Você sabia que o café é uma bebida saudável por si só? Tem zero calorias e, de acordo com o Centro Nacional de Informações Biotecnológicas, é uma das principais fontes de antioxidantes. O mesmo vale para o chá, verde, preto ou herbal. Mas depois de algumas bombas de xarope do barista do Starbuck, café e chá tomam uma atitude prejudicial na forma de níveis chocantemente altos de açúcar e calorias. Alguns contêm quantas calorias você esperaria em uma refeição completa.
Reunimos as 10 bebidas mais populares no menu Starbucks (de acordo com a pesquisa do Google) para ver quantas calorias sua dose de cafeína contém. Observe que, para cada bebida, as informações nutricionais são baseadas em um grande pedido padrão feito com 2% de leite e em qualquer chantilly ou cobertura do item de menu. Agora prepare-se para os resultados, ordenados de menos calórico a mais calórico - apenas saiba que algumas informações nutricionais não são muito bonitas.
Crédito: Young KimVocê sabia que o café é uma bebida saudável por si só? Tem zero calorias e, de acordo com o Centro Nacional de Informações Biotecnológicas, é uma das principais fontes de antioxidantes. O mesmo vale para o chá, verde, preto ou herbal. Mas depois de algumas bombas de xarope do barista do Starbuck, café e chá tomam uma atitude prejudicial na forma de níveis chocantemente altos de açúcar e calorias. Alguns contêm quantas calorias você esperaria em uma refeição completa.
Reunimos as 10 bebidas mais populares no menu Starbucks (de acordo com a pesquisa do Google) para ver quantas calorias sua dose de cafeína contém. Observe que, para cada bebida, as informações nutricionais são baseadas em um grande pedido padrão feito com 2% de leite e em qualquer chantilly ou cobertura do item de menu normalmente. Agora prepare-se para os resultados, ordenados de menos calórico a mais calórico - apenas saiba que algumas informações nutricionais não são muito bonitas.
1. Cappuccino da Starbucks
A melhor opção para você Starbucks é um cappuccino direto feito de café expresso e leite. Com 120 calorias, um cappuccino usa menos leite que outras bebidas e, portanto, é um pouco mais leve, com 10 gramas de açúcar, mas também fornece menos proteína - apenas oito gramas de proteína na grande. Mas, no que diz respeito às bebidas da Starbucks, essa é uma escolha sólida.
Se a lactose (o açúcar natural do leite) incomodar seu estômago, você pode optar por uma alternativa ao leite não lácteo. A Starbucks oferece leite de soja, amêndoa e coco. Observe que as versões usadas na Starbucks contêm açúcares adicionados, e apenas o leite de soja chega perto de corresponder ao conteúdo de proteínas do leite. No geral, porém, um cappuccino é uma boa aposta quando você considera a alta carga calórica e de açúcar de outras bebidas favoritas da Starbucks.
Informação nutricional: Um grande Cappuccino da Starbucks possui 120 calorias, 10 gramas de açúcar e 8 gramas de proteína.
Crédito: Young KimA melhor opção para você Starbucks é um cappuccino direto feito de café expresso e leite. Com 120 calorias, um cappuccino usa menos leite que outras bebidas e, portanto, é um pouco mais leve, com 10 gramas de açúcar, mas também fornece menos proteína - apenas oito gramas de proteína na grande. Mas, no que diz respeito às bebidas da Starbucks, essa é uma escolha sólida.
Se a lactose (o açúcar natural do leite) incomodar seu estômago, você pode optar por uma alternativa ao leite não lácteo. A Starbucks oferece leite de soja, amêndoa e coco. Observe que as versões usadas na Starbucks contêm açúcares adicionados e apenas o leite de soja chega perto de corresponder ao teor de proteínas do leite. No geral, porém, um cappuccino é uma boa aposta quando você considera a alta carga calórica e de açúcar de outras bebidas favoritas da Starbucks.
Informação nutricional: Um grande Cappuccino da Starbucks possui 120 calorias, 10 gramas de açúcar e 8 gramas de proteína.
2. Starbucks Caffe Latte
Embora um café com leite tenha 18 gramas de açúcar, nada disso é na forma de açúcar adicionado. Esta bebida tem dois ingredientes simples: leite e café expresso. O leite tem uma forma natural de açúcar chamada lactose e, a menos que você seja intolerante, o açúcar não é uma preocupação. Se a lactose causar problemas digestivos indesejados, você também terá a opção de trocar o leite por uma versão não alcoólica, como leite de soja, amêndoa ou coco. Embora, além do leite de soja, você não obtenha proteínas significativas dessas alternativas.
