As moscas volantes são aquelas pequenas manchas pretas, fios ou formas semelhantes a nuvens que você pode ter visto flutuando pelo seu campo de visão. Eles ocorrem quando o líquido semelhante a gel que compõe mais de 75% do seu olho encolhe e começa a formar aglomerados.
Geralmente associados ao envelhecimento, as moscas volantes são inofensivas, geralmente desaparecendo naturalmente. Não há cura, mas certos nutrientes e vitaminas para a saúde ocular podem ajudar a prevenir ou retardar a progressão de várias condições oculares diferentes.
Gorjeta
Embora não existam vitaminas específicas para o alívio da flutuação ocular, a pesquisa mostrou que as vitaminas de fontes alimentares ou suplementares têm antioxidantes e outras propriedades que podem melhorar algumas condições oculares e manter os olhos saudáveis. Algumas evidências mostram que os carotenóides e as vitaminas B, C e E podem beneficiar a saúde dos seus olhos a longo prazo.
O papel dos carotenóides
Os carotenóides são convertidos em vitamina A no organismo, o que demonstrou ser vantajoso para a saúde ocular. Os carotenóides - luteína e zeaxantina - são encontrados na retina, lente e mácula dos seus olhos. Devido a suas propriedades antioxidantes, esses compostos podem beneficiar a saúde ocular, neutralizando os radicais livres prejudiciais e absorvendo as ondas de luz nocivas de alta energia, como os raios ultravioleta do sol e a luz azul, de acordo com a Harvard Health Publishing.
: Como determinar se uma vitamina ou suplemento é realmente adequado para você
Benefícios da luteína e zeaxantina
A pesquisa mostrou que a luteína e a zeaxantina desempenham um papel na prevenção de doenças oculares, incluindo a redução do risco de degeneração macular (AMD). O estudo sobre doenças oculares relacionadas à idade em 2013, patrocinado pelo National Eye Institute, conduziu uma avaliação de acompanhamento do estudo de cinco anos que mostrou os efeitos positivos da luteína e da zeaxantina na degeneração macular.
No primeiro estudo do AREDS, os resultados mostraram que o grupo com sinais precoces de degeneração macular que tomaram luteína e zeaxantina tiveram um risco de progressão da doença de 10 a 25% reduzido em comparação aos participantes que consumiram quantidades menores de luteína e zeaxantina.
O estudo de acompanhamento do AREDS2 testou o efeito de modificar a fórmula original e descobriu que a luteína e a zeaxantina desempenharam um papel na prevenção da DMRI, mas não tiveram efeito sobre a catarata, de acordo com os resultados do estudo publicado no Journal of the American Medical Association in 2013.
Carotenóides na dieta
Evidências científicas, apoiando os benefícios de uma dieta rica em carotenóides na prevenção do aparecimento de doenças oculares, identificaram a falta de luteína e zeaxantina como uma causa alimentar na catarata e cegueira relacionada à degeneração macular. Os resultados do estudo, publicado na revista Nutrients em 2013, sugerem estratégias alimentares como uma chave para o gerenciamento das condições oculares relacionadas à idade.
O National Eye Institute recomenda comer dietas ricas em luteína e zeaxantina para reduzir o risco de desenvolver AMD e outras condições oculares que podem resultar em moscas volantes. A maioria das frutas e legumes - especialmente as variedades amarela e laranja - contém ambos os compostos carotenóides, assim como os vegetais verdes, como espinafre, couve e brócolis.
Valor antioxidante da vitamina E
O desequilíbrio entre antioxidantes e radicais livres no corpo está associado a muitas condições oculares relacionadas à idade, de acordo com a Associação Americana de Optometria. As potentes propriedades antioxidantes da vitamina E a tornam uma vitamina importante para a saúde ocular, protegendo suas células - incluindo as células oculares - de moléculas instáveis prejudiciais. Manter os olhos saudáveis pode ajudar a impedir a formação de moscas volantes.
Um estudo publicado na revista Public Health Nutrition em 2015 indicou que a vitamina E dietética e suplementar pode atrasar ou impedir a formação de catarata. O estudo da AREDS sugeriu que 400 UI por dia de vitamina E, ingeridas com suplementos de beta-caroteno, vitamina C e zinco, reduzem a progressão da degeneração macular em cerca de 25%, de acordo com a American Optometric Association.
: Quais são os benefícios do uso de vitamina E no rosto?
Fontes de vitamina E na dieta
A quantidade diária recomendada de vitamina E é de 22, 4 UI, de acordo com o NIH. Os alimentos ricos em vitamina E incluem nozes e sementes, óleos vegetais e nozes, gérmen de trigo, abacate, batata doce, verduras escuras e alimentos fortificados.
Vitamina C para colágeno
Como as moscas volantes são frequentemente o resultado da coagulação do vítreo em seu olho devido ao envelhecimento, o papel da vitamina C na circulação sanguínea e linfática, a eliminação de resíduos e o tecido conjuntivo de suporte podem ser benéficos. A vitamina C, um antioxidante, é necessária para produzir a proteína colágena necessária para fornecer estrutura aos olhos, especialmente a córnea e a esclera.
A American Optometric Association diz que tomar um suplemento com pelo menos 300 miligramas por dia de vitamina C pode ajudar a prevenir a catarata. A vitamina C é encontrada quase exclusivamente em frutas e vegetais, incluindo frutas cítricas, como laranjas, limões, toranjas e limas.
: Os melhores suplementos de colágeno para seus objetivos pessoais de bem-estar
Deficiência de vitamina B e AMD
Uma deficiência de vitaminas do complexo B pode aumentar o risco de desenvolver problemas oculares, como degeneração macular. Os pesquisadores avaliaram a associação entre as vitaminas B6, ácido fólico e B12 e AMD e revelaram evidências de que a suplementação de vitamina B pode ajudar na prevenção e controle de doenças oculares, conforme publicado na revista Scientific Reports em 2015.
Comer alimentos ricos em vitamina B, como carne, grãos integrais, legumes, sementes, nozes, vegetais e frutas verde-escuros, pode beneficiar a saúde dos seus olhos.
Mantendo seus olhos saudáveis
Um estudo publicado em Clinical Interventions in Aging in 2013 examinou o papel da intervenção nutricional no tratamento e na redução ou interrupção da progressão de doenças oculares relacionadas à idade, incluindo catarata, retinopatia diabética, glaucoma e AMD, ou dano ocular, levando à progressão dessas doenças..
As recomendações do estudo enfatizaram que sua dieta deve incluir opções alimentares ricas em vitaminas C e E, beta-caroteno, luteína e zeaxantina, zinco e ácidos graxos ômega-3. Uma variedade saudável deve consistir em uma variedade de frutas e vegetais frescos, legumes, carnes magras, laticínios e peixes.
