Após um treino duro, você pode sentir que seus músculos estão bombeados. Eles podem se sentir mais difíceis do que o normal e parecer maiores no espelho. Esse sentimento pode ser emocionante porque você pode realmente sentir e ver seu progresso por um momento.
No entanto, esse sentimento geralmente desaparece após 15 a 30 minutos, de acordo com o ExRx, quando seus músculos retornam ao normal e você volta a se sentir reto após o bodybuilding. Arnold Schwarzenegger, famoso fisiculturista e pioneiro do fitness, chamou esse sentimento de "a bomba". Felizmente, você não precisa ser um fisiculturista icônico para sentir a sensação da bomba. Isso geralmente acontece quando você faz exercícios de levantamento de peso com alta repetição.
"A bomba" acontece quando seu corpo envia sangue para o músculo em que você está trabalhando. O sangue traz nutrientes para os músculos para ajudá-los a realizar. Quando o treino estiver concluído, você notará que seus músculos retornam gradualmente ao normal.
Gorjeta
Depois de experimentar a bomba depois de levantar pesos pesados, é difícil voltar ao normal. Mas é um processo natural. No entanto, se você olhar de perto, seus músculos aumentaram de tamanho, mesmo infinitesimalmente. Isso é algo.
Aumento do sangue
Durante o exercício, seu corpo deve atender a demandas crescentes por sangue rico em oxigênio. Se você realizar um exercício vigoroso, poderá notar um aumento na frequência cardíaca. Isso ocorre porque seu corpo envia mais sangue aos músculos que estão sendo usados para que funcionem corretamente. É por isso que você sente uma sensação bombeada nas pernas, e não nos braços, após realizar exercícios nas pernas.
O sangue também transporta substâncias como glicogênio para os músculos, de acordo com o ACE Fitness. O glicogênio é uma forma simplificada de carboidrato que seus músculos podem quebrar e usar para alimentar as contrações. A creatina é outra forma de energia que seus músculos usam, embora seu corpo a queime rapidamente.
Embora seja importante trazer combustível para o músculo, afastar os resíduos do músculo é igualmente importante. O sangue retira os resíduos perigosos, como ácido lático e dióxido de carbono, para fora do músculo. Se eles se acumularem, fará com que seu músculo se canse rapidamente.
Perseguindo a bomba
À medida que você se fortalece e avança na sala de musculação, pode achar que o efeito da "bomba" se torna mais dramático. Isso ocorre porque seus músculos moles desenvolvem mais capilares como uma adaptação ao levantamento de peso.
Os capilares são uma pequena rede de vasos sanguíneos que criam uma teia ao redor do músculo e liberam sangue. À medida que você constrói mais capilares, continua a enviar mais sangue ao músculo, aumentando o efeito da "bomba".
Esse sentimento desanimador
À medida que a "bomba" desaparece, você pode se decepcionar com a aparência dos músculos. A diferença pode, de fato, ser significativa o suficiente para fazer você notar. De fato, pode ser perturbador pensar neles como músculos moles. No entanto, você não está perdendo nenhum progresso. Este é apenas o seu corpo voltando ao normal.
Quando você termina o treino e descansa, seu corpo não precisa mais enviar uma quantidade maior de sangue para essa região do corpo. Portanto, você sente que seus músculos esfolados se esvaziaram, porque a quantidade aumentada de sangue que levou ao efeito de bombeamento não está mais presente.
Tempo de descanso e recuperação
O sangue sai dos músculos quando o sistema nervoso parassimpático entra em ação. Seu sistema nervoso parassimpático faz seu corpo relaxar para iniciar o processo de recuperação. Ele também tira o sangue dos membros e do tronco.
É importante que o sangue deixe os músculos para poder ajudá-lo a fazer outras coisas, como digerir alimentos. Se seus músculos foram bombeados o tempo todo, seu corpo pode ter problemas para manter suas funções normais.
Cuidado para não ficar obcecado com a sensação de "a bomba". Se você treina com muita frequência, tentando manter o sangue nos músculos, pode sobrecarregar o corpo e impedir a recuperação, de acordo com o ACE Fitness.