Os 13 gramas de proteína em um café com leite são suficientes para esmagar a fome entre as refeições, o que é uma boa vantagem. E porque é feito com 2% de leite, fornece 22% do seu valor diário para gordura saturada. Você pode optar por leite desnatado e reduzir esse número a zero (e levar essas calorias de 190 para 130).
Informação nutricional: Um grande Starbucks Caffe Latte tem 190 calorias, 18 gramas de açúcar e 13 gramas de proteína.
Crédito: Young KimEmbora um café com leite tenha 18 gramas de açúcar, nada disso é na forma de açúcar adicionado. Esta bebida tem dois ingredientes simples: leite e café expresso. O leite tem uma forma natural de açúcar chamada lactose e, a menos que você seja intolerante, o açúcar não é uma preocupação. Se a lactose causar problemas digestivos indesejados, você também terá a opção de trocar o leite por uma versão não alcoólica, como leite de soja, amêndoa ou coco. Embora, além do leite de soja, você não obtenha proteínas significativas dessas alternativas.
Os 13 gramas de proteína em um café com leite são suficientes para esmagar a fome entre as refeições, o que é uma boa vantagem. E porque é feito com 2% de leite, fornece 22% do seu valor diário para gordura saturada. Você pode optar por leite desnatado e reduzir esse número a zero (e levar essas calorias de 190 para 130).
Informação nutricional: Um grande Starbucks Caffe Latte tem 190 calorias, 18 gramas de açúcar e 13 gramas de proteína.
3. Chá Verde com Café Starbucks
Não se engane: o primeiro ingrediente da mistura de chá matcha é açúcar, não matcha! Isso é um mau sinal. Isso também significa que você não pode personalizar seu nível de doçura, porque a bebida de 240 calorias é feita a partir de uma mistura pré-fabricada que contém chá e açúcar. As folhas de chá verde finamente moídas são ricas em antioxidantes e sem calorias, mas o matcha tradicional é levemente amargo, o que pode explicar os 32 gramas de açúcar que esta bebida contém.
Embora o chá verde e o matcha tenham sido associados a benefícios para a saúde, incluindo proteção contra doenças cardíacas, o açúcar adicionado aumenta o risco de doenças cardíacas. Se os dois ingredientes se cancelam é discutível.
Informação nutricional: Um grande café com leite verde da Starbucks tem 240 calorias, 32 gramas de açúcar e 12 gramas de proteína.
Crédito: Young KimNão se engane: o primeiro ingrediente da mistura de chá matcha é açúcar, não matcha! Isso é um mau sinal. Isso também significa que você não pode personalizar seu nível de doçura, porque a bebida de 240 calorias é feita a partir de uma mistura pré-fabricada que contém chá e açúcar. As folhas de chá verde finamente moídas são ricas em antioxidantes e sem calorias, mas o matcha tradicional é levemente amargo, o que pode explicar os 32 gramas de açúcar que esta bebida contém.
Embora o chá verde e o matcha tenham sido associados a benefícios para a saúde, incluindo proteção contra doenças cardíacas, o açúcar adicionado aumenta o risco de doenças cardíacas. Se os dois ingredientes se cancelam é discutível.
Informação nutricional: Um grande café com leite verde da Starbucks tem 240 calorias, 32 gramas de açúcar e 12 gramas de proteína.
4. Macarrão gelado de caramelo da Starbucks
O Caramel Macchiato de 250 calorias é descrito como tendo um "final muito doce". Isso deve levantar as bandeiras vermelhas. Mais uma vez, são os 34 gramas de açúcar, desta vez do xarope de baunilha e molho de caramelo, que tornam esta bebida preocupante. Com 10 gramas de proteína, provavelmente contém um pouco mais de uma xícara de leite e, com isso em mente, também contém provavelmente cinco colheres de chá de açúcar adicionado. O que mais tem cinco colheres de chá de açúcar adicionado? Dois Crullers franceses de Dunkin 'Donuts. A decisão é sua, se você quiser obter esse tipo de açúcar em sua bebida de café. Mas pelo menos você vai lavá-lo com cerca de um terço das suas necessidades diárias de cálcio.
