Ser capaz de se exercitar no seu próprio tempo e no seu próprio espaço está se tornando uma opção popular para pessoas que precisam de conveniência e estratégias econômicas para se manterem em forma. Uma maneira de se exercitar na sala é colocar na fila alguns programas de exercícios na TV.
Enquanto os dias dos treinos de televisão pública terminaram, agora você pode escolher entre milhares de vídeos de fitness gratuitos e pagos online e em vários serviços de assinatura, como Amazon Prime, Xfinity e outros sites relacionados à fitness.
Usando programas de exercícios na TV
Os serviços de TV por assinatura estão cheios de vídeos de exercícios apropriados para todos os níveis e interesses de condicionamento físico, que é um dos motivos pelos quais se exercitar em casa está se tornando uma opção tão popular para pessoas que desejam incluir condicionamento físico em um dia já ocupado. Mas não é apenas a conveniência que motiva as pessoas a se mudarem para casa; é também o dinheiro que eles podem economizar utilizando os serviços existentes e economizando dinheiro em honorários de academia caros.
Embora alguns serviços de cabo e assinatura exijam uma taxa extra além do seu plano mensal, muitos já estão incluídos. O que é uma ótima notícia para quem quer cortar a gordura do corpo e do orçamento mensal. Além disso, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças diz que quebrar as barreiras do condicionamento físico, como tempo, dinheiro e acesso a uma academia, pode ajudar as pessoas a seguir um programa de exercícios.
A Cleveland Clinic sugere o uso de programas de exercícios na TV, DVDs e vídeos on-line para rotinas de condicionamento físico, como Pilates, ioga, kickboxing e dança, como uma maneira barata de manter a forma. Enquanto a Clínica Mayo sugere exercícios em sua sala de estar com um DVD, aplicativo ou programa de exercícios on-line, como forma de criar um ambiente de academia sem o custo adicional de uma associação.
Programas de exercícios favoritos na TV
Se você estiver procurando uma maneira conveniente de cumprir as diretrizes de exercícios definidas pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, recomendam que os adultos obtenham um mínimo de 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada a cada semana e dois dias de treinamento de resistência. usando todos os principais músculos, convém tentar alguns desses exercícios do Xfinity e Amazon Prime.
Empresas como a Xfinity oferecem programas de exercícios na TV por meio de pacotes de assinatura sob demanda. Os clientes podem escolher entre os canais que oferecem ioga, treinamento intervalado de alta intensidade, treinamento resistido e alongamento. Três de seus favoritos dos fãs incluem Gaiam TV Fit e Yoga, Grokker Yoga Fitness e FitFusion de Jillian Michaels. Além da taxa do Xfinity, esses pacotes sob demanda começam em US $ 6, 99 por mês.
Enquanto o Amazon Prime oferece uma variedade de programas como Zumba, HIIT, Pilates, ioga, exercícios corporais totais e dança. Alguns de seus treinos com melhor desempenho incluem treino de 8 minutos para abdominais, Zumba Fitness-Concert Live, perda de peso com Power Yoga com Erica Vetra, treino de fusão de alta energia com cardio-corpo para pilates, Jillian Michaels e 15 minutos HIIT 1.0 com Maggie Brinkley. Alguns desses exercícios estão incluídos na sua taxa mensal do Amazon Prime, mas outros são considerados um complemento, portanto você precisará pagar mais para acessar os vídeos.
Programas de treino online
O que você disser. O YouTube provavelmente tem. Desde demonstrações de exercícios individuais a exercícios completos, estimulantes e que produzem suor, a pesquisa de exercícios gratuitos no YouTube é outra maneira simples e muito econômica de adequar o condicionamento físico em casa. Existem inúmeras listas on-line que você pode procurar para encontrar os melhores canais de fitness no YouTube, mas alguns dos programas mais vistos incluem Blogilates, FitnessBlender, Walk at Home Channel de Leslie Sansone e Nate Bower Fitness.
Além do YouTube, você também pode se inscrever em serviços de streaming on-line que oferecem milhares de aulas de fitness. Alguns dos programas de treino online mais populares incluem Tone It Up, Body By Simone TV, YogaWorks Online Yoga Class, Kayla Itsines e a assinatura de streaming do método Tracy Anderson. Os preços desses programas variam de US $ 14, 99 por mês, até US $ 199 por mês.
E se você ainda tiver um aparelho de DVD por perto, limpe-o e confira alguns dos exercícios mais bem classificados de acordo com a Amazon, incluindo Zumba, Beachbody, PiYo e Body Groove Dance. Antes de ficar muito empolgado com esse formulário ou exibição, é importante observar que, à medida que os serviços de streaming e assinaturas online ganham popularidade, a compra de DVDs fica cada vez mais difícil.
