Dos seis tanques cinzelados de Sam Heughan ao núcleo rígido e tonificado de Julianne Hough, esses fãs de fitness de Hollywood sabem uma coisa ou duas sobre esculpir abdominais invejáveis. Com tudo, desde serviços de entrega de refeições Paleo e chefs veganos privados até as mais recentes aulas de HIIT e SoulCycle na ponta dos dedos, espera-se que as celebridades estejam prontas para o tapete vermelho o tempo todo - e isso inclui ostentar um núcleo forte, estável e assustadoramente impressionante. Então, como eles conseguem essas seções incríveis? Aqui está o resumo de como eles permanecem cinzelados o ano todo.
Dos seis tanques cinzelados de Sam Heughan ao núcleo rígido e tonificado de Julianne Hough, esses fãs de fitness de Hollywood sabem uma coisa ou duas sobre esculpir abdominais invejáveis. Com tudo, desde serviços de entrega de refeições Paleo e chefs veganos privados até as mais recentes aulas de HIIT e SoulCycle na ponta dos dedos, espera-se que as celebridades estejam prontas para o tapete vermelho o tempo todo - e isso inclui ostentar um núcleo forte, estável e assustadoramente impressionante. Então, como eles conseguem essas seções incríveis? Aqui está o resumo de como eles permanecem cinzelados o ano todo.
1. Sam Heughan
A estrela de Outlander, Sam Heughan, trabalha como se fosse um emprego em tempo integral - às vezes duas a três vezes por dia! Ele credita o treinador James White no Roark Gym por apresentá-lo a um treino no estilo CrossFit que consiste em uma combinação de levantamento terra, levantamento olímpico e muito trabalho de condicionamento, relata Men's Health South Africa.
Mas o treinador de celebridades Manning Sumner, fundador do Legacy Fit, diz que homens comuns não precisam passar três horas por dia na academia. "Deveria ser um treinamento mais inteligente, não mais", diz ele. Ele também ressalta que a maioria dos exercícios CrossFit geralmente não é tão longa. "Mas eles exigem que você saiba como fazer elevadores olímpicos, que geralmente levam anos para se desenvolver em boa forma", diz Sumner. Portanto, esse tipo de treinamento deve sempre ser supervisionado, e você deve levar o seu tempo.
: 3 sinais de que você está exercitando demais e 3 maneiras de evitá-lo
A estrela de Outlander, Sam Heughan, trabalha como se fosse um emprego em tempo integral - às vezes duas a três vezes por dia! Ele credita o treinador James White, no Roark Gym, por apresentá-lo a um treino no estilo CrossFit, que consiste em uma combinação de levantamento terra, levantamento olímpico e muito condicionamento físico, relata Men's Health South Africa.
Mas o treinador de celebridades Manning Sumner, fundador do Legacy Fit, diz que homens comuns não precisam passar três horas por dia na academia. "Deveria ser um treinamento mais inteligente, não mais", diz ele. Ele também ressalta que a maioria dos exercícios CrossFit geralmente não é tão longa. "Mas eles exigem que você saiba como fazer elevadores olímpicos, que geralmente levam anos para se desenvolver em boa forma", diz Sumner. Portanto, esse tipo de treinamento deve sempre ser supervisionado, e você deve levar o seu tempo.
: 3 sinais de que você está exercitando demais e 3 maneiras de evitá-lo
2. Elsa Pataky
Esta atriz espanhola, mãe de três filhos e esposa de Chris Hemsworth (veja o próximo slide para saber mais sobre ele), sabe como treinar seus abdominais usando todas as formas de condicionamento físico. Para manter sua barriga forte e esculpida, Pataky nada, pratica ioga, kickboxes, monta uma bicicleta ergométrica e faz sessões de treinamento em circuito de 40 minutos, quatro dias por semana. Mas isso não é tudo. Ela também faz Pilates vários dias por semana, além de muay thai.
"Quando estou na academia, não tenho medo. Muitas mulheres têm medo de usar pesos e aumentar o volume. Não fique! Nossos corpos são fortes, e é importante tirar vantagem disso. É óbvio que eu adoro o treinamento de força (sério, tente!), mas também incorporo o yoga à minha rotina ", disse ela à Good Housekeeping.
