A retenção de água após o exercício é um problema comum, principalmente entre aqueles que estão iniciando um novo programa de exercícios. Existem todos os tipos de razões pelas quais seu corpo pode reter água extra depois de se exercitar.
Tudo, desde o clima ambiente até os níveis de nutrientes e a quantidade de água que você ingere durante o exercício afeta a quantidade de água que você retém após o exercício.
Gorjeta
A retenção de água após o exercício pode ser causada por níveis plasmáticos acima do normal ou hiponatremia.
Tempo quente e retenção de água
Níveis de sódio e hiponatremia
Além da água, o sódio é uma das substâncias mais importantes no sangue durante o exercício. Isso ocorre porque o sódio desempenha um papel importante na função dos músculos. Enquanto você se exercita, você perde sódio no suor e na urina. Se você consome água suficiente para aumentar o volume plasmático do sangue e diluir os níveis de sódio, pode sofrer de uma doença chamada hiponatremia, diz a Clínica Mayo.
A hiponatremia pode levar à retenção de líquidos após o exercício, portanto, consuma sódio suficiente enquanto você se exercita. A condição também pode ser bastante perigosa, levando a pressão sobre o cérebro devido ao volume excessivo de sangue nos capilares do cérebro, causando a morte se não for tratada rapidamente.
Açambarcamento da água por desidratação
Por mais estranho que possa parecer, a retenção de líquidos pode ser resultado da desidratação, observa MedlinePlus. Quando seu corpo é privado de água, ele começa a acumulá-lo, por assim dizer. Semelhante à maneira como seu metabolismo diminui durante a fome, quando seu corpo está sem água, ele começa a se agarrar a qualquer fluido que recebe. Se você não consumir água suficiente durante o treino, poderá ter uma retenção temporária de água enquanto o corpo tenta reabastecer as reservas de água.
Desidratação crônica e doença renal
A desidratação crônica pode levar à doença renal, de acordo com o MedlinePlus. Quando os níveis plasmáticos do sangue diminuem como resultado da desidratação, pode ocorrer redução do fluxo sanguíneo para os rins, causando danos. Um sintoma da doença renal é a retenção de água devido à incapacidade de seu corpo processar a água e expulsá-la do seu corpo. Observe se há sangue na sua urina ou na urina extremamente concentrada e escura para sinais de alerta de doença renal.
Evite os sintomas
Embora existam várias causas de retenção de água, é relativamente fácil evitar os sintomas. Hidrate-se adequadamente antes e durante o exercício para evitar a desidratação e a subsequente retenção de água. Tenha o equilíbrio adequado de sódio e água em seu sistema enquanto você se exercita.
Monitore o clima e permita que o tempo do seu corpo se adapte a mudanças nas temperaturas ambientes, principalmente aumentos de temperatura. Finalmente, embora seja altamente improvável que você cause insuficiência renal, converse com seu médico se tiver eliminado todas as outras causas de retenção de água. Ela pode querer verificar se você tem doença renal.
