Uma boa noite de sono é muito importante para ajudá-lo a se sentir energizado e permitir que você realize todas as suas atividades diárias. Acordar no meio da noite pode comprometer o seu sono e impedir que você vá a todos os diferentes estágios do sono necessários para que seu corpo se recupere completamente do dia anterior. Se você tem diabetes, o desejo de açúcar no meio da noite ou em qualquer outra hora do dia pode indicar que você está lidando com baixos níveis de açúcar no sangue, de acordo com o Dr. Ronald Hoffman, fundador e diretor médico do Hoffman Center em Nova York. Cidade.
Hipoglicemia
Níveis baixos de açúcar no sangue, ou hipoglicemia, podem ser responsáveis pelo desejo por carboidratos no meio da noite, se você tiver diabetes, especialmente se acompanhada de outros sintomas de hipoglicemia, como tontura, sudorese, pesadelos, fome, confusão e ansiedade. A única maneira de confirmar que seus desejos de açúcar se devem a uma queda nos níveis de açúcar no sangue é verificar os níveis de açúcar no sangue com a ajuda de um medidor de glicose sempre que houver sintomas. Peça ao seu médico para receitar seu próprio medidor de glicose no sangue. Um nível de açúcar no sangue menor que 70 mg / dL indica hipoglicemia.
Tratamento da hipoglicemia
Prevenção da hipoglicemia
Impedir que a hipoglicemia futura aconteça é o próximo passo para ajudá-lo a ter um sono reparador de que precisa. Seguir uma dieta equilibrada pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis ao longo do dia. O uso do medidor de glicose no sangue também é uma boa maneira de aprender mais sobre como os alimentos e seu estilo de vida geral influenciam seus níveis de açúcar no sangue.
Dieta Hipoglicêmica
Sua dieta deve consistir em refeições pequenas e frequentes com uma pequena quantidade de carboidratos ricos em fibras, como frutas integrais, iogurte natural, legumes, batata doce ou grãos integrais. Evite carboidratos refinados, como pão branco, batata branca, sobremesas, açúcar e bebidas açucaradas. Sempre complete suas refeições com algumas proteínas e gorduras, como ovos, queijo, nozes, aves, peixe, carne, azeite ou abacate. Consulte um nutricionista registrado para obter ajuda na estabilização dos níveis de açúcar no sangue e na prevenção de baixos níveis de açúcar no sangue.
