O exercício faz com que seu corpo se sinta bem, melhora seu humor e às vezes pode deixar suas mãos dormentes. Formigar os dedos após um treino pode ser preocupante, mas a causa real não é um problema sério na maioria dos casos.
Para a maioria das pessoas, um pequeno ajuste na sua rotina pode resolver o problema, mas outras pessoas podem precisar procurar orientação médica.
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A dormência das mãos é comum em praticantes de fitness que balançam os braços ao lado das coxas durante a sessão. Manter as mãos baixas e os braços retos, combinados com a força centrífuga do movimento de rotação, faz com que o líquido se acumule nas mãos.
Você pode notar dedos rígidos e inchados e dormência quando a pressão é grande o suficiente para restringir o suprimento sanguíneo. Mantenha os cotovelos dobrados em um ângulo de 90 graus e gire os braços a partir do ombro para evitar esses sintomas.
Desidratação e dormência
Além da dormência nas mãos, você pode experimentar fraqueza, fadiga, confusão e espasmos musculares e, em casos avançados, convulsões e convulsões.
A hidratação adequada ajuda seu corpo a reabastecer seus níveis de eletrólitos; lembre-se de beber líquidos regularmente durante todo o treino - se você estiver com sede, já estará desidratado.
Formigamento nos dedos após treino
Seu nervo ulnar corre ao longo da parte de trás do seu braço, logo atrás do cotovelo, pela parte externa do pulso e para a mão - a sensação de formigamento que você sente quando bate no "osso engraçado" é causada por um golpe no nervo ulnar.
A pressão no nervo pode criar dormência em qualquer lugar, do ombro ao mindinho, causando formigamento nos dedos após o treino.
Os culpados comuns incluem um aperto firme nos corrimãos das máquinas de cardio, forma inadequada ao levantar pesos e amortecimento insuficiente nas luvas. Afrouxe a aderência e compre luvas de levantamento de peso com amortecimento extra no calcanhar da mão.
Evite moscas e outros exercícios que o forçam a levantar o braço com o cotovelo em uma posição dobrada enquanto aguenta peso, o que pode irritar os nervos.
Outros culpados por dormência
Mesmo que a dormência da mão ocorra após o exercício, ela pode não estar relacionada ao exercício. Quando você se exercita, sua circulação e sinais nervosos são alterados para "alto". Se houver uma interrupção de um nervo danificado ou vaso sanguíneo contraído, os sinais de sangue ou nervo não chegarão às suas mãos quando for mais necessário para alimentar ou estimular os músculos que estão trabalhando.
Muitas doenças podem causar dormência nas mãos após o treino, por isso consulte o seu médico se os sintomas persistirem. As possibilidades incluem diabetes, síndrome do túnel do carpo, hipotireoidismo e deficiências de vitaminas, mas apenas um exame completo pode fornecer um diagnóstico definitivo.
