O corpo humano faz uma piada cruel quando armazena gordura. Em vez de distribuir uniformemente a gordura por todo o corpo, ela armazena a maior parte em uma área. Para os homens, tende a ser o abdômen e, para as mulheres, as coxas. Enquanto o exercício sozinho pode fortalecer e tonificar as coxas, se você realmente deseja perder peso, existem certos alimentos que você não deve comer.
O mito da redução pontual
É importante que você saiba que não existe exercício ou dieta mágica que possa fazer você perder gordura em uma região específica, como as coxas. Tentar fazer isso é chamado de "redução pontual" e é um mito. A gordura pode acumular mais em uma área específica do corpo, mas a única maneira de perder gordura é perdendo tudo.
Açúcar
A primeira coisa que você precisa cortar de sua dieta para perder peso é açúcar. O açúcar natural proveniente de frutas e mel é bom em pequenas quantidades, mas o açúcar refinado ou branco é algo que você deseja evitar todos juntos. Seu corpo não pode usar açúcar para outra coisa senão uma explosão imediata de energia; portanto, se as calorias do açúcar não forem queimadas imediatamente, elas serão armazenadas como gordura.
Xarope de milho rico em frutose
O xarope de milho com alta frutose (HFCS) é essencialmente apenas outro nome para o açúcar. É usado como ingrediente em inúmeros produtos alimentícios, pois fornece uma alternativa barata ao açúcar granulado para os fabricantes de alimentos. Alguns argumentam que o HFCS é realmente pior para você do que o açúcar comum; um estudo realizado pela Universidade de Princeton em 2010 mostrou que ratos que consomem HFCS tinham quantidades extraordinariamente altas de gordura corporal.
Alimentos Brancos
Como regra geral, você não deve comer alimentos brancos se estiver tentando perder peso. Pão branco, macarrão branco, arroz branco e qualquer coisa com farinha branca são todos os alimentos a evitar. Isso ocorre porque eles são carboidratos refinados. Os carboidratos refinados são carboidratos complexos que foram transformados em carboidratos simples por meio da remoção de suas fibras e outros nutrientes. Açúcar refinado e HFCS também se enquadram nessa categoria; portanto, tecnicamente, mesmo os alimentos saudáveis que adicionaram açúcar refinado ou HFCS a eles são alimentos que você não deve comer.
Gorduras saturadas e trans
Gorduras saturadas e gorduras trans, em termos mais simples, são as gorduras que engordam. Eles não devem ser confundidos com gorduras insaturadas. As gorduras insaturadas, como monoinsaturadas e poliinsaturadas, são derivadas de fontes vegetais e são realmente boas para a saúde e promovem a perda de peso quando consumidas com moderação. As gorduras saturadas são provenientes de fontes animais, como carne bovina, suína, nata e manteiga. As gorduras trans são subprodutos da adição de hidrogênio ao óleo vegetal. Então, quando você vê "óleo vegetal hidrogenado" no rótulo de ingredientes, o que você realmente vê é "gordura trans". As gorduras saturadas e trans não apenas promovem o ganho de peso, como também entopem as artérias e aumentam os níveis de colesterol, aumentando o risco de doenças cardíacas.
