As tabelas de proporção peso / altura mostram exatamente qual deve ser o seu peso para a sua altura, para que você possa ver facilmente se está com sobrepeso, abaixo do peso ou saudável. Existem outros métodos para saber se o seu peso é saudável, incluindo medidas da cintura, relação cintura / quadril e porcentagem de gordura corporal, mas a altura / peso é a mais fácil, porque tudo o que você precisa saber é alto e alto você pesa.
IMC e razões peso / altura
O seu índice de massa corporal é determinado pelo seu peso e altura. Um gráfico simples mostra se você está na faixa normal de 19 a 24, com sobrepeso de 25 a 29 ou obeso com mais de 30 IMC. Indivíduos com menos de 18 IMC são considerados abaixo do peso. Embora o IMC seja um bom ponto de partida para as proporções de peso e altura, não é usado em crianças, mulheres grávidas ou idosos. Além disso, o IMC de uma pessoa pode ser enganador, pois fisiculturistas e atletas geralmente têm baixas reservas de gordura e, como o tecido muscular pesa mais que a gordura, pesa mais que a pessoa média da mesma altura.
Importância da sua relação peso / altura
Uma relação peso / altura ideal indica que você está comendo e se exercitando nas quantidades apropriadas. Se você descobrir que está abaixo do peso, o ganho de peso deve ser feito com a ingestão de alimentos mais nutritivos, não tentando rapidamente engordar com os alimentos que engordam. Estar acima do peso aumenta o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas, osteoartrite e pressão alta. Exercitar-se, reduzir suas calorias e reduzir o açúcar e a gordura pode ajudá-lo a obter uma proporção saudável de peso / altura e porcentagem de gordura corporal.
Peso ideal feminino - acima de 5 pés de altura
As fêmeas adultas geralmente têm um peso corporal ideal menor do que os homens da mesma altura. As mulheres têm molduras menores, então geralmente são mais leves quando têm um peso saudável. Por exemplo, uma mulher com menos de 30 quilos pode estar na faixa de peso ideal se tiver menos de um metro e meio de altura, mas um homem de 30 quilos estiver dentro da faixa de peso ideal se tiver exatamente um metro e meio de altura. A faixa de peso ideal para uma mulher de um metro e meio de altura é de 90 a 110 libras, de um metro e meio de altura é de 95 a 116 libras, de um pé e de 2 a 99 a 121 libras, de um metro e meio de altura é de 104 a 127 libras. e 5 pés-4 é 108 a 132 libras, de acordo com o Rush University Medical Center.
Peso Ideal Feminino - Acima da Altura Média
A altura média de uma mulher nos EUA é de um metro e meio. Ao considerar a relação peso e altura, uma mulher de 5 pés e 5 deve pesar entre 113 e 138, 5 pés e 6 entre 117 e 143 e 5 pés e 7 entre 122 e 149. As proporções de peso e altura continuam a aumentar a aproximadamente 4, 5 libras na extremidade baixa e 5, 5 libras na extremidade alta da faixa, por polegada de altura. A faixa de peso ideal de uma mulher de um metro e meio de altura é de 144 a 176 libras e a faixa de uma mulher de 7 pés de altura é de 198 a 242 libras.
Peso ideal masculino - com menos de 6 pés de altura
Os homens têm uma faixa de peso ideal semelhante à das mulheres, mas seus pesos são maiores por polegada. Um homem que mede 1, 80m de altura tem uma faixa de peso ideal de 155 a 189 libras, o que é significativamente maior que a faixa de 140 a 171 libras para mulheres. Homens com menos de um metro e oitenta de altura podem determinar seu peso ideal sem consultar uma tabela de proporções altura / peso iniciando com 5 pés-11 e um peso de 155 a 189 libras. Basta subtrair 5 a 6 libras por polegada da baixa de 155 libras e 6 a 7 libras por polegada da alta de 189 libras. Assim, um homem de um metro e oitenta e um tem um intervalo de 122 a 150 libras e um homem de um metro e meio de altura tem uma faixa de peso ideal entre 95 e 117 libras.
Peso ideal masculino - acima de 6 pés de altura
Homens que são 6 pés de altura têm uma faixa de peso ideal de 160 a 196 libras. Adicionando 5 a 6 libras para cada polegada acima de 6 pés ao peso mais baixo de 160 libras e adicionando 6 a 7 polegadas ao peso mais alto de 196 libras, os homens podem encontrar sua faixa de peso ideal. Por exemplo, a faixa de peso ideal para um homem de 1, 80m é de 187 a 229 libras, e a faixa para um homem de 7 pés de altura é de 225 a 275 libras, de acordo com o Rush University Medical Center. As tabelas de altura a peso geralmente não ultrapassam 7 pés de altura ou menos de 4 pés e 6 polegadas.
