Trilhões de bactérias saudáveis vivem em seu trato digestivo, onde ajudam a decompor os alimentos e desempenham um papel importante em manter seu trato gastrointestinal funcionando normalmente. Se o seu médico prescrever antibióticos para solucionar uma infecção bacteriana, provavelmente matará as bactérias que o deixam doente, mas também poderá destruir suas bactérias intestinais benéficas, causando diarréia ou outros problemas desconfortáveis da barriga. Felizmente, existem maneiras de substituir as boas bactérias do seu corpo depois de tomar antibióticos.
Adicione iogurte à sua dieta
Antibióticos podem perturbar o equilíbrio natural de microrganismos que vivem no trato GI, às vezes causando diarréia. Segundo a Harvard Medical School, cerca de 1 em cada 3 pessoas que tomam antibióticos experimentam diarréia. Os probióticos são bactérias vivas e saudáveis e outros microorganismos que ajudam a repovoar os micróbios no intestino. Um estudo de maio de 2012 publicado no "Journal of the American Medical Association" descobriu que tomar probióticos pode reduzir a diarréia associada a antibióticos. O iogurte é uma boa fonte de probióticos. Ao escolher um iogurte para ajudar a substituir bactérias saudáveis, verifique o rótulo para garantir que ele contenha culturas vivas e ativas.
Beba Kefir para bactérias amigáveis
Experimente alimentos fermentados e bebidas sem laticínios
Se você estiver em uma dieta sem diário, experimente alimentos como kimchi ou chucrute. Ambos são feitos de repolho fermentado e contêm probióticos. Compre-os frescos na seção de geladeira, em vez de versões em lata ou em jarro que são aquecidas ou pasteurizadas, porque o calor elevado destrói os probióticos. Você também pode beber o chá kombucha, uma bebida rica em probióticos, disponível como produto fresco em muitas lojas de alimentos naturais. É um chá doce e gasoso que obtém seus probióticos da fermentação do açúcar por bactérias e leveduras.
Tome um suplemento probiótico
Às vezes, é difícil ser consistente com a ingestão de alimentos ricos em probióticos, ou você pode querer uma fonte mais concentrada, para que também possa tomar um suplemento probiótico. De acordo com o Guia de Medicina Alternativa da Universidade de Maryland, o Lactobacillus acidophilus é o probiótico mais usado e está disponível em cápsulas, líquidos ou em pó. Siga as instruções de dosagem no rótulo e refrigere o suplemento para manter sua qualidade. Se você tiver algum efeito colateral causado por antibióticos, incluindo diarréia, consulte seu médico para saber o melhor curso de ação.