Informação nutricional: Um grande Starchucks Caramel Macchiato tem 250 calorias, 34 gramas de açúcar e 10 gramas de proteína.
Crédito: Young KimO Caramel Macchiato de 250 calorias é descrito como tendo um "final muito doce". Isso deve levantar as bandeiras vermelhas. Mais uma vez, são os 34 gramas de açúcar, desta vez do xarope de baunilha e molho de caramelo, que tornam esta bebida preocupante. Com 10 gramas de proteína, provavelmente contém um pouco mais de uma xícara de leite e, com isso em mente, também contém provavelmente cinco colheres de chá de açúcar adicionado. O que mais tem cinco colheres de chá de açúcar adicionado? Dois Crullers franceses de Dunkin 'Donuts. A decisão é sua, se você quiser obter esse tipo de açúcar em sua bebida de café. Mas pelo menos você vai lavá-lo com cerca de um terço das suas necessidades diárias de cálcio.
Informação nutricional: Um grande Starchucks Caramel Macchiato tem 250 calorias, 34 gramas de açúcar e 10 gramas de proteína.
5. Latte de baunilha da Starbucks
O latte de baunilha tem 17 gramas a mais de açúcar do que um latte tradicional da Starbucks. São cerca de quatro colheres de chá de açúcar extra. Surpreendentemente, é melhor do que a maioria das outras bebidas populares da Starbucks, devido à sua lista direta de ingredientes (ou seja, mais limpa) (apenas leite, café expresso e xarope de baunilha). E com 250 calorias e 12 gramas de proteína, não é a pior escolha: é o suficiente para ajudar a domar a fome. E como a Starbucks se orgulha da personalização, você também pode pedir ao barista que relaxe com o xarope de xarope para ajudar a aliviar a carga de 35 gramas de açúcar.
Informação nutricional: Um grande café com leite Starbucks Vanilla tem 250 calorias, 35 gramas de açúcar e 12 gramas de proteína.
Crédito: Young KimO latte de baunilha tem 17 gramas a mais de açúcar do que um latte tradicional da Starbucks. São cerca de quatro colheres de chá de açúcar extra. Surpreendentemente, é melhor do que a maioria das outras bebidas populares da Starbucks devido à sua lista de ingredientes simples (ou seja, mais limpa) (apenas leite, café expresso e xarope de baunilha). E com 250 calorias e 12 gramas de proteína, não é a pior escolha: é o suficiente para ajudar a domar a fome. E como a Starbucks se orgulha da personalização, você também pode pedir ao barista que relaxe com o xarope de xarope para ajudar a aliviar a carga de 35 gramas de açúcar.
Informação nutricional: Um grande café com leite Starbucks Vanilla tem 250 calorias, 35 gramas de açúcar e 12 gramas de proteína.
6. Starbucks Pumpkin Spice Latte
Esse favorito dos fãs, geralmente disponível no início de setembro, tem 380 calorias - um pouco mais baixo do que muitas bebidas populares da Starbucks - e é feito com uma quantidade razoável de leite. A ressalva? É mais açúcar do que abóbora, como observado na lista de ingredientes.
O grande possui 14 gramas de proteína, a quantidade que você receberia em um e dois terços do copo de leite. Embora no geral o Pumpkin Latte ainda seja uma má escolha, a ampla proteína faz com que seja melhor do que muitas outras da lista. Pelo menos isso vai te encher e diminuir a absorção de todo esse açúcar. Isso, combinado com os 150 miligramas de cafeína, pode ajudar a tornar a energia quebrada por esses 50 gramas de açúcar um pouco menos drástica.
Informação nutricional: Um grande Starbucks Pumpkin Spice Latte tem 380 calorias, 50 gramas de açúcar e 14 gramas de proteína.
Crédito: Young KimEsse favorito dos fãs, geralmente disponível no início de setembro, tem 380 calorias - um pouco mais baixo do que muitas bebidas populares da Starbucks - e é feito com uma quantidade razoável de leite. A ressalva? É mais açúcar do que abóbora, como observado na lista de ingredientes.
