Casamento e ganho de peso andam de mãos dadas para muitos casais. Você pode notar que o peso do seu marido está aumentando e quer ajudá-lo a emagrecer ou pode perder peso junto com ele. Estar acima do peso aumenta suas chances de várias condições de saúde, incluindo doença cardíaca coronária, pressão alta, diabetes tipo 2, certos tipos de câncer e problemas de fertilidade, de acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. Ajudar seu marido a perder peso também o ajuda a reduzir o risco de problemas graves de saúde.
Passo 1
Avalie a motivação do seu marido para perder peso e sua sensibilidade ao assunto. A Weight Watches ressalta que você não pode forçar uma pessoa a perder peso. Se ele não estiver motivado para perder peso, é difícil ajudar seu marido. Se ele é sensível ao seu peso, tenha cuidado ao conversar com ele sobre perda de peso.
Passo 2
Avalie seus próprios hábitos, mesmo se você não estiver acima do peso. Se você permanecer ativo e observar o que come, seus hábitos podem motivar seu marido a fazer o mesmo. Mesmo se você não precisar perder peso, você melhorará sua saúde.
etapa 3
Remova a comida lixo da casa para incentivar uma alimentação mais saudável para todos na família. Se o seu marido não apoia a eliminação de junk food, reduza a quantidade que você compra ou escolha versões com baixo teor de gordura para facilitar a idéia. Os splurges ocasionais impedem que você se sinta privado, mas manter muita comida lixo à mão também leva algumas pessoas a exagerar.
Passo 4
Substitua ingredientes não saudáveis por opções mais saudáveis na sua cozinha. Por exemplo, use creme azedo com baixo teor de gordura e creme de queijo em vez das versões com alto teor de gordura. A revista Hitched recomenda assar ou cozinhar a vapor em vez de fritar alimentos. Essas trocas simples permitem que você desfrute de suas comidas favoritas enquanto corta gorduras e calorias.
Etapa 5
Coma em casa mais do que você come fora. Se o seu marido sugerir ir a um restaurante, faça uma refeição romântica em casa. Isso permite controlar o que entra na refeição para uma opção mais saudável. A comida do restaurante geralmente é rica em gorduras e calorias. Os tamanhos das porções também são muito grandes.
Etapa 6
Planeje atividades físicas para desfrutar juntos. Isso proporciona um par de qualidade enquanto você se exercita. Comece uma rotina noturna de caminhar ou andar de bicicleta pelo bairro depois do jantar. Outra opção é encontrar um esporte que vocês gostem e praticá-lo regularmente.
Etapa 7
Incentive seu marido a continuar fazendo escolhas mais saudáveis, reconhecendo seus esforços. Vigilantes do Peso recomenda elogiar sutilmente para que seu marido não sinta que cada movimento que ele faz é analisado.
Gorjeta
Concentre-se nos aspectos de saúde da perda de peso ao conversar com seu marido, e não no aspecto de beleza. Se você disser a ele que deseja que ele perca peso para que ele fique por muito tempo, ele pode ser mais receptivo à perda de peso.
Atenção
Evite ameaçar ou criticar seu marido por maus hábitos alimentares ou de exercício. Isso pode causar uma fenda no seu relacionamento e desencorajá-lo de tentar perder peso.
