Suas vértebras C5 e C6 estão localizadas na porção cervical da coluna, também conhecida como pescoço. A fisioterapia para C5 e C6 varia da redução dos níveis de dor e sintomas, cuidando adequadamente dessa região, até exercícios de fortalecimento e alongamento que retornam seu pescoço a um nível funcional. Como nem todos os tratamentos ou exercícios podem ser adequados para você, consulte seu médico primeiro.
Considere sua posição
O posicionamento do pescoço desempenha um papel fundamental durante a fisioterapia para problemas na coluna C5 e C6. O posicionamento adequado diminui a dor no pescoço e ajuda a corrigir a área com eficiência. Enquanto estiver deitado, apoie sua área cervical colocando uma toalha enrolada embaixo da curva do pescoço ou na parte inferior da fronha. As almofadas de contorno preparadas comercialmente oferecem outra opção para acomodar adequadamente a curvatura do pescoço enquanto descansa ou dorme.
Aquecê-lo
A aplicação de calor ao longo do dia pode proporcionar vários benefícios durante a fisioterapia para as áreas problemáticas da coluna C5 e C6. O aquecimento aumenta os vasos sanguíneos, também chamado de vasodilatação , pode ajudar a reduzir os níveis de dor no pescoço, eliminando toxinas e produtos químicos nocivos. Aumentar os vasos sanguíneos também permite que mais oxigênio e nutrientes fluam para a área do pescoço lesionada, melhorando assim o processo de cicatrização.
Escolha entre vários tratamentos térmicos, como tomar banhos quentes ou chuveiros, usar uma almofada de aquecimento ou aplicar compressas úmidas no pescoço por 20 minutos. Faça um pacote de calor caseiro embebendo uma toalha em água quente até ficar bem aquecido. Retire a toalha e torça bem antes de aplicar no pescoço dolorido. Lembre-se de não aplicar calor por muito tempo para evitar superaquecimento ou queima.
Alongar Músculos Apertados
O exercício desempenha um papel essencial durante a fisioterapia para problemas na coluna C5 e C6. O alongamento suave desempenha um papel importante na redução da dor, alinhando adequadamente o pescoço e a coluna vertebral e reduzindo o aperto muscular do pescoço, o que ajuda a corrigir os desequilíbrios dos movimentos espinhais, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.
Faça uma inclinação no pescoço, sentando-se na vertical em uma cadeira firme. Coloque os pés firmemente no chão. Incline delicadamente a cabeça em direção ao ombro direito. Mantenha esse alongamento por 20 segundos. Retorne lentamente à posição original. Relaxe por 10 segundos. Repita este exercício 10 vezes. Faça o exercício novamente inclinando a cabeça para o lado esquerdo. Repita este exercício três vezes ao dia.
Fortaleça seu pescoço
Exercícios de resistência suaves podem ser incluídos durante a fisioterapia para recuperação de problemas na coluna C5 e C6. Os exercícios de resistência fortalecem os músculos do pescoço e ajudam a manter a coluna vertebral adequadamente alinhada.
Faça um exercício de resistência frontal, sentado em uma cadeira firme. Coloque a palma da mão direita na parte central da testa. Pressione lentamente a cabeça na palma da mão, usando a palma da mão para impedir o movimento do pescoço. Sinta a tensão na área do pescoço. Mantenha a tensão por três a cinco segundos. Solte a tensão e relaxe por 10 segundos. Repita este exercício 10 vezes.
