Quando se trata de uma bebida saudável que satisfaça sua sede, não procure além do chá gelado sem açúcar. A Escola de Saúde Pública de Harvard classifica o chá como uma das bebidas mais saudáveis. Existem diferentes chás que você pode consumir para obter benefícios à saúde. Esses benefícios podem incluir nutrientes essenciais que estão sendo estudados por seu valor, possivelmente na prevenção de doenças cardíacas e diabetes. Devido ao sabor natural do chá, você pode ficar sem o açúcar e o creme, ricos em calorias.
Uma bebida de baixa caloria
O chá gelado sem açúcar é naturalmente baixo em calorias, o que pode ajudar a perder peso e reduzir a ingestão de açúcar. Substituindo bebidas altamente calóricas, como refrigerante, chá gelado e cola por chá gelado sem açúcar, você pode reduzir sua ingestão calórica diária e perder peso. Por exemplo, 12 onças de chá gelado açucarado podem ter até 125 calorias, enquanto o equivalente sem açúcar tem 2 calorias.
Rico em Antioxidantes
O chá gelado - seja feito de chá verde ou preto - é rico em antioxidantes de combate aos radicais livres. Os antioxidantes do chá ajudam a fortalecer os ossos e oferecem proteção contra fraturas. Esses antioxidantes encontrados no chá verde também podem protegê-lo de vários tipos de câncer, incluindo câncer de mama, pele, próstata e pulmão, de acordo com a Harvard Health Publications. Se você está se perguntando que tipo de chá gelado é o mais saudável de consumir, um estudo de 2001 publicado no "Journal of Nutrition" descobriu que os antioxidantes do chá preto chamados teaflavinas são tão eficazes quanto as catequinas, um antioxidante encontrado no chá verde.
Prevenir doenças cardíacas
Beber chá gelado pode ajudar a prevenir doenças cardíacas de várias maneiras. MedlinePlus observa que beber chá preto pode ajudar a prevenir o endurecimento das artérias, bem como diminuir o risco de um ataque cardíaco. O chá preto também pode aumentar suas chances de sobreviver a um ataque cardíaco. Esses benefícios para o coração podem advir das propriedades anti-inflamatórias dos antioxidantes no chá. Em um estudo publicado na edição de 2012 da "Food & Function", os pesquisadores observaram que o chá preto e verde pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames de 10% a 20%.
Aumentar a atenção mental
Chá gelado sem açúcar contém cafeína, o que pode aumentar seu desempenho mental. Ele pode ajudar a mantê-lo alerta durante o dia e executar tarefas com mais eficiência, mesmo se você não estiver bem descansado, observa MedlinePlus. O efeito estimulante leve pode melhorar sua capacidade de processar informações, como aprender e memorizar. O chá pode conter até 50 miligramas de cafeína em um copo. Entre 40 a 400 miligramas de cafeína é considerado moderado e pode melhorar o estado de alerta mental.
