A fibra é um tipo de carboidrato que não é absorvido pelo organismo. Embora a fibra seja uma parte importante da dieta, algumas pessoas ficam doentes ou desenvolvem desconforto ao consumir alimentos ricos em fibras. Se você se sentir mal depois de comer fibras, existem maneiras de ajudar seu sistema a se adaptar a alimentos ricos em fibras.
Fibra e Gás
Sintomas do gás intestinal
Consumir uma grande quantidade de fibra pode aumentar sua produção de gás intestinal. Isso pode fazer com que você se sinta inchado ou desenvolva cólicas abdominais, pois o gás inchará no intestino. Quando o gás sai do trato digestivo, pode causar flatulência ou arrotos. Comer muita fibra também pode causar diarréia. Esses sintomas geralmente são bastante leves e não são indicativos de sérios problemas de saúde, mas podem causar desconforto significativo.
Tipos de fibra e efeitos
Nem todos os tipos de fibras têm o mesmo efeito no trato digestivo. A fibra insolúvel, que pode ser encontrada no farelo de trigo e em alguns vegetais, passa pelo trato digestivo essencialmente inalterado. Como as bactérias no seu cólon não quebram significativamente esse tipo de fibra, produz pouco gás. A fibra solúvel, por outro lado, incha para formar um gel no trato digestivo e geralmente é responsável pelo gás intestinal, observa o Instituto Nacional de Diabetes e Distúrbios Digestivos e Renais.
