Os modismos da dieta vêm e vão, mas a dieta hCG existe há pelo menos quatro décadas, de acordo com um estudo da dieta publicado no Western Journal of Medicine em 1977. Embora a dieta afirme que a injeção de gonadotrofina coriônica humana, ou hCG, é responsável por ajudar as pessoas a perder peso, é mais provável que a dieta perigosamente restritiva de 500 calorias que você deve seguir cause a perda. Você não deve seguir nenhuma dieta extremamente calórica, exceto sob a supervisão cuidadosa de um médico.
Qual é a dieta hCG
O hormônio hCG é produzido pelo corpo das mulheres quando estão grávidas, e às vezes também é prescrito para mulheres com dificuldade de engravidar. Embora não seja aprovado pela Food and Drug Administration para perda de peso, o hCG é apresentado para ajudar as pessoas a perder peso rapidamente, suprimindo o apetite e reduzindo áreas de gordura indesejada.
Além de receber o hormônio, que pode ser administrado como pílula ou injeção, também é recomendável seguir uma dieta de 500 calorias quando estiver no plano de perda de peso de hCG. Restringir a ingestão a tais extremos limita severamente suas escolhas alimentares e pode dificultar o atendimento às suas necessidades nutricionais essenciais. Para referência, dietas com baixas calorias prescritas pelos médicos contêm cerca de 800 calorias e geralmente incluem um suplemento líquido para ajudá-lo a atender às suas necessidades de vitaminas e minerais.
Proteína magra em hCG
A maioria das calorias da dieta hCG provém de proteínas muito magras, incluindo aves de carne branca, peixe branco, marisco e carne vermelha muito magra, como vitela. Você tem direito a 7 onças dessas proteínas por dia, que devem ser divididas igualmente entre o almoço e o jantar. Para garantir que suas porções não sejam muito grandes, é recomendável medir suas carnes antes de serem cozidas. Em seguida, apare a gordura visível e grelhe ou grelhe a carne sem gordura.
Legumes de baixa caloria, algumas frutas e carboidratos
Além de sua proteína muito magra, você pode comer um vegetariano de baixa caloria no almoço e no jantar. As opções incluem espinafre e outras verduras, pepinos, cebolas, rabanetes, aspargos, tomates, aipo, rabanetes e couve. Embora apenas duas porções de vegetais por dia não forneçam todas as vitaminas e minerais de que você precisa, elas adicionam alguns nutrientes e fibras à dieta restritiva.
No almoço e no jantar, você também pode comer um pedaço de torrada Melba ou um pedaço de pão e uma porção de frutas - uma maçã, uma laranja, um punhado de morangos ou metade de uma toranja.
Aromas e Bebidas
Enquanto você não pode usar manteiga ou óleo na dieta de hCG, você pode adicionar sabor à sua comida com alguns temperos permitidos, incluindo sal, pimenta, manjerona, tomilho, mostarda em pó e manjericão. Vinagre e alho também são permitidos.
As opções de bebidas são limitadas à água, café ou chá. E você precisa tomar seu café ou chá sem açúcar ou usar um substituto do açúcar. É permitida uma colher de sopa de leite por dia, que você pode adicionar à sua bebida quente.
Como o menu de um dia típico pode parecer
Você não pode comer nenhum alimento sólido antes do almoço com a dieta hCG. Portanto, no café da manhã, você pode tomar uma xícara de café ou chá, preto ou com a 1 colher de sopa permitida de substituto de leite e açúcar. No almoço, você pode comer 3, 5 onças de peito de frango grelhado e morangos fatiados em cima de espinafre cru, regados com vinagre e servido com um palito de pão. O jantar pode ser 3, 5 onças de camarão alho grelhado, aspargos grelhados, torradas Melba e uma laranja fresca.
Eficácia e preocupações sobre a dieta
Nenhuma evidência apóia as alegações de que os hormônios hCG ajudam a perder peso, de acordo com a Hormone Health Network. O hormônio e o plano de dieta também não ajudam a controlar sua fome, o que pode dificultar o acompanhamento da parte da dieta por qualquer período de tempo.
Além de ser quase impossível atender às suas necessidades diárias de nutrientes com a dieta restritiva, você também pode experimentar uma queda no metabolismo, o que significa que você queima menos calorias. E, como você pode imaginar, comer tão pouco pode afetar negativamente seus níveis de energia e humor. A rápida perda de peso de uma dieta de baixas calorias também aumenta o risco de desenvolver cálculos biliares.
Os possíveis efeitos colaterais da forma injetada do hormônio incluem dores de cabeça, sensibilidade mamária, aumento dos seios nos homens ou cistos ovarianos nas mulheres. Coágulos sanguíneos, que podem ser graves e até fatais, são uma possível complicação de injeções inadequadamente administradas. As injeções também podem causar síndrome de hiperestimulação ovariana em mulheres, o que leva a ovários inchados, vazamento de líquido na barriga e possível ganho de peso. Você não deve tomar hCG se estiver amamentando ou tiver um histórico de doença cardíaca, doença renal, distúrbio da glândula adrenal ou da tireóide ou vários tipos de câncer, como mama ou próstata. A dieta hCG não é uma maneira saudável de perder peso; portanto, qualquer pessoa que tente fazê-lo deve ter estreita supervisão médica.
