Gorjeta
O melhor momento para tomar comprimidos de cálcio é com uma refeição e aproximadamente duas horas antes e quatro a seis horas depois de tomar outros medicamentos que possam interagir com os comprimidos de cálcio. Você pode tomar o Tums como fonte de cálcio com uma refeição, lanche ou bebida ácida como suco de laranja.
Se você estiver tomando o Tums como fonte de cálcio, faça-o com alimentos. O antiácido de venda livre contém carbonato de cálcio, que requer ácido estomacal para que seu corpo o absorva adequadamente.
Por que tomar comprimidos de cálcio?
O corpo usa cálcio para uma variedade de coisas, incluindo fortalecimento de ossos e dentes, comunicação nervosa, liberação de hormônios e regulação dos batimentos cardíacos. Sua ingestão diária recomendada de cálcio depende da sua idade, sexo e se você está grávida ou amamentando. Os Institutos Nacionais de Saúde sugerem:
- 200 miligramas por dia para crianças até 6 meses de idade
- 260 miligramas por dia para bebês de 7 a 12 meses
- 700 miligramas por dia para crianças de 1 a 3 anos
- 1.000 miligramas por dia para crianças de 4 a 8 anos
- 1.300 miligramas por dia para crianças de 9 a 13 anos
- 1.300 miligramas por dia para adolescentes de 14 a 18 anos
- 1.000 miligramas por dia para adultos de 19 a 50 anos
- 1.000 miligramas por dia para homens de 51 a 70 anos
- 1.200 miligramas por dia para mulheres de 51 a 70 anos
- 1.200 miligramas por dia para adultos com 71 anos ou mais
- 1.300 miligramas por dia para adolescentes grávidas e que amamentam
- 1.000 miligramas por dia para adultos grávidas e amamentando
A maioria das pessoas pode obter cálcio suficiente de sua dieta. Alimentos e bebidas ricos em cálcio incluem produtos lácteos, sementes, feijões, frutos do mar, alimentos fortificados e algumas verduras. No entanto, se você não obtiver cálcio suficiente em sua dieta, pode estar em risco de deficiência de cálcio (hipocalcemia).
A Escola de Saúde Pública de Harvard TH Chan explica que, quando você não ingere cálcio suficiente, seu corpo "empresta" o cálcio armazenado dos dentes e ossos, o que afeta a massa óssea, tornando os ossos menos densos. Isso pode aumentar seu risco de desenvolver osteoporose. Outros sintomas da hipocalcemia incluem dormência, espasmos musculares e formigamento nas mãos e pés.
Para proteger sua massa óssea, verifique se sua dieta está repleta de alimentos saudáveis para os ossos. Também é crucial introduzir exercícios de sustentação de peso em seus treinos, se você ainda não o faz.
Quando tomar pílulas de cálcio
De acordo com a Clínica Mayo, o melhor momento para tomar comprimidos de cálcio depende do tipo de suplemento que você está tomando. Pílulas de cálcio contendo citrato de cálcio podem ser tomadas com ou sem alimentos, mas as que contêm carbonato de cálcio devem ser tomadas com alimentos, seja em uma refeição completa ou em um lanche.
Você também deve garantir que não toma muitos comprimidos de cálcio muito próximos - consumir muito cálcio pode ser tóxico. Existem níveis toleráveis de ingestão superior de cálcio recomendados:
- 1.000 miligramas por dia para crianças de 0 a 6 meses
- 1.500 miligramas por dia para crianças de 7 a 12 meses
- 2.500 miligramas por dia para crianças de 1 a 8 anos
- 3.000 miligramas por dia para crianças e adolescentes de 9 a 18 anos
- 2.500 miligramas por dia para adultos de 19 a 50 anos
- 2.000 miligramas por dia para adultos com 51 anos ou mais
- 3.000 miligramas por dia para qualquer pessoa grávida ou amamentando de 14 a 18 anos
- 2.500 miligramas por dia para qualquer pessoa grávida ou amamentando entre 19 e 51 anos
Os sintomas de hipercalcemia incluem sede ou micção excessiva, náusea, vômito, dor óssea, fraqueza muscular e depressão. A condição também está ligada a ossos enfraquecidos e a um maior risco de desenvolver pedras nos rins.
Se você estiver tomando suplementos de cálcio, siga as instruções no rótulo para evitar um acúmulo potencialmente prejudicial dos níveis de cálcio. Se você também estiver preocupado com os níveis de cálcio em sua dieta, fale com seu médico.
Interações medicamentosas e comprimidos de cálcio
Se você estiver tomando outros medicamentos prescritos, pergunte ao seu médico sobre o melhor momento para tomar os comprimidos de cálcio - ou se é recomendável que você os tome. O cálcio suplementar pode interferir com outros medicamentos. De acordo com o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon, medicamentos específicos que você provavelmente não deve misturar com pílulas de cálcio incluem:
- Diuréticos tiazídicos (Diuril, Microzide), prescritos para tratar a pressão alta. As pílulas de cálcio tomadas junto com os diuréticos tiazídicos podem aumentar o risco de hipercalcemia, que é quando os níveis de cálcio no sangue estão acima do normal.
- A tetraciclina, um tipo de antibiótico, deve ser tomada duas horas antes das pílulas de cálcio ou quatro a seis horas após as pílulas de cálcio. Isso ocorre porque o cálcio suplementar pode diminuir a absorção da tetraciclina.
- A levotiroxina (Synthroid, Levo-T), normalmente usada no tratamento do hipotireoidismo, deve ser tomada duas horas antes das pílulas de cálcio ou quatro a seis horas após as pílulas de cálcio. Pílulas suplementares de cálcio podem diminuir a absorção de levotiroxina, potencialmente tornando o medicamento menos eficaz.
Estes são apenas alguns exemplos de como as pílulas de cálcio podem interagir com outros medicamentos. Por isso, verifique sempre com seu médico os medicamentos que você está tomando antes de adicionar cálcio suplementar ao seu regime.
Cálcio em Tums
Você pode tomar o Tums como fonte de cálcio, pois contém carbonato de cálcio. Uma porção de TUMS® Regular Strength fornece 500 miligramas de carbonato de cálcio (200 miligramas de cálcio elementar por comprimido); O TUMS® Extra Strength fornece 750 miligramas (200 miligramas de cálcio elementar por comprimido); e o TUMS® Ultra Strength 1.000 fornece 1.000 miligramas de carbonato de cálcio (400 miligramas de cálcio elementar por comprimido).
A Arthritis Foundation adverte que o Tums pode causar gases ou prisão de ventre e enfatiza que você deve tomá-lo com alimentos ou bebidas ácidas, como suco de laranja. Se você notar algum efeito colateral gastrointestinal ao tomar o Tums como fonte de cálcio, pare de tomá-lo e converse com seu médico.
