Enquanto o Insanity possui centenas de histórias de sucesso em seu site, nem todo mundo que desembolsar o preço de US $ 200 para os DVDs obterá os mesmos resultados que os corpos rígidos e tonificados retratados em seus materiais promocionais. Apesar de reivindicar infomerciais noturnos como uma maneira rápida e eficaz de obter um corpo duro, você pode não alcançar os resultados desejados com o Insanity se não estiver seguindo o programa exatamente conforme as instruções.
O que é insanidade?
O programa de condicionamento corporal total de 60 dias do Insanity é uma das várias coleções populares de DVD de fitness em casa, vendidas pela Beachbody Fitness, que afirma queimar até 1.000 calorias por hora. O programa foi desenvolvido como um treino cardio de treinamento intervalado, em que o usuário realiza longas rajadas de exercícios aeróbicos de intensidade máxima, seguidos de curtos períodos de descanso. O pacote consiste em 10 DVDs com duração entre 20 e 80 minutos e leva os usuários a uma série de exercícios em casa que não exigem pesos nem outros equipamentos. O Beachbody Fitness oferece uma garantia de satisfação de 100% para o DVD Insanity de 30 dias e possui uma classificação A + do Better Business Bureau a partir de abril de 2011.
Diet is Key
Apesar da garantia de devolução do dinheiro, o usuário precisa fazer o trabalho para ver os resultados. Como qualquer programa de perda de peso, uma dieta e exercícios saudáveis devem andar de mãos dadas para que sejam eficazes e aqueles que não seguem uma dieta durante o programa Insanity podem não perceber a perda de peso. Seguir uma dieta um pouco restrita é uma das chaves para mostrar resultados positivos do programa, de acordo com o diretor de ciência do Conselho Americano de Exercício, Dr. Cedric Bryant.
Além disso, não é recomendável que o usuário siga qualquer dieta ao tentar fazer o treino Insanity. De acordo com o Beach Body Fitness, "Quando você está mergulhando nesse regime de exercícios extremos, você não pode usar baixas calorias ou menos carboidratos". A dieta incluída no pacote de DVD recomenda que os usuários façam cinco refeições por dia, nem muito grandes nem muito pequenas.
Não para iniciantes
Outro motivo para você não perder peso enquanto segue o programa Insanity é que ele não é destinado a iniciantes e, portanto, os iniciantes podem não estar executando os movimentos corretamente ou com a intensidade adequada necessária para perder peso com sucesso. Você precisa estar em boas condições físicas antes de iniciar o Insanity, diz Bryant. Além disso, Bryant adverte que o Insanity não é adequado para todos, principalmente indivíduos com problemas ortopédicos ou problemas nas articulações. Aqueles com problemas de saúde que os impedem de fazer os exercícios com intensidade máxima podem não alcançar os resultados desejados para perda de peso.
Ficar com ele
O treino Insanity de 60 dias deve ser eficaz para aqueles que concluem os exercícios na ordem apropriada em que foram projetados e em sua totalidade, de acordo com o Beach Body Fitness. A loucura não funcionará se você fizer algumas semanas e depois sair, ou fizer um dia aqui e ali, de acordo com o Trek 2 Be Fit. Conforme relatado pelo Conselho Americano de Exercício, "Juntamente com as histórias de sucesso, houve relatos de lesões e desgaste, pois poucas pessoas têm a motivação de manter níveis tão altos de intensidade por longos períodos de tempo". No entanto, um indivíduo relativamente apto, sem problemas ortopédicos, deve alcançar resultados satisfatórios com o programa Insanity.