O grande possui 14 gramas de proteína, a quantidade que você receberia em um e dois terços do copo de leite. Embora no geral o Pumpkin Latte ainda seja uma má escolha, a ampla proteína faz com que seja melhor do que muitas outras da lista. Pelo menos isso vai te encher e diminuir a absorção de todo esse açúcar. Isso, combinado com os 150 miligramas de cafeína, pode ajudar a tornar a energia quebrada por esses 50 gramas de açúcar um pouco menos drástica.
Informação nutricional: Um grande Starbucks Pumpkin Spice Latte tem 380 calorias, 50 gramas de açúcar e 14 gramas de proteína.
7. Chocolate Quente Starbucks
O chocolate quente pode ser uma indulgência doce, mas, para efeito de comparação, um pacote de Swiss Miss Simply Cocoa mantém as calorias calmas, com apenas 90 por porção, em comparação com os impressionantes 400 que esta bebida da Starbucks oferece. A versão Swiss Miss também reduz o açúcar em mais de 50%.
Se você optar por isso, considere usar leite desnatado, que reduz 50 calorias. Passe o chantilly e você o reduzirá para 270 calorias. Além das calorias, vale a pena notar que o chantilly da Starbucks não é feito da substância mais natural. Ele contém cargas e emulsificantes, como mono- e diglicerídeos, juntamente com carragenina, que podem estar ligados à inflamação, de acordo com um estudo da Environmental Health Perspectives.
Informação nutricional: Este grande chocolate quente da Starbucks possui 400 calorias, 43 gramas de açúcar e 14 gramas de proteína.
Crédito: Young KimO chocolate quente pode ser uma indulgência doce, mas, para efeito de comparação, um pacote de Swiss Miss Simply Cocoa mantém as calorias calmas, com apenas 90 por porção, em comparação com os impressionantes 400 que esta bebida da Starbucks oferece. A versão Swiss Miss também reduz o açúcar em mais de 50%.
Se você optar por isso, considere usar leite desnatado, que reduz 50 calorias. Passe o chantilly e você o reduzirá para 270 calorias. Além das calorias, vale a pena notar que o chantilly da Starbucks não é feito da substância mais natural. Ele contém cargas e emulsificantes, como mono- e diglicerídeos, juntamente com carragenina, que podem estar ligados à inflamação, de acordo com um estudo da Environmental Health Perspectives.
Informação nutricional: Este grande chocolate quente da Starbucks possui 400 calorias, 43 gramas de açúcar e 14 gramas de proteína.
8. Starbucks Mocha Frappuccino
O xarope de café Frappuccino está causando a maior parte dos danos no Starbucks Mocha Frappuccino. Porque, mesmo que você pule o chicote (e corte mais de 100 calorias do total de 410), você estará melhor, pelo menos em termos de calorias, com um pop de bolo com 170 calorias. Sim, esta bebida é mais sobremesa do que uma xícara de java.
E como tem apenas quatro gramas de proteína (sem o chantilly), provavelmente há apenas meia xícara de leite misturado neste gole de xarope. É por isso que personalizar o leite, de desnatado a integral, tem apenas uma diferença de 20 calorias. Tal como acontece com outras bebidas favoritas dos fãs de alto teor calórico da Starbucks, considere-a uma sobremesa e desfrute conscientemente ou faça um passe e opte por uma bebida mais saudável e mais leve.
Informação nutricional: Um grande Starbucks Mocha Frappuccino tem 410 calorias, 61 gramas de açúcar e 5 gramas de proteína.
Crédito: Young KimO xarope de café Frappuccino está causando a maior parte dos danos no Starbucks Mocha Frappuccino. Porque, mesmo que você pule o chicote (e corte mais de 100 calorias do total de 410), você estará melhor, pelo menos em termos de calorias, com um pop de bolo com 170 calorias. Sim, esta bebida é mais sobremesa do que uma xícara de java.
E como tem apenas quatro gramas de proteína (sem o chantilly), provavelmente há apenas meia xícara de leite misturado neste gole de xarope. É por isso que personalizar o leite, de desnatado a integral, tem apenas uma diferença de 20 calorias. Tal como acontece com outras bebidas favoritas dos fãs de alto teor calórico da Starbucks, considere-a uma sobremesa e desfrute conscientemente ou faça um passe e opte por uma bebida mais saudável e mais leve.
Informação nutricional: Um grande Starbucks Mocha Frappuccino tem 410 calorias, 61 gramas de açúcar e 5 gramas de proteína.
