Você pode beber fresco na forma de injeção, tomá-lo como um comprimido ou usá-lo em pó para adicionar ao seu suco ou suco. Wheatgrass é um suplemento alimentar normalmente tomado para aumentar a ingestão de nutrientes. Embora não o ajude a perder peso, o suplemento de baixa caloria também não sabotará seus esforços. Como com qualquer suplemento dietético, consulte seu médico antes de adicionar grama de trigo à sua rotina diária
Wheatgrass Nutrition
Uma porção de 1 onça de suco de grama de trigo fresco tem 5 calorias, 1 grama de carboidrato e 1 grama de proteína. Uma porção de 1 colher de sopa de pó de grama de trigo tem 35 calorias, 4 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra e 2 gramas de proteína.
Wheatgrass é uma rica fonte de vitamina A, C, K, uma variedade de vitaminas B, ferro, magnésio e iodo. A versão em pó é uma fonte de nutrientes mais concentrada do que a fresca, simplesmente porque há mais grama de trigo presente por porção.
Trigo e perda de peso
Alguns defensores do grama de trigo afirmam que o suplemento alimentar pode ajudar nos seus esforços de perda de peso, ajudando a suprimir o apetite. No entanto, isso se baseia em evidências anedóticas, não em pesquisas científicas. Embora não haja evidências de que o capim de trigo ajude a promover a perda de peso, o suplemento dietético de baixa caloria pode servir como fonte concentrada de nutrientes quando você está limitando sua ingestão de calorias para perder peso. De fato, acredita-se que o suplemento tenha propriedades antioxidantes, o que significa que pode ajudá-lo a combater os danos às células pelos radicais livres e diminuir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.
Dieta para perda de peso
Não existe nenhum alimento ou suplemento especial que o ajude a perder peso sem primeiro reduzir a ingestão de calorias. Você perde peso quando come menos calorias do que o seu corpo precisa. Não importa qual seja a fonte, todas as calorias que você consome contam. Você precisa contar os que vêm do seu suplemento de capim de trigo como parte de sua ingestão geral para ajudá-lo a manter o controle da perda de peso.
Preocupações com a segurança do Wheatgrass
Wheatgrass é considerado um suplemento seguro, de acordo com a Columbia Health, mas isso não significa que não há efeitos colaterais potenciais. O suco fresco é amargo e algumas pessoas podem sentir náuseas ou vômitos após a ingestão. Além disso, você não deve incluir grama de trigo em sua dieta se tiver doença celíaca ou intolerância ao glúten. Wheatgrass é um broto consumido cru e, ao beber o suco fresco, existe um potencial de contaminação bacteriana e doenças transmitidas por alimentos.