Crédito: Carlos Alvarez / Getty Images Entertainment / GettyImagesEsta atriz espanhola, mãe de três filhos e esposa de Chris Hemsworth (veja o próximo slide para saber mais sobre ele), sabe como treinar seus abdominais usando todas as formas de condicionamento físico. Para manter sua barriga forte e esculpida, Pataky nada, pratica ioga, kickboxes, monta uma bicicleta ergométrica e faz sessões de treinamento em circuito de 40 minutos, quatro dias por semana. Mas isso não é tudo. Ela também faz Pilates vários dias por semana, além de muay thai.
"Quando estou na academia, não tenho medo. Muitas mulheres têm medo de usar pesos e aumentar o volume. Não fique! Nossos corpos são fortes, e é importante tirar vantagem disso. É óbvio que eu adoro o treinamento de força (sério, tente!), mas também incorporo o yoga à minha rotina ", disse ela à Good Housekeeping.
3. Chris Hemsworth
O treino de Chris Hemsworth não é para o seu praticante comum. Uma combinação cansativa de cardio, movimentos de resistência e exercícios de alvejamento (como elevações das pernas) mantém seu tanquinho sólido e definido. Além disso, ele mostrou (http://www.mensjournal.com/health-fitness/10-ways-chris-hemsworth-trained-get-jacked-thor-ragnarok-and-avengers-infinity/8-battle-ropesRastreamentos de resistência) alguns de seus abdominais favoritos se movimentam, incluindo resistência a gatilhos e arremessos de bolas de medicina.
"Se você já andou rastejando, sabe que eles são difíceis o suficiente, mesmo que você não tenha uma banda de resistência legal", diz Manning Sumner, treinador de celebridades. "A chave é manter a bunda baixa, as mãos sob os ombros e os joelhos sob os quadris." Para iniciantes, fique de quatro e levante-se lentamente do chão, mantenha a posição o máximo que puder e depois volte a ficar de quatro.
Crédito: Mike Coppola / WireImage / GettyImagesO treino de Chris Hemsworth não é para o seu praticante comum. Uma combinação cansativa de cardio, movimentos de resistência e exercícios de alvejamento (como elevações das pernas) mantém seu tanquinho sólido e definido. Além disso, ele mostrou. alguns de seus abdominais favoritos se movimentam, incluindo resistência a gatilhos e arremessos de bolas de medicina.
"Se você já andou rastejando, sabe que eles são difíceis o suficiente, mesmo que você não tenha uma banda de resistência legal", diz Manning Sumner, treinador de celebridades. "A chave é manter a bunda baixa, as mãos sob os ombros e os joelhos sob os quadris." Para iniciantes, fique de quatro e levante-se lentamente do chão, mantenha a posição o máximo que puder e depois volte a ficar de quatro.
4. Julianne Hough
Julianne Hough sabe uma coisa ou duas sobre como manter a forma. A dançarina, atriz e cantora de 29 anos leva seus treinos a sério, e isso mostra. Hough escreveu em seu site que conseguir seus abdominais em perfeita forma exige que ela misture as coisas. Embora ela pretenda atingir o abdômen de diferentes ângulos, um de seus exercícios favoritos é o aumento da perna - mas com um desafio adicional.
"Gosto de deitar em uma caixa durante os levantamentos das pernas, para que eu possa realmente usar meus abdominais inferiores a cada movimento", escreveu ela. "Também adoro exercícios em pé para abdominais, onde posso realmente isolar meu torso. Às vezes, adiciono pesos de mão a esses movimentos para trabalhar meus oblíquos também." Experimente alguns desses exercícios abdominais para você!
Crédito: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesJulianne Hough sabe uma coisa ou duas sobre como manter a forma. A dançarina, atriz e cantora de 29 anos leva seus treinos a sério, e isso mostra. Hough escreveu em seu site que conseguir seus abdominais em perfeita forma exige que ela misture as coisas. Embora ela pretenda atingir o abdômen de diferentes ângulos, um de seus exercícios favoritos é o aumento da perna - mas com um desafio adicional.
