Ao comparar Rockstar versus Monster para determinar qual lhe dará mais energia, observe o componente das bebidas que proporcionam uma vantagem: a cafeína. Acontece que há a mesma quantidade de cafeína no Rockstar e Monster e eles provavelmente terão o mesmo efeito energético.
Gorjeta
Existe a mesma quantidade de cafeína no Rockstar e no Monster - cerca de 160 miligramas por lata -, o que significa que provavelmente fornecerão a mesma explosão de energia.
Bebidas energéticas e conteúdo de cafeína
A quantidade de energia que uma bebida fornecerá depende do seu conteúdo de cafeína. A Monster Energy tem 160 miligramas de cafeína por lata de 16 onças, segundo o site da empresa, enquanto a cafeína no Rockstar Energy Drink é de cerca de 158 miligramas de cafeína por lata de 16 onças, segundo o USDA. No entanto, a empresa também produz Rockstar XDurance, que contém 300 miligramas de cafeína por lata, e Rockstar Hardcore, que tem 240 miligramas de cafeína por lata, segundo o site. Para efeito de comparação, uma xícara de café de 8 onças tem cerca de 95 miligramas de cafeína, conforme o USDA.
A cafeína no Rockstar e Monster anima você estimulando seu sistema nervoso central. Seus efeitos podem começar em 15 minutos após o consumo do composto da planta, de acordo com a Universidade de Michigan, e durar até seis horas. Uma quantidade moderada de cafeína é perfeitamente saudável, mas consumir muito pode causar efeitos colaterais desagradáveis, como freqüência cardíaca alta, tontura, irritabilidade e insônia. A Clínica Mayo observa que até 400 miligramas por dia parecem perfeitamente seguros para um adulto saudável, embora crianças e adolescentes, assim como mulheres grávidas ou que amamentam, evitem consumir muita cafeína.
Bebidas energéticas e vitamina B12
Rockstar e Monster também contêm vitamina B12, um micronutriente que, segundo alguns, aumenta a energia ou melhora o desempenho atlético. O Monster tem 6 microgramas, ou 100% do valor diário, de vitamina B12 em cada porção de 8 onças, diz o USDA, enquanto a Rockstar contém 15 microgramas de B-12 em uma porção de 8 onças.
As pessoas com deficiência de vitamina B12 geralmente sentem uma extrema falta de energia e consumir o micronutriente pode animá-las. No entanto, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, não há evidências de que a vitamina B12 melhore o desempenho energético ou atlético em quem ainda não tem deficiência de vitamina B12. Entre 1, 5 e 15% dos americanos sofrem de uma deficiência, mas isso só pode ser diagnosticado testando seus níveis por meio de exames de sangue.
Açúcar em Bebidas Energéticas
O açúcar em bebidas energéticas, como Rockstar e Monster, é um saco misto. É verdade que, quando você consome açúcar, um tipo de carboidrato, ele entra na corrente sanguínea e seu corpo o usa como energia, observa Harvard TH Chan School of Public Health. Ao analisar Rockstar versus Monster em termos de açúcar, eles são apenas ligeiramente diferentes. O Monster tem 23 gramas de açúcar por porção de 30 gramas - ou meia lata - enquanto o Rockstar contém 29, 4 gramas de açúcar por 30 gramas, de acordo com o USDA.
No entanto, o conceito de uma corrida do açúcar pode ser um mito. Um estudo publicado em junho de 2019 na Neuroscience & Biobehavioral Reviews determinou que o consumo de carboidratos, como açúcar, aumenta a fadiga em 30 minutos e diminui o estado de alerta em 60 minutos. Portanto, se você está procurando um estimulante, pode ser uma idéia melhor consumir cafeína sem açúcar extra, como na forma de café ou chá, em vez de tomar uma bebida energética.
