O cromo aumenta a eficácia da insulina, o que ajuda a manter o açúcar no sangue em níveis ideais. Também participa do metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas. Os suplementos de polinicotinato de cromo são seguros para a maioria das pessoas, mas podem interagir com medicamentos ou causar problemas se você tiver condições de saúde existentes. O polinicotinato de cromo soa semelhante a outro suplemento de cromo chamado picolinato de cromo, mas o suplemento contendo picolinato pode afetar os neurotransmissores cerebrais - um perigo não associado ao polinicotinato de cromo.
Definido polinicotinado de cromo
Os minerais suplementares têm dificuldade em atravessar a parede intestinal, o que significa que apenas uma pequena quantidade é absorvida pela corrente sanguínea. Como resultado, os minerais são frequentemente combinados com outras substâncias que ajudam a acompanhá-los através da parede. A niacina aumenta a absorção do cromo e, quando os dois são combinados, eles criam um suplemento chamado nicotinato de cromo ou polinicotinato de cromo. Em doses terapêuticas grandes, a niacina pode causar efeitos colaterais, mas o polinicotinato de cromo não contém muita niacina. Muitas marcas têm uma quantidade tão pequena que nem informam o conteúdo de niacina no rótulo. Uma marca mostra que uma dose contém 4% do valor diário da niacina com base no consumo de 2.000 calorias diárias.
Interações medicamentosas
Agravar as condições existentes
Os suplementos de polinicotinato de cromo têm o potencial de agravar as condições de saúde existentes. Não tome suplementos se tiver doença hepática ou renal, pois eles podem causar mais danos aos órgãos, recomenda MedlinePlus. O cromo é usado para produzir uma variedade de produtos, incluindo artigos de couro, cosméticos, produtos desinfetantes, fósforos, tintas e cimento. Cerca de 1% a 3% de todas as pessoas são alérgicas ou sensíveis ao cromo, de acordo com um relatório da Chemical Research in Toxicology em fevereiro de 2010. Se você é alérgico ao cromo ou couro, também pode ter uma reação alérgica a suplementos.
Recomendações e fontes alimentares
A ingestão diária recomendada de cromo é de 25 microgramas para mulheres e 35 microgramas para homens. A maioria das mulheres atende à ingestão diária através dos alimentos que ingerem, enquanto os homens consomem mais do que precisam, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. No entanto, mulheres grávidas e que amamentam podem não obter o suficiente através da dieta, porque a ingestão diária aumenta para 30 e 45 microgramas, respectivamente. O cromo está presente em uma variedade de alimentos, mas é difícil medir a quantidade exata porque o conteúdo de cromo é afetado pelos processos agrícolas e de fabricação. O brócolis é uma das melhores fontes, com cerca de 11 microgramas de cromo em 1/2 xícara. Uma xícara de suco de uva contém 8 microgramas, enquanto o purê de batatas, suco de laranja, peito de peru e pão integral fornece 2 a 4 microgramas por porção.