"Gosto de deitar em uma caixa durante os levantamentos das pernas, para que eu possa realmente usar meus abdominais inferiores a cada movimento", escreveu ela. "Também adoro exercícios em pé para abdominais, onde posso realmente isolar meu torso. Às vezes, adiciono pesos de mão a esses movimentos para trabalhar meus oblíquos também." Experimente alguns desses exercícios abdominais para você!
5. Equipes de Terry
Obter abdominais como os de Terry Crews não é tarefa fácil. As equipes disseram à Vanity Fair que ele acorda às 4h45 e na academia às 6h. Na maioria das vezes, ele se apega a uma divisão tradicional da parte do corpo, com um dia dedicado ao treinamento para abdominais. Mas desde que ele se levanta e corre seis quilômetros no final de cada treino, Crews acaba trabalhando em seu abdômen todos os dias.
Combine isso com o jejum intermitente e você poderá ver como ele mantém seus abdominais duros. O treinador de celebridades Manning Sumner diz que, se você tentar jejuar intermitentemente, a chave é garantir que você receba nutrientes suficientes na janela de oito horas que come e não apenas comer o que quiser. "Beba muita água enquanto jejua e preste atenção em como você se sente. Se você ficar tonto ou fraco, deve comer", diz ele.
Crédito: Jim Spellman / WireImage / GettyImagesObter abdominais como os de Terry Crews não é tarefa fácil. As equipes disseram à Vanity Fair que ele acorda às 4h45 e na academia às 6h. Na maioria das vezes, ele se apega a uma divisão tradicional da parte do corpo, com um dia dedicado ao treinamento para abdominais. Mas desde que ele se levanta e corre seis quilômetros no final de cada treino, Crews acaba trabalhando em seu abdômen todos os dias.
Combine isso com o jejum intermitente e você poderá ver como ele mantém seus abdominais duros. O treinador de celebridades Manning Sumner diz que, se você tentar jejuar intermitentemente, a chave é garantir que você receba nutrientes suficientes na janela de oito horas que come e não apenas comer o que quiser. "Beba muita água enquanto jejua e preste atenção em como você se sente. Se você ficar tonto ou fraco, deve comer", diz ele.
6. Nick Jonas
Quando "Jumanji: Welcome to the Jungle" chegou às telonas em 2017, o cantor que virou ator Nick Jonas e seus abdominais eram difíceis de perder no elenco de personagens. A barriga impressionante do ator é o resultado de uma série de "trissets holísticos" criados por seu treinador, Greg Miele.
"Essencialmente, são grupos de três exercícios, consecutivos, que enfatizam a mesma parte do corpo ou padrão de movimento com uma variedade de intensidades, cargas e ritmos", disse Miele ao Muscle and Fitness. E, é claro, misturados aos trisets estão exercícios para o seu núcleo, como o lançamento da barra, a flexão das pernas da bola suíça e a trituração da bola suíça. Uma coisa a observar: Jonas tem diabetes tipo 1. Portanto, ser saudável é definitivamente mais um estilo de vida do que uma boa aparência (embora certamente não doa).
Crédito: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesQuando "Jumanji: Welcome to the Jungle" chegou às telonas em 2017, o cantor que virou ator Nick Jonas e seus abdominais eram difíceis de perder no elenco de personagens. A barriga impressionante do ator é o resultado de uma série de "trissets holísticos" criados por seu treinador, Greg Miele.
"Essencialmente, são grupos de três exercícios, consecutivos, que enfatizam a mesma parte do corpo ou padrão de movimento com uma variedade de intensidades, cargas e ritmos", disse Miele ao Muscle and Fitness. E, é claro, misturados aos trisets estão exercícios para o seu núcleo, como o lançamento da barra, o enrolamento da perna da bola suíça e a trituração da bola suíça. Uma coisa a observar: Jonas tem diabetes tipo 1. Portanto, ser saudável é definitivamente mais um estilo de vida do que uma boa aparência (embora certamente não doa).
