As inúmeras opções do Subway para sanduíches saudáveis, completos com legumes frescos. Mas, ao criar sua refeição de baixa caloria, calcule quantas calorias e quanta gordura o queijo e o molho adicionam ao seu subcutâneo.
Conteúdo calórico
Uma combinação de 6 polegadas de metro de corte a frio com pão de trigo contém 410 calorias. A adição de dois triângulos de queijo americano processado aumenta a contagem em 40 calorias. Dois semicírculos de provolona elevam seu total a 460 calorias. Maionese regular adiciona 110 calorias por colher de sopa., Em comparação com 55 calorias para maionese leve e 5 calorias para mostarda amarela ou marrom.
Outros valores nutricionais
Existem 6 g de gordura saturada, 0, 5 g de gordura trans e 16 gramas de gordura total em um combo Subway frio antes de adicionar queijo ou maionese. A maionese regular adiciona mais 12 gramas de gordura e o queijo aumenta a contagem de gordura em mais 3 a 4 g. O sanduíche simples também contém aproximadamente 60 mg de colesterol, 48 g de carboidratos e 5 g de fibra alimentar.
Considerações
O teor de sódio em um subcutâneo Subway de 6 polegadas é de cerca de 1.450 mg. A MayoClinic.com recomenda manter sua ingestão diária total de sódio entre 1.500 e 2.300 mg. Se você tem pressão alta ou outras condições médicas, seu médico pode recomendar uma menor ingestão de sódio.
