequência cardíaca normal pode variar entre 50 e 100 batimentos por minuto. No entanto, uma frequência cardíaca em repouso abaixo de 80 batimentos por minuto é considerada ideal. Sua frequência cardíaca tem grande variabilidade e pode mudar com frequência ao longo do dia. Aqui estão seis fatores principais que influenciam a freqüência cardíaca.
Temperatura corporal
Quando a temperatura do corpo muda, o mesmo acontece com a frequência cardíaca. Esta é uma das alterações termorregulatórias que ocorrem para impedir que a temperatura central do corpo, de 98, 6 graus Farhenheit, aumente ou diminua. A frequência cardíaca aumenta quando o calor é ganho pelo corpo, como em climas quentes e durante o exercício, a fim de transferir mais calor do corpo. Quando o corpo perde calor, como em clima frio ou em um banho frio, a freqüência cardíaca diminui para preservar a temperatura central.
Comendo
Depois de comer uma refeição, sua frequência cardíaca aumenta para ajudar na digestão. Mais sangue é direcionado ao trato gastrointestinal para processar os alimentos. Quando grandes quantidades de alimentos são consumidas, a freqüência cardíaca pode aumentar por um período mais longo, em comparação com o consumo de uma pequena refeição ou lanche. A frequência cardíaca pode subir acima de 100 batimentos por minuto, atingindo uma taxa taquicárdica devido aos efeitos da alimentação.
Exercício
Durante o exercício, sua frequência cardíaca aumenta para facilitar o aumento da demanda por remoção de oxigênio e dióxido de carbono de e para os músculos. A frequência cardíaca pode aumentar duas a três vezes acima da frequência cardíaca em repouso, dependendo da intensidade e duração do exercício. O exercício regular pode reduzir a frequência cardíaca em repouso e é considerado uma adaptação saudável e benéfica. Beba água antes, durante e após o exercício para evitar a desidratação. Estar desidratado pode aumentar sua frequência cardíaca e colocar mais estresse no coração.
Era
À medida que você envelhece, sua freqüência cardíaca média em repouso e diária não muda significativamente. No entanto, sua frequência cardíaca máxima diminui à medida que envelhece devido aos efeitos fisiológicos do envelhecimento, como encurtamento dos telômeros e descondicionamento associado. Sua freqüência cardíaca máxima pode ser estimada subtraindo sua idade de 220.
Gênero
As mulheres têm batimentos cardíacos mais altos do que os homens durante o sono e quando acordados. O consenso geral para essa diferença é que as mulheres geralmente são menores que os homens e precisam de um batimento cardíaco mais rápido para facilitar o metabolismo. Grande parte da diferença de tamanho entre homens e mulheres se deve a mulheres com uma massa muscular menos total. Como o músculo é responsável por grande parte do metabolismo do corpo, as taxas cardíacas mais altas sentidas pelas mulheres podem ser um mecanismo compensatório natural para aumentar a taxa metabólica.
Cafeína e outras drogas
Encontrada no café, chás e refrigerantes, a cafeína é uma droga estimulante que influencia o sistema nervoso para aumentar a freqüência cardíaca. Imita o efeito da adrenalina, um hormônio natural no corpo responsável pela elevação da freqüência cardíaca. Outros estimulantes, como cocaína e efedrina, funcionam de maneira semelhante.
Por outro lado, existem medicamentos específicos usados na redução da freqüência cardíaca, como bloqueadores dos canais beta e cálcio. Os betabloqueadores atuam interferindo nos receptores aos quais a adrenalina se liga, diminuindo posteriormente a influência hormonal na freqüência cardíaca. Os bloqueadores dos canais de cálcio reduzem a quantidade de cálcio que entra no músculo cardíaco. Como o cálcio é necessário para a contração muscular, o coração bate mais devagar quando este medicamento é tomado.
