Durante séculos, a forma como o sangue circulou parecia mais mágica que a ciência, até 1628, quando William Harvey descreveu a mecânica pela qual ele fluía contra a força da gravidade, em sua obra "De Motu Cordis". Seu sistema cardiovascular bombeia e fornece oxigênio e nutrientes cruciais para todo o corpo. Você provavelmente não pensa duas vezes no seu sistema cardiovascular quando ele funciona bem, mas não pode ignorá-lo se não conseguir acompanhar as demandas do esforço.
Função
Seu coração, artérias, arteríolas, capilares e veias compõem seu sistema cardiovascular. A bomba do sistema é o coração, um órgão muscular que se contrai e relaxa em ritmo controlado. Uma série de sinais de ativação e desativação acionados por hormônios como epinefrina e norepinefrina mantém os batimentos cardíacos sob controle. O sangue bombeado para fora do seu coração transporta oxigênio e nutrientes para os músculos e órgãos e tira o dióxido de carbono e os resíduos deles. Seu coração tem os lados esquerdo e direito, e cada um tem uma câmara superior e inferior. O sangue entra nas câmaras superiores e depois as câmaras inferiores bombeiam o sangue. As válvulas impedem que o sangue flua para trás quando o coração se contrai e depois relaxa.
Exercício aeróbico
Exercícios aeróbicos, como correr ou nadar, aumentam a necessidade de oxigênio e nutrientes dos músculos. Você respira mais fundo e seu pulso aumenta quando se envolve em exercícios aeróbicos moderados a intensos. Quando você está fora de forma, seu sistema cardiovascular não consegue se adaptar rapidamente em resposta ao seu aumento de esforço e você se cansa facilmente. Com exercícios regulares, no entanto, seu sistema cardiovascular evolui e se adapta.
Resposta
Durante o exercício moderado a intenso, sua freqüência cardíaca aumenta e seu coração bombeia mais sangue. Como resultado, sua pressão arterial sistólica aumenta e o volume sanguíneo aumenta. A pressão sistólica quantifica a pressão do sangue contra as paredes dos vasos, medida quando o coração se contrai. Em atletas jovens e saudáveis, sua pressão diastólica, ou sua pressão arterial medida entre os batimentos cardíacos ativos, na verdade diminui, porque seus capilares e veias relaxam e dilatam um pouco durante o exercício. As mudanças de curto prazo em seu sistema cardiovascular retornam ao estado de repouso quando você descansa. Os benefícios do exercício a longo prazo incluem menor frequência cardíaca e pressão arterial em repouso, melhor circulação nas extremidades graças à formação de novos capilares e uma rápida recuperação da freqüência cardíaca em repouso após esforço vigoroso.
Problemas
Certas condições interferem na capacidade do seu sistema cardiovascular de se adaptar às demandas do exercício. A pressão arterial crônica não controlada danifica os vasos e leva a artérias cheias de placas. Os vasos sanguíneos obstruídos limitam o fluxo sanguíneo disponível e, como resultado, seus músculos não recebem suprimento adequado de sangue e cãibras. Problemas graves ocorrem quando as artérias coronárias se estreitam e você sente dor ao esforço. Informe o seu médico se sentir dor ou pressão no peito ao se exercitar.
