A perda de peso com o tipo sanguíneo AB positivo é descrita em "Coma bem para o seu tipo sanguíneo", do Dr. Peter D'Adamo, médico naturopata. Adamo continuou o trabalho de seu pai, Dr. James D'Adamo, também um naturopata.
D'Adamo Sr. começou a investigar as características de pessoas com diferentes tipos sanguíneos e como elas queimam calorias. O tipo AB positivo é um dos mais raros, encontrado em menos de 4% da população, de acordo com a Cruz Vermelha Americana.
Se você é positivo ou negativo, não importa nas recomendações alimentares. O tipo AB surgiu dos tipos A e B, com algumas características de ambos.
Perder peso com o tipo AB
Perder peso para o sangue positivo do tipo AB significa fazer algumas alterações em sua dieta e rotina de exercícios.
1. Verifique seu sangue
Certifique-se de seu tipo sanguíneo, verificando-o no hospital ou clínica local. Quando tiver certeza de que é do tipo AB, siga a dieta recomendada no livro "Coma certo para o seu tipo" ou acesse as informações no site on-line do Dr. D'Adamo.
2. Dieta positiva do tipo sanguíneo AB
Coma os seguintes alimentos da lista de alimentos de tipo sanguíneo AB + que incentivam a perda de peso: tofu, frutos do mar e vegetais verdes, que ajudam na eficiência metabólica; laticínios e algas, que melhoram a produção de insulina; e abacaxi, que ajuda na digestão e estimula a mobilidade intestinal.
O tipo AB herdou alguns genes do tipo A e do tipo B. Do tipo B, eles receberam a adaptação às carnes, mas do tipo A, receberam baixo ácido gástrico, tornando-os incapazes de metabolizar a maioria das carnes com eficiência.
3. Carnes, frutos do mar e laticínios
Consuma cordeiro, carne de carneiro, coelho e peru na categoria de carne, como seus ancestrais do tipo B. Os frutos do mar mais benéficos para o tipo AB incluem atum, bacalhau, garoupa, pescada, cavala, mahimahi, peixe-monge, poleiro oceânico, lúcio, porgy, truta, pargo-vermelho, peixe-vela, pescador, sardinha, caracol e esturjão.
Use o azeite como fonte de gordura. Os produtos lácteos mais benéficos são iogurte, kefir, creme azedo sem gordura, ovos, queijo mussarela, queijo de cabra, queijo ricota e leite.
4. Nozes e Feijão
Desfrute de nozes e feijões, pois são importantes estimulantes do sistema imunológico e alimentos de combate ao câncer para o tipo AB. Como os ABs tendem a ter problemas na vesícula biliar, as manteigas de nozes são preferíveis às nozes inteiras, e o amendoim e as nozes são as nozes mais benéficas.
No departamento de feijão, lentilhas, marinha, pinto, vermelho e soja são mais benéficas. As lentilhas contêm antioxidantes que combatem o câncer e todos os feijões diminuem a produção de insulina nos ABs.
5. Evite esses alimentos
Evite os seguintes alimentos que estimulam o ganho de peso: carne vermelha, mal digerida e armazenada como gordura; feijão, feijão e milho, que inibem a eficiência da insulina; sementes e trigo sarraceno, que causam hipoglicemia; e trigo, que diminui o metabolismo, inibe a eficiência da insulina e causa uso ineficiente de calorias.
Evite frango, porque a mesma lectina que irrita o sangue e as vias digestivas do tipo Bs tem o mesmo efeito nos AB. Evite todas as carnes defumadas ou curadas, pois podem causar câncer de estômago em pessoas com baixo teor de ácido estomacal.
6. Escolha frutas alcalinas
Escolha frutas que são mais alcalinas, como ameixas, bagas e uvas. Abacaxi ajuda a perda de peso, ajudando a digestão. Toranjas e limões são benéficos, e limões ajudam a limpar o muco do sistema. As laranjas irritam o estômago e devem ser evitadas. A lectina de banana interfere na digestão e é substituída por damascos, figos e alguns melões.
7. Yoga e cardio
Exercite-se com a intenção de reduzir o estresse, que afeta a perda de peso e a saúde dos tipos AB, de acordo com a American Nutrition Association. O Tai Chi e o Yoga são recomendados para relaxamento em ABs sensíveis. O Dr. D'Adamo recomenda atividades calmantes intercaladas com atividades aeróbicas. Por exemplo, alterne corrida e ciclismo com ioga e tai chi.
Atenção
Perceba que, embora o Dr. D'Adamo tenha muitos depoimentos favoráveis sobre a dieta do tipo sanguíneo, o Conselho Americano de Ciência e Saúde diz que não há base científica para isso. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de dieta ou exercício.