7. Megan Fox
Há uma tonelada de celebridades com físico apertado e abdominais tonificados. Mas também ser mãe e ter uma barriga assassina? Agora isso é impressionante! A atriz de "Transformer", Megan Fox, trabalha com a treinadora Harley Pasternak para ficar em forma 365 dias por ano. Pasternak disse à Health que Fox confia nos impulsos do quadril para obter seu abdômen em forma, principalmente após o parto.
Além de desafiar seus abdominais, os movimentos do quadril também funcionam nos glúteos, extensores e isquiotibiais e podem ser modificados para níveis iniciantes e avançados de condicionamento físico. Pegue uma barra, encoste-se a um banco de peso e coloque o peso sobre os quadris. Em seguida, pressione os pés e as costas para levantar os quadris até ficarem paralelos aos joelhos. Certifique-se de manter o núcleo envolvido para evitar que a região lombar se arquive.
Crédito: Andreas Rentz / Getty Images Entertainment / GettyImagesHá uma tonelada de celebridades com físico apertado e abdominais tonificados. Mas também ser mãe e ter uma barriga assassina? Agora isso é impressionante! A atriz de "Transformer", Megan Fox, trabalha com a treinadora Harley Pasternak para ficar em forma 365 dias por ano. Pasternak disse à Health que Fox confia nos impulsos do quadril para obter seu abdômen em forma, principalmente após o parto.
Além de desafiar seus abdominais, os movimentos do quadril também funcionam nos glúteos, extensores e isquiotibiais e podem ser modificados para níveis iniciantes e avançados de condicionamento físico. Pegue uma barra, encoste-se a um banco de peso e coloque o peso sobre os quadris. Em seguida, pressione os pés e as costas para levantar os quadris até ficarem paralelos aos joelhos. Certifique-se de manter o núcleo envolvido para evitar que a região lombar se arquive.
8. Cher
Se você está se perguntando como essa estrela de 71 anos permanece em forma, você não está sozinho. O segredo para o físico de Cher vem não apenas de seu compromisso com o exercício todos os dias, mas também de sua capacidade de segurar uma prancha por até cinco minutos! Pelo menos foi o que ela disse ao público no Billboard Music Awards em 2017.
Mas você ainda pode obter um treino fantástico para o seu núcleo, plantando 30 segundos por dia. De fato, Melody Ward, instrutora sênior do Club Pilates, diz que prisões mais curtas realizadas com mais frequência podem realmente alcançar o mesmo benefício. E uma pesquisa de Stuart McGill, professor emérito de biometria da coluna vertebral na Universidade de Waterloo, no Canadá, a apoia. Ward recomenda começar com 10 segundos, de cinco a 10 vezes por dia.
Crédito: Ethan Miller / Getty Images Entertainment / GettyImagesSe você está se perguntando como essa estrela de 71 anos permanece em forma, você não está sozinho. O segredo para o físico de Cher vem não apenas de seu compromisso com o exercício todos os dias, mas também de sua capacidade de segurar uma prancha por até cinco minutos! Pelo menos foi o que ela disse ao público no Billboard Music Awards em 2017.
Mas você ainda pode obter um treino fantástico para o seu núcleo, plantando 30 segundos por dia. De fato, Melody Ward, instrutora sênior do Club Pilates, diz que prisões mais curtas realizadas com mais frequência podem realmente alcançar o mesmo benefício. E uma pesquisa de Stuart McGill, professor emérito de biometria da coluna vertebral na Universidade de Waterloo, no Canadá, a apoia. Ward recomenda começar com 10 segundos, de cinco a 10 vezes por dia.
9 e 10. Kelly Ripa e Mark Consuelos
"Mas, sejamos honestos, não somos todos sortudos o suficiente para ter o parceiro AcroYoga perfeito para um cônjuge", diz a instrutora Melody Ward. Então comece com um pouco de ioga solo e movimentos de Pilates que se concentram no equilíbrio. Tente o seguinte: fique em pé com os pés afastados na altura dos quadris e os abdominais puxados. Dobre os joelhos em um agachamento e, ao se levantar, use o núcleo para se estabilizar enquanto levanta um joelho em direção ao peito e equilibra. Repita do outro lado. Tente 10 repetições, terminando com um equilíbrio de 10 segundos em cada perna.
