Todas as manhãs, quando você acorda, o instinto assume o controle e você se sente compelido a esticar seu corpo. porque nós fazemos isso? Além de se sentir bem, realmente ajuda a acordar você. O alongamento trabalha para aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento nos músculos e articulações. Também melhora a circulação e alivia a tensão.
Flexibilidade muscular
Depois de um sono longo e repousante, você costuma acordar com músculos rígidos e tensos. Isso geralmente é causado por ficar na mesma posição por um longo período de tempo. Ao acordar, você costuma esticar as dobras do pescoço, costas e pernas, talvez até inconscientemente, deixando-o melhor. Quando seus músculos são flexíveis, facilita sair da cama, além de executar as tarefas diárias.
Flexibilidade das articulações
As principais causas da rigidez matinal são a falta de atividade física diária, excesso de peso, má alimentação, sono inadequado e ambiente frio ou úmido, de acordo com o Healthy Back Institute. O alongamento pela manhã ajuda a melhorar a amplitude de movimento nas articulações, bem como a rigidez que geralmente acompanha a inatividade ou o excesso de peso. A diminuição da flexibilidade nas articulações pode aumentar a probabilidade de desenvolver artrite ou ter um equilíbrio ruim, o que pode resultar em ferimentos.
Circulação aprimorada
O alongamento da manhã melhora drasticamente a circulação sanguínea. Um alongamento rápido ao acordar pode estimulá-lo a sair da cama. A frequência cardíaca é mais lenta antes de subir, então, quando você se estica, seu sangue começa a se mover mais rápido e a circular para os músculos das extremidades. A circulação adequada ajuda você a se mover e funcionar durante o dia.
Alívio de estresse
O alongamento ajuda a aliviar o estresse e a tensão. Às vezes, é difícil sair da cama de manhã, principalmente quando você sabe que tem um dia estressante pela frente. Tomar alguns minutos pela manhã para alongar ajudará a aliviar algumas tensões e permitirá que você enfrente o dia de maneira mais positiva. Para aproveitar ao máximo seus alongamentos, mantenha cada alongamento por 30 segundos para dar mais tempo aos músculos, depois relaxe e respire normalmente.
