As celebridades parecem ter tudo, incluindo corpos assassinos. Claro, eles têm uma equipe de pessoas para ajudá-los a comer alimentos frescos e nutritivos e a fazer exercícios diários (ou dois). Mas o mais glamouroso de Hollywood também cumpre algumas regras simples que todos podemos seguir.
As celebridades parecem ter tudo, incluindo corpos assassinos. Claro, eles têm uma equipe de pessoas para ajudá-los a comer alimentos frescos e nutritivos e a fazer exercícios diários (ou dois). Mas o mais glamouroso de Hollywood também cumpre algumas regras simples que todos podemos seguir.
Eat Clean
As estrelas da tela prateada buscam alimentos integrais e não processados, como uma alternativa às opções pré-embaladas, que normalmente são ricas em conservantes e açúcar. Limpe sua dieta para reduzir o excesso de calorias e colher os benefícios de beleza de frutas e legumes ricos em vitaminas.
As estrelas da tela prateada buscam alimentos integrais e não processados, como uma alternativa às opções pré-embaladas, que normalmente são ricas em conservantes e açúcar. Limpe sua dieta para reduzir o excesso de calorias e colher os benefícios de beleza de frutas e legumes ricos em vitaminas.
Desfrute de pequenas indulgências
Não se prive de alimentos que você ama inteiramente. A maioria das celebridades em forma confessa que se entrega a pequenas porções ou a pequenos períodos de tempo durante a semana. De fato, muitas celebridades elogiam o poder de um dia de trapaça. Ao incluir alimentos favoritos com moderação, você pode evitar excessos ou descarrilamento total da dieta.
Não se prive de alimentos que você ama inteiramente. A maioria das celebridades em forma confessa que se entrega a pequenas porções ou a pequenos períodos de tempo durante a semana. De fato, muitas celebridades elogiam o poder de um dia de trapaça. Ao incluir alimentos favoritos com moderação, você pode evitar excessos ou descarrilamento total da dieta.
Beber água
Valas refrigerantes cheios de açúcar e conservantes. As opções de dieta não são melhores. Troque o refrigerante pela água para manter-se hidratado e energizado. Muitos desejos de comida realmente nascem da desidratação. Faça bastante hidratação durante o dia ou faça como Jennifer Aniston e faça 100 onças de água diariamente.
Valas refrigerantes cheios de açúcar e conservantes. As opções de dieta não são melhores. Troque o refrigerante pela água para manter-se hidratado e energizado. Muitos desejos de comida realmente nascem da desidratação. Faça bastante hidratação durante o dia ou faça como Jennifer Aniston e faça 100 onças de água diariamente.
Lanche Consistentemente
Algumas das estrelas mais conhecidas do mundo seguem um plano de cinco refeições por dia. Variações dessa estratégia alimentar ajudam a aumentar o metabolismo e manter os níveis de energia consistentes ao longo do dia. Atire no início da porção de proteína do tamanho da palma da mão, combinada com uma pilha saudável de vegetais verde-escuros.
Algumas das estrelas mais conhecidas do mundo seguem um plano de cinco refeições por dia. Variações dessa estratégia alimentar ajudam a aumentar o metabolismo e manter os níveis de energia consistentes ao longo do dia. Atire no início da porção de proteína do tamanho da palma da mão, combinada com uma pilha saudável de vegetais verde-escuros.
Trave algum olho fechado
Sentir e parecer o seu melhor não é apenas comer direito e se exercitar durante o dia. As horas em que você dorme à noite também desempenham um papel crítico. A privação do sono pode levar a energia destruída e aumento do apetite. Atire para dormir 8 horas completas por noite.
Sentir e parecer o seu melhor não é apenas comer direito e se exercitar durante o dia. As horas em que você dorme à noite também desempenham um papel crítico. A privação do sono pode levar a energia destruída e aumento do apetite. Atire para dormir 8 horas completas por noite.
Assista a ingestão de álcool
É fácil embalar calorias extras no seu dia com alguns copos de sua bebida alcoólica favorita. Um copo de vinho tinto com moderação oferece uma dose saudável de resveratrol e antioxidantes - mas lembre-se de limitar-se a um copo todas as noites para evitar excesso de ganho de peso e desidratação.
É fácil embalar calorias extras no seu dia com alguns copos de sua bebida alcoólica favorita. Um copo de vinho tinto com moderação oferece uma dose saudável de resveratrol e antioxidantes - mas lembre-se de limitar-se a um copo todas as noites para evitar excesso de ganho de peso e desidratação.
Seja ativo diariamente
Celebridades tornam seu trabalho ativo. Você pode obter benefícios de saúde poderosos com apenas 30 minutos de atividade por dia. Tente seguir a suíte de celebridades com uma nova aula de Zumba ou corrida panorâmica antes de começar o dia. Explore novas atividades até encontrar algo de que goste - com o qual você provavelmente se aterá.
Celebridades tornam seu trabalho ativo. Você pode obter benefícios de saúde poderosos com apenas 30 minutos de atividade por dia. Tente seguir a suíte de celebridades com uma nova aula de Zumba ou corrida panorâmica antes de começar o dia. Explore novas atividades até encontrar algo de que goste - com o qual você provavelmente se aterá.