Crédito: Kevork Djansezian / Getty Images Entertainment / GettyImages"Mas, sejamos honestos, não somos todos sortudos o suficiente para ter o parceiro AcroYoga perfeito para um cônjuge", diz a instrutora Melody Ward. Então comece com um pouco de ioga solo e movimentos de Pilates que se concentram no equilíbrio. Tente o seguinte: fique em pé com os pés afastados na altura dos quadris e os abdominais puxados para dentro. Dobre os dois joelhos em um agachamento e, ao se levantar, use o núcleo para se estabilizar enquanto levanta um joelho em direção ao peito e equilibra. Repita do outro lado. Tente 10 repetições, terminando com um equilíbrio de 10 segundos em cada perna.
11. Meghan Markle
O mundo inteiro agora a conhece como a esposa do príncipe Henry. Mas Megan Markle também se tornou conhecida por seu físico esbelto e exaustivos exercícios de Pilates. De acordo com o Harper's Bazaar, Markle credita a Pilates Platinum, uma aula ministrada em uma máquina Megaformer, por seus abdominais incríveis. A aula é difícil, mas dizem consumir 800 a 1.000 calorias e tonificar os abdominais em uma única aula de uma hora.
Mas pode não ser uma opção realista para o entusiasta médio do fitness. Se você não está pronto para entrar no Megaformer, o treinador mestre Melody Ward diz que você pode começar com uma aula de Pilates Reformer de Nível 1 ou mesmo uma aula de Pilates. "Você obterá os mesmos benefícios de treinamento básico pelos quais o Pilates é conhecido, mas em um ambiente de menor impacto".
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesO mundo inteiro agora a conhece como a esposa do príncipe Henry. Mas Megan Markle também se tornou conhecida por seu físico esbelto e exaustivos exercícios de Pilates. De acordo com o Harper's Bazaar, Markle credita a Pilates Platinum, uma aula ministrada em uma máquina Megaformer, por seus abdominais incríveis. A aula é difícil, mas dizem consumir 800 a 1.000 calorias e tonificar os abdominais em uma única aula de uma hora.
Mas pode não ser uma opção realista para o entusiasta médio do fitness. Se você não está pronto para entrar no Megaformer, o treinador mestre Melody Ward diz que você pode começar com uma aula de Pilates Reformer de Nível 1 ou mesmo uma aula de Pilates. "Você obterá os mesmos benefícios de treinamento básico pelos quais o Pilates é conhecido, mas em um ambiente de menor impacto".
12. Tracy Anderson
Ela é famosa por esculpir muitos dos corpos mais aptos de Hollywood, incluindo Gwyneth Paltrow e J.Lo, mas como esse treinador de alto nível tonifica seus próprios abdominais? Anderson é conhecida por seus movimentos únicos, e treinar seu núcleo não é diferente. Ela conta com variações de pranchas, arabescos e exercícios de salto de caranguejo combinados com cardio para moldar e fortalecer seu núcleo.
Anderson disse à revista Health que é preciso atingir os músculos abdominais de todos os ângulos. "Não se trata apenas da frente dos abdominais, do reto abdominal", disse ela à Health. "Você também precisa obter os oblíquos, os abdominais transversais - que atuam como um cinto - e os músculos da região lombar trabalhando juntos". Experimente estes exercícios abdominais que nem parecem um treino de abdominais.
Crédito: Dimitrios Kambouris / Getty Images Entertainment / GettyImagesEla é famosa por esculpir muitos dos corpos mais aptos de Hollywood, incluindo Gwyneth Paltrow e J.Lo, mas como esse treinador de alto nível tonifica seus próprios abdominais? Anderson é conhecida por seus movimentos únicos, e treinar seu núcleo não é diferente. Ela conta com variações de pranchas, arabescos e exercícios de salto de caranguejo combinados com cardio para moldar e fortalecer seu núcleo.
