Bocejar é involuntário - tente não fazê-lo - e é até um pouco contagioso. Já viu alguém bocejar e também se viu bocejando? Mas o bocejo durante o exercício pode ocorrer por várias razões, incluindo fadiga ou nível de esforço. Embora a maioria dos motivos para bocejar seja inofensiva, alguns podem indicar uma condição mais séria. Entre em contato com o seu médico se sentir um bocejo excessivo durante a atividade física.
Fadiga
Como a resposta natural do corpo à fadiga, bocejar durante o exercício pode indicar que você precisa dormir mais. Alterações na sua rotina normal, como excesso de trabalho, jet lag ou uma agenda cheia, podem causar fadiga e bocejar durante o exercício. Programe o exercício no mesmo horário todos os dias para evitar bocejar durante o treino. Isso também permite que seu corpo se ajuste a uma programação de exercícios e facilita a entrada na academia. Também ajuste sua programação de sono para garantir que você durma sete ou mais horas por noite.
Tédio
Temperatura
Bocejar pode ajudar a esfriar seu cérebro. A temperatura do cérebro aumenta quando o corpo sofre de estresse devido a exercícios ou falta de sono. Seu corpo reage suando na tentativa de equilibrar a temperatura do seu cérebro. Se a transpiração não funcionar, seu cérebro estimula um bocejo, o que aumenta o fluxo sanguíneo e a freqüência cardíaca, além de permitir a entrada de ar fresco, o que pode ajudar a regular a temperatura do cérebro.
Esforço físico
Um treino mais vigoroso pode ajudar a eliminar o bocejo durante o exercício. A Universidade de Cincinnati relata que o Dr. George Bubenik, da Universidade de Guelph, em Ontário, Canadá, acredita que o bocejo é provavelmente causado por compostos químicos ou neurotransmissores no cérebro, como dopamina, óxido nítrico ou serotonina. Por outro lado, as endorfinas podem reduzir o bocejo e o exercício em um nível mais intenso libera endorfinas.
Preocupações com a saúde
Embora a maioria dos motivos para bocejar não seja motivo de preocupação, o bocejo excessivo pode ser uma indicação de que seu bocejo é vasovagal por natureza. A reação vasovagal pode causar lentidão no coração e queda da pressão arterial, além de ser uma condição médica séria. Preocupações médicas como depressão, diabetes, insônia grave e condições adrenais também podem aumentar os bocejos durante o treino.
