Se você já saiu da esteira ou do aparelho elíptico e experimentou tontura, tontura ou náusea, sabe como isso pode prejudicar seu desejo de se exercitar no futuro. Vários fatores diferentes podem desempenhar um papel no seu desconforto pós-treino. Descer até o fundo do problema pode ajudá-lo a evitar a condição no futuro e a sentir-se revigorado e feliz por ter trabalhado.
Causas
Sentir-se tonto ou tonto geralmente é o resultado de seu corpo não conseguir sangue e oxigênio suficientes para o cérebro. Sentimentos de náusea podem ser causados por seu corpo não ter calorias suficientes em seu sistema para compensar a quantidade de atividade física que você está fazendo. Quando você se exercita, seu corpo também libera transpiração, que contém não apenas água, mas também eletrólitos essenciais como o sódio. Um nível anormalmente baixo de sódio em seu corpo pode causar uma condição chamada hiponatremia, que inclui sintomas como náusea e vômito, fadiga e dor de cabeça.
Tratamento
Prevenção
A melhor maneira de prevenir esses sintomas quando você se exercita é não se esforçar demais ao se exercitar. Ficar dentro da sua zona alvo de frequência cardíaca é uma excelente maneira de acompanhar você e seu corpo quando estiver se exercitando. Você pode descobrir sua zona alvo de freqüência cardíaca subtraindo sua idade do número 220 e multiplicando esse número por 0, 5 e 0, 85. Por exemplo, se você tiver 55 anos, sua zona de frequência cardíaca alvo estaria entre 82 e 140 batimentos por minuto. Mantenha-se no meio da sua zona alvo de frequência cardíaca para acompanhar seu ritmo. Coma um pequeno lanche cerca de meia hora antes do treino, que equilibra carboidratos e proteínas. Beba uma bebida esportiva enquanto se exercita para reabastecer os eletrólitos que você perde quando transpira.
