Você quer que seus esforços de treino sejam recompensados. Com a variedade de equipamentos de ginástica oferecidos em academias, pode ser difícil descobrir qual máquina oferecerá o melhor treino para suas necessidades. Duas peças eficazes de equipamento, a esteira e a bicicleta reclinada, ajudarão você a queimar calorias e a melhorar o condicionamento cardiovascular. Determinar o que é melhor realmente depende de suas necessidades pessoais e objetivos de exercício.
Esteiras
As esteiras permitem que você caminhe ou corra em ambientes fechados quando as condições ou horários ao ar livre impedirem um treino ao ar livre. As esteiras comerciais podem atingir velocidades de 10 a 15 mph, dependendo do modelo. A maioria oferece uma rampa ajustável que ajuda a simular subidas. A maioria das esteiras padrão varia de 1% a 10% a 15%, enquanto os treinadores de super inclinação podem atingir 30%. A maioria dos níveis de condicionamento físico pode usar uma esteira e o movimento ocorre naturalmente. As esteiras oferecem muita variedade no seu treino - você pode caminhar casualmente, caminhar por montanhas, fazer intervalos, treinar para uma corrida, correr ou correr levemente.
Bicicletas Reclinadas
As bicicletas reclinadas parecem uma bicicleta estacionária comum, mas com um assento de balde e pedais na frente do corpo, e não abaixo dos quadris. O guidão se estende naturalmente à frente dos ombros, permitindo que você segure sem pressionar os pulsos ou ombros. Uma bicicleta reclinada ajuda pessoas que não podem sofrer impacto, que estão se recuperando de uma lesão ou têm problemas de equilíbrio a realizar um treino cardiovascular. Para ajustar o treino, você pressiona um botão no console que altera a resistência - ou dificuldade - da força de pressão do pedal necessária.
O que considerar
Potencial de queima de calorias
Trabalhar na esteira pode queimar mais calorias do que um esforço semelhante na bicicleta reclinada. Em 30 minutos, um treino moderado na bicicleta ergométrica estacionária queima cerca de 260 calorias para uma pessoa de 155 libras. Na mesma quantidade de tempo, uma corrida moderada de 8 km / h queima 298 calorias. Ir mais rápido ou adicionar uma inclinação queima ainda mais. Se você andar a 6 km / h, no entanto, você queimará 167 calorias em meia hora. Se a perda de peso e a queima de calorias motivarem sua boa forma, considere o quanto você é capaz de se exercitar na esteira antes de escolher a bicicleta.
