Ao tomar o hormônio gonadotrofina coriônica humana, você deve restringir severamente as calorias de sua dieta. Quinhentas calorias é o máximo que você pode ter em um dia. Tecnicamente, você não pode comer nada enquanto segue as seleções limitadas de alimentos do plano de dieta hCG. Você pode salvar certos alimentos das refeições do almoço ou jantar e comê-los mais tarde, no entanto.
Mordidela em biscoitos
O plano de dieta hCG permite que você tenha biscoitos específicos duas vezes por dia, no almoço ou no jantar, ou pode salvá-los para desfrutar mais tarde. Você pode comer um palito de grissini duas vezes por dia. Essas batatas fritas são bolachas finas e longas, em forma de pequenos palitos de pão. Ou você pode comer uma torrada Melba - uma bolacha fina e seca - duas vezes ao dia.
Desfrute de frutas frescas
Você também pode comer uma pequena porção de frutas no almoço ou jantar. Essas frutas podem fazer um lanche perfeito no meio da tarde ou tarde da noite, se você não quiser comê-las nas refeições. Lanche em uma maçã pequena ou laranja, se precisar de algo para comer em qualquer lugar. Você também pode saborear meia toranja ou um punhado de morangos inteiros.
Encher bebidas
Se sua barriga começar a rosnar, antes de procurar comida, beba algo. Esse sentimento estrondoso pode ser apenas um sinal de que você não tomou líquidos suficientes, não que está com fome. O plano de hCG inclui quantidades ilimitadas de água e chá simples. Se você precisar de um pouco de sabor, adicione um pouco de limão fresco, embora você só consuma um limão por dia. Você também pode beber o café preto que desejar, adoçado com sacarina ou adoçantes artificiais de sucralose. Você pode adicionar leite ao chá ou café, desde que se limite a apenas 1 colher de sopa por dia.
Considerações sobre dieta
Os defensores da dieta hCG afirmam que, ao tomar o hormônio, seu corpo se transforma em uma máquina de queima de gordura. Mas a perda de peso que você pode ter provavelmente decorre das principais mudanças em sua dieta, não necessariamente do hormônio. Geralmente, é necessário um déficit de 3.500 calorias para perder um quilo. Portanto, mudar de 2.000 calorias por dia - se essa era sua ingestão normal - para apenas 500 calorias significa que você consumirá 10.500 calorias a menos por semana. Esse corte de calorias por si só pode fazer você perder tanto quanto 3 libras. Mas você não atenderá às suas necessidades de fibras, vitaminas, minerais, proteínas, gorduras ou carboidratos no plano de hCG, o que pode levar à desnutrição. Antes de começar, entre em contato com seu médico como precaução.
