Algumas vitaminas podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico e reduzir a gravidade dos problemas e alergias dos seios nasais. A sinusite é o inchaço dos seios nasais e geralmente ocorre a partir de um resfriado ou infecção, diz a Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia. Alergias também podem causar problemas de sinusite por causa do inchaço que ocorre quando exposto a alérgenos. As vitaminas não podem curar ou prevenir completamente alergias ou problemas de sinusite, e conversar com um profissional de saúde sobre suplementos vitamínicos pode fornecer mais informações sobre quais vitaminas são melhores para o seu sistema imunológico.
Vitamina E
A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel que também é um antioxidante. Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, os antioxidantes ajudam a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres que podem causar doenças. Também ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos e ajuda o corpo a utilizar a vitamina K. A Clínica Mayo diz que a vitamina E pode ajudar a reduzir as alergias nasais, mas mais estudos devem ser realizados antes que uma associação definitiva possa ser estabelecida. Os alimentos que contêm vitamina E incluem ovos, sementes de girassol, nozes, vegetais folhosos verde-escuros e aspargos.
Vitamina C
A vitamina C é tipicamente considerada uma vitamina que ajuda a impulsionar o sistema imunológico, mas essa vitamina também tem outras funções. Essa vitamina é usada na síntese do colágeno e do neurotransmissor norepinefrina, além de funcionar como antioxidante, diz o Instituto Linus Pauling. Embora os estudos sejam conflitantes, a vitamina C também pode ajudar a estimular a produção de glóbulos brancos, que ajudam a combater bactérias e infecções. A Clínica Mayo diz que a vitamina C pode reduzir a duração dos resfriados em algumas pessoas, mas é necessário fazer mais pesquisas. As fontes alimentares desta vitamina incluem frutas cítricas, brócolis, verduras e batatas cozidas.
Vitamina A
A vitamina A é um grupo de compostos, alguns dos quais funcionam como antioxidantes. A vitamina A ajuda a promover membranas mucosas saudáveis, que ajudam a manter as bactérias fora do corpo. A vitamina também ajuda a regular o sistema imunológico, estimulando a produção de glóbulos brancos, diz o Instituto Nacional de Saúde, Departamento de Suplementos Dietéticos. Existem dois tipos de vitamina A, dependendo de a fonte alimentar ser um produto animal ou vegetal, diz o Escritório de Suplementos Dietéticos. Boas fontes dessa vitamina incluem leite fortificado, fígado, queijo, cenoura, espinafre, aveia e couve.
Zinco
O zinco é um mineral que pode ser encontrado naturalmente ou adicionado aos alimentos e também está disponível como suplemento. O zinco desempenha um papel na função imune, na cicatrização de feridas, na síntese protéica, nos sentidos do paladar e do olfato e no crescimento e desenvolvimento normais. O Escritório de Suplementos Dietéticos descreve o zinco como possivelmente reduzindo a inflamação na mucosa nasal, mas não há dados para provar isso. Foi demonstrado que o zinco reduz os sintomas do resfriado, incluindo corrimento nasal, mas mais estudos precisam ser realizados. As fontes alimentares incluem ostras, pernil de vaca, coxas de frango, lagosta, ombro de porco e castanha de caju.
