Chutar uma bola de futebol - seja uma bola redonda, americana oval ou uma bola de rugby - usa muitos músculos e articulações. Um chute bem-sucedido exige boa coordenação olho-pé, equilíbrio, precisão, habilidade e poder. Chutar é predominantemente uma atividade da parte inferior do corpo, mas todo o seu corpo está envolvido na manutenção do equilíbrio e da estabilidade.
Ossos e articulações
Chutar uma bola de futebol usa todos os ossos e articulações da parte inferior do corpo. Os tarsos, metatarsos e falanges do pé fornecem a superfície de contato que bate na bola. A tíbia e o tarso formam a articulação do tornozelo, que deve permanecer levemente flexionada, mas rígida quando você chuta, para que não se perca energia. Sua articulação do joelho, composta da tíbia e do fêmur, se estende à medida que os músculos da coxa se contraem e o quadril, que é composto do fêmur e do ílio, se move para frente em um movimento chamado flexão do quadril.
Músculos da parte inferior da perna
Os músculos primários da perna usados para chutar uma bola de futebol estão em lados opostos da tíbia, ou osso da canela. Seus músculos gastrocnêmio e sóleo, chamados coletivamente de panturrilha, contraem-se para estender o tornozelo em um movimento chamado flexão plantar, enquanto os músculos da frente da tíbia - tibial anterior - se contraem para manter o tornozelo rígido. Esse tipo de ação muscular é chamado de contração isométrica, o que significa que, embora esses músculos estejam gerando tensão, eles não causam nenhum movimento articular real, mas apenas mantêm o tornozelo no lugar.
Extensão do Joelho
Muito do poder de chutar uma bola de futebol vem da ação de endireitar seu joelho. Essa ação, chamada extensão do joelho, é o resultado da contração dos músculos na frente da coxa. Esses músculos são chamados de quadríceps, que são compostos de um grupo de quatro músculos individuais - vasto lateral, reto femoral, vasto medial e vasto intermédio - que compartilham um ponto de inserção comum no topo da tíbia, logo abaixo da patela, ou rótula.
Flexão do quadril
Balançar o fêmur para frente a partir do quadril é um movimento chamado flexão do quadril. A flexão do quadril é a maior ação conjunta ao chutar uma bola de futebol, porque parte de uma posição de extensão e termina com um acompanhamento significativo. Os principais músculos responsáveis pela flexão do quadril são psosas major, psosas minor e iliacus, que são coletivamente conhecidos como Iliopsoas, ou flexores do quadril. Esses três músculos trabalham com o músculo reto femoral do quadríceps e são responsáveis pela maior parte da força necessária para chutar uma bola de futebol. Para permitir a flexão do quadril, seus três músculos isquiotibiais - semitendíneo, semimembranoso e bíceps femoral - devem relaxar. Isquiotibiais apertados podem dificultar sua capacidade de chutar.
Estabilizadores notáveis
Enquanto os músculos listados são responsáveis pela maioria dos movimentos necessários para chutar uma bola de futebol, vários músculos trabalham para manter várias partes do corpo firmes, de modo que seu chute seja executado a partir de uma base sólida de apoio. Esses músculos, chamados coletivamente de estabilizadores, incluem o reto abdominal ou os músculos abdominais, os músculos eretores da coluna vertebral ou os músculos das costas, os músculos glúteos na bunda.
