Quando você tem um pouco de gordura em torno de suas coxas e quadris, é hora de fazer algumas mudanças no estilo de vida. Essas alterações incluem não apenas reduzir sua ingestão calórica, mas também encontrar um exercício para ajudá-lo a queimar calorias. Não gaste muito tempo procurando um exercício que não exija nenhum esforço - ele não existe. No entanto, se você não quiser se exercitar vigorosamente, caminhar pode ajudá-lo a queimar gordura lentamente.
Andar fora das libras extra
Andar a pé é sem dúvida o exercício cardiovascular mais fácil de realizar, porque é algo que você provavelmente faz todos os dias em algum grau. Embora nenhum exercício permita queimar apenas a gordura da coxa e do quadril, fazer caminhadas frequentes pode queimar calorias suficientes para resultar em um déficit calórico. Esse déficit, por sua vez, resulta em perda de gordura. Planeje passar pelo menos 300 minutos andando todas as semanas para atender às diretrizes de exercícios do Center for Disease Control and Prevention para perda de peso. Muitas vezes é possível perder 1 a 2 libras por semana através de exercícios regulares. Além do benefício da perda de peso, a caminhada leva a ossos e músculos mais fortes, a um coração mais saudável e a menores quantidades de estresse.