9. Frappuccino de caramelo da Starbucks
Embora tenha menos calorias do que outras bebidas da Starbucks, o Caramel Frappuccino contém 66 gramas de açúcar. Essa dose excepcionalmente alta de açúcar provavelmente vem da garoa de caramelo. Com base nos níveis de açúcar e calorias, esta bebida é semelhante a uma bóia de sorvete. De fato, um pequeno flutuador de sorvete Baskin Robbins tem menos calorias, menos açúcar e contém um pouco mais de proteína, sinalizando as semelhanças.
Se você procura uma bebida com cafeína, esta bebida pode não fazer isso por você. O café torrado escuro padrão do mesmo tamanho possui 260 miligramas de cafeína, mas o Starbucks Caramel Frappuccino possui apenas 100 miligramas. Além disso, todo esse açúcar fará com que seus níveis de energia caiam.
Informação nutricional: Este grande Starbucks Caramel Frappuccino tem 420 calorias, 66 gramas de açúcar e 4 gramas de proteína.
Crédito: Young KimEmbora tenha menos calorias do que outras bebidas da Starbucks, o Caramel Frappuccino contém 66 gramas de açúcar. Essa dose excepcionalmente alta de açúcar provavelmente vem da garoa de caramelo. Com base nos níveis de açúcar e calorias, esta bebida é semelhante a uma bóia de sorvete. De fato, um pequeno flutuador de sorvete Baskin Robbins tem menos calorias, menos açúcar e contém um pouco mais de proteína, sinalizando as semelhanças.
Se você procura uma bebida com cafeína, esta bebida pode não fazer isso por você. O café torrado escuro padrão do mesmo tamanho possui 260 miligramas de cafeína, mas o Starbucks Caramel Frappuccino possui apenas 100 miligramas. Além disso, todo esse açúcar fará com que seus níveis de energia caiam.
Informação nutricional: Este grande Starbucks Caramel Frappuccino tem 420 calorias, 66 gramas de açúcar e 4 gramas de proteína.
10. Mocha de chocolate branco da Starbucks
Com 430 calorias, o Mocha de Chocolate Branco da Starbucks tem 90 mais calorias do que um pedido médio de batatas fritas do McDonald's. E com 53 gramas de açúcar, ele tem mais adoçante do que os adultos (ou crianças) precisam em um dia. Os 12 gramas de gordura saturada também podem não lhe favorecer.
Embora a Starbucks permita que você personalize suas opções, um dos principais ingredientes desta bebida - o molho de moca de chocolate branco - provavelmente está contribuindo para o conteúdo exagerado de calorias e açúcar. Pule o chicote e economize 70 calorias e corte quatro gramas de gordura. Embora essa moderação leve ainda não faça do White Chocolate Mocha um vencedor nutricional.
Informação nutricional: Um grande Mocha de chocolate branco da Starbucks tem 430 calorias, 53 gramas de açúcar e 14 gramas de proteína.
Crédito: Young KimCom 430 calorias, o Mocha de Chocolate Branco da Starbucks tem 90 mais calorias do que um pedido médio de batatas fritas do McDonald's. E com 53 gramas de açúcar, ele tem mais adoçante do que os adultos (ou crianças) precisam em um dia. Os 12 gramas de gordura saturada também podem não lhe favorecer.
Embora a Starbucks permita que você personalize suas opções, um dos principais ingredientes desta bebida - o molho de moca de chocolate branco - provavelmente está contribuindo para o conteúdo exagerado de calorias e açúcar. Pule o chicote e economize 70 calorias e corte quatro gramas de gordura. Embora essa moderação leve ainda não faça do White Chocolate Mocha um vencedor nutricional.
Informação nutricional: Um grande Mocha de chocolate branco da Starbucks tem 430 calorias, 53 gramas de açúcar e 14 gramas de proteína.
O que você acha?
Você é mais amante de cappuccino ou é um Frappuccino a sua bebida preferida da Starbucks? Você pula o chicote ou tem outras maneiras de personalizar sua bebida? Deixe-nos saber seus favoritos e como personalizá-los na seção de comentários abaixo.
Crédito: BSPI / Corbis Documentary / GettyImagesVocê é mais amante de cappuccino ou é um Frappuccino a sua bebida preferida da Starbucks? Você pula o chicote ou tem outras maneiras de personalizar sua bebida? Deixe-nos saber seus favoritos e como personalizá-los na seção de comentários abaixo.
