A reabilitação é crucial após a cirurgia, incluindo cirurgias para fraturas de punho, síndrome do túnel do carpo e outros problemas relacionados ao pulso. A velocidade com a qual você recupera a amplitude de movimento do pulso é um fator importante na sua recuperação e depende em grande parte dos exercícios que você realiza e com que frequência. Devido à natureza invasiva da cirurgia, é provável que você desenvolva tecido cicatricial ao redor do local da incisão, o que pode causar aderências entre as estruturas dos pulsos e reduzir a capacidade de os nervos deslizarem. Especialistas do Centro de Mão do New England Baptist Hospital em Boston sugerem que, se você fez uma cirurgia de liberação do túnel do carpo, comece a realizar exercícios leves da mão no dia seguinte à cirurgia.
Exercícios de amplitude de movimento
Os exercícios de amplitude de movimento são importantes após a cirurgia do punho. No entanto, você deve evitar a flexão simultânea de punho e dedo por três a seis semanas, sugere o site Hand Surgical Associates, Boston.
Mantenha os dedos retos e o polegar estendido, flexione lenta e deliberadamente o pulso para a frente até alcançar a amplitude final do movimento. Mantenha essa posição por um ou dois segundos e estenda o pulso o mais para trás possível. Faça 15 repetições deste exercício duas a três vezes por dia.
Depois de realizar os exercícios de flexão e amplitude de movimento do punho, faça movimentos lado a lado da mão, também chamados de desvio medial e lateral do pulso. Mantendo os dedos retos e o polegar estendido, mova o pulso lenta e deliberadamente de um lado para o outro. Mantenha a mão na sua amplitude de movimento final por um a dois segundos antes de mudar para o outro lado. Faça 15 repetições deste exercício duas a três vezes por dia.
Alongamento flexor do punho
Os principais objetivos de reabilitação após a cirurgia no punho - especialmente a cirurgia de reparo de fratura no punho - de acordo com o site da Sports Science Orthopaedic Clinic "são melhorar a elasticidade da articulação do punho e aumentar gradualmente a amplitude de movimento sem dor no braço, mão e dedos ". A execução do alongamento flexor do punho ajuda a atingir esses objetivos.
Estenda o braço afetado à sua frente até que o cotovelo esteja reto. Vire a palma da mão para cima. Segure a palma da mão e os dedos do lado afetado com a palma da mão oposta e puxe suavemente a mão afetada para trás até sentir um leve alongamento na parte interna do antebraço. Mantenha essa posição por três a cinco segundos e depois relaxe por três a cinco segundos. Faça 10 repetições deste exercício duas a três vezes por dia.
Exercício de Pronação / Supinação
O exercício pronação / supinação ajuda a fortalecer os músculos fracos do seu pulso. Execute este exercício estendendo o braço lateral afetado para a posição de aperto de mão. Vire a palma da mão para cima. Enquanto mantém o braço e o ombro travados no lugar, gire lenta e deliberadamente a mão de uma posição de palma para cima para uma posição de palma para baixo. Na sua amplitude de movimento final, mantenha esse alongamento por três a cinco segundos antes de girar a mão de volta para uma posição de palma para cima. Faça 10 repetições deste exercício duas a três vezes por dia. À medida que a reabilitação do punho progride, você poderá adicionar um pequeno peso (1 a 3 libras) durante a execução deste exercício. Verifique com seu médico ou profissional de saúde para determinar o tempo apropriado para incorporar pesos livres neste exercício.
