Muitas pessoas, quando pensam em se exercitar, imaginam tênis, esteiras, halteres e salas de musculação com exercícios específicos. A verdade é que muitas tarefas e tarefas que você precisa realizar todos os dias podem proporcionar um excelente treino de corpo inteiro. Por exemplo, o simples, porém difícil, ato de cortar madeira pode melhorar sua resistência cardiovascular e sua força. A divisão de madeira e outros exercícios funcionais fornecem um treino eficiente que também ajuda você a realizar as tarefas necessárias em sua casa.
Formulário de Divisão de Madeira
A forma usada para dividir a madeira é uma costeleta oscilante de corpo inteiro que varre do lado do corpo, sobre a cabeça e para baixo na sua frente para atingir um bloco de madeira em um toco. Seus pés devem ser colocados um pouco mais largos que seus ombros para equilíbrio. Use um aperto apertado com as duas mãos no machado e segure o machado próximo à parte inferior da alça. Torça na cintura enquanto você levanta o machado do seu lado e o coloca acima da cabeça. Endireite os braços e mantenha-os trancados. Gire nos ombros. Ao abaixar o machado, bata a lâmina no centro do bloco de madeira.
Músculos Usados
O ato de uma costeleta de madeira padrão utiliza muitos dos principais grupos musculares do corpo. O balanço começa quando você coloca as pernas no chão, o que ativa os músculos isquiotibiais, panturrilhas, quadríceps e glúteos. A potência necessária para o balanço também é gerada no latissimus dorsi, no trapézio inferior e médio, nos deltóides, oblíquos e peitorais. A atividade também tem como alvo uma variedade de grupos musculares menores para estabilizar você ao concluir o balanço.
Outros benefícios
A divisão de madeira também é um exercício de baixa intensidade que pode melhorar a resistência cardiovascular quando você o executa de forma constante por longos períodos de cada vez. A repetição constante de oscilações usando formas precisas aumentará sua frequência cardíaca, queimar calorias e melhorar a circulação. Além disso, o movimento fluido não afeta negativamente as articulações porque o exercício é essencialmente sem peso. Dividir a madeira várias vezes por semana também o ajudará a desenvolver a aptidão aeróbica, permitindo que você absorva oxigênio com eficiência durante a atividade física.
Lembretes de segurança
Com o uso de qualquer ferramenta de corte afiada, como um machado de cortar madeira, deve-se tomar cuidado especial para evitar acidentes e ferimentos graves. Mantenha todas as partes do corpo afastadas da desaceleração do machado. Tenha especial cuidado para manter os pés e as pernas plantados e fora do caminho. Posicione a madeira diretamente no bloco de corte e verifique se nenhuma parte está pendurada sobre qualquer borda do bloco. Use um machado afiado.
