Embora a pele seja uma preocupação na indústria de produtos de beleza, a pele saudável tem inúmeras funções que pouco têm a ver com a aparência física. Sua pele ajuda a impedir que os germes entrem em seu corpo, permite a regulação da temperatura corporal e "suporta a vida de todas as outras partes do corpo", de acordo com a American Skin Association. Alterar sua dieta pode ajudar a controlar o ressecamento da pele, proteger contra dedos e lábios rachados. Para obter melhores resultados, procure orientação específica de um profissional de saúde qualificado.
Causas
Os fatores ambientais são a causa mais comum de ressecamento da pele, o que leva a rachaduras na pele, de acordo com Mayoclinic.com. A pele tende a ficar mais seca durante o inverno, quando a umidade e a temperatura caem. Temperaturas quentes combinadas com baixa umidade em regiões desertas causam efeitos semelhantes, porque falta de umidade significa falta de umidade no ar. O ar condicionado e a exposição ao sol também podem secar a pele, abrindo caminho para rachaduras. Doenças, incluindo psoríase, dermatite e hipotireoidismo também podem levar à pele seca e facilmente rachada. A psoríase é caracterizada por manchas na pele elevadas, secas e escamosas. O eczema tem pele seca, escamosa e com coceira no rosto e áreas dobradas, como joelhos e pulsos. Com hipotireoidismo, a falta de hormônios da tireóide leva à pele seca.
Link Dietético
As mudanças na dieta não podem curar a secura da pele causada por fatores ambientais ou médicos. Certos nutrientes e hábitos alimentares podem, no entanto, fortalecer a capacidade de resistir e curar a pele e aumentar a elasticidade e o nível de umidade da pele. As vitaminas do complexo B protegem contra doenças de pele, incluindo aquelas associadas a rachaduras na pele e exposição ao sol, de acordo com o ASA. A vitamina C melhora a suavidade da pele, promovendo a produção de colágeno. A vitamina A promove a saúde geral da pele. Consumir bastante gorduras saudáveis conhecidas como ácidos graxos ômega-3, que possuem propriedades anti-inflamatórias, ajuda a prevenir o ressecamento da pele. As deficiências de nutrientes, por outro lado, podem torná-lo mais suscetível a problemas de pele.
Alimentos úteis
Alimentos ricos em proteínas, incluindo peixe, aves, feijão e manteiga de amendoim, fornecem boas quantidades de niacina - uma vitamina B que ajuda a prevenir distúrbios da pele relacionados à exposição ao sol. Para uma ampla vitamina C, beta-caroteno e outros antioxidantes, incorpore frutas e vegetais coloridos, como frutas, frutas cítricas, mangas, mamão, verduras, couve de Bruxelas e brócolis em sua dieta. As principais fontes de ácidos graxos ômega-3 incluem peixes de água fria, como salmão, cavala e alabote e sementes de linho. Para garantir os melhores benefícios, o Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda moer sementes de linho inteiras dentro de 24 horas após o uso e armazenar as sementes restantes na geladeira. Manter-se bem hidratado pela água potável durante todo o dia também promove uma pele macia e saudável.
Alimentos a evitar
Embora nenhum alimento em particular faça com que a pele de seus lábios e dedos rache ou perca a umidade, comer muitos alimentos com baixo teor de nutrientes, como pão branco, doces e batatas fritas deixa pouco espaço em sua dieta para uma refeição benéfica. Cafeína e álcool podem ressecar a pele, de acordo com um artigo da revista "Ebony" publicado em outubro de 2000, então limite café, bebidas energéticas, refrigerantes, vinho, cerveja e coquetéis. Alimentos ricos em gorduras não saudáveis, como carne vermelha, frituras, laticínios com alto teor de gordura e fast food, podem aumentar a inflamação na pele.