Anderson disse à revista Health que é preciso atingir os músculos abdominais de todos os ângulos. "Não se trata apenas da frente dos abdominais, do reto abdominal", disse ela à Health. "Você também precisa obter os oblíquos, os abdominais transversais - que atuam como um cinto - e os músculos da região lombar trabalhando juntos". Experimente estes exercícios abdominais que nem parecem um treino de abdominais.
13. Kim Kardashian
Ela pode ser conhecida por sua namorada, mas Kim Kardashian também tem uma barriga bastante fenomenal. Quando ela não está se esforçando muito na academia ou praticando corridas em subidas íngremes, alguns de seus movimentos favoritos de esculturas que ela realiza com sua treinadora, Melissa Alcantara, incluem lances de velocidade, engatinhar, elevadores de pernas, rolos de abdominais e flexões de corda ajoelhadas.
Mas esses movimentos podem não ser para todos. "Vamos fazer o seu urso engatinhar um filhote e começar pequeno", diz o treinador mestre Melody Ward. Comece de quatro. Passe os joelhos no chão e arraste-se para a frente alguns metros e depois volte à sua posição inicial. Em seguida, troque os lances por um roll-down sentado, que criará controle em seu núcleo. Você pode fazer o roll-down em um teaser de Pilates, o que será mais fácil na região lombar.
Crédito: Jamie McCarthy / Getty Images Entertainment / GettyImagesEla pode ser conhecida por sua namorada, mas Kim Kardashian também tem uma barriga bastante fenomenal. Quando ela não está se esforçando muito na academia ou praticando corridas em subidas íngremes, alguns de seus movimentos favoritos de esculturas que ela realiza com sua treinadora, Melissa Alcantara, incluem lances de velocidade, engatinhar, elevadores de pernas, rolos de abdominais e flexões de corda ajoelhadas.
Mas esses movimentos podem não ser para todos. "Vamos fazer o seu urso engatinhar um filhote e começar pequeno", diz o treinador mestre Melody Ward. Comece de quatro. Passe os joelhos no chão e arraste-se para a frente alguns metros e depois volte à sua posição inicial. Em seguida, troque os lances por um roll-down sentado, que criará controle em seu núcleo. Você pode fazer o roll-down em um teaser de Pilates, o que será mais fácil na região lombar.
14. Zac Efron
Quando você passa o dia todo gravando cenas em nada além de calção de banho (como Zac Efron fez para "Baywatch"), é melhor que seu abdômen seja sólido como uma rocha. Pelo que parece, Zac Efron não tem nenhum problema em manter a forma para qualquer papel.
De acordo com Muscle and Fitness, o treinador de Efron, Patrick Murphy, diz que o ator se concentra em superconjuntos para suas principais partes do corpo e joga abdominais entre cada conjunto. Por exemplo, costas e bíceps um dia, pernas e ombros, peito e braços no terceiro dia. Embora os principais grupos musculares sejam divididos em uma divisão tradicional de três dias na parte do corpo, Efron foge de exercícios abdominais como abdominais, alpinistas em sliders e extensão do quadril com bola suíça quase diariamente, e isso mostra.
Crédito: Matt Winkelmeyer / Getty Images Entertainment / GettyImagesQuando você passa o dia todo gravando cenas em nada além de calção de banho (como Zac Efron fez para "Baywatch"), é melhor que seu abdômen seja sólido como uma rocha. Pelo que parece, Zac Efron não tem nenhum problema em manter a forma para qualquer papel.
De acordo com Muscle and Fitness, o treinador de Efron, Patrick Murphy, diz que o ator se concentra em superconjuntos para suas principais partes do corpo e joga abdominais entre cada conjunto. Por exemplo, costas e bíceps um dia, pernas e ombros, peito e braços no terceiro dia. Mesmo que os principais grupos musculares sejam divididos em uma divisão tradicional de três dias na parte do corpo, o Efron foge de exercícios abdominais como abdominais, alpinistas em sliders e extensão do quadril com bola suíça quase diariamente, e isso mostra.
15. Mark Wahlberg
Você não pode falar sobre incríveis abdominais de celebridades sem mencionar o próprio rei dos abdominais, Mark Wahlberg. O ator eterno tem uma das seções mais quentes de Hollywood há mais de 20 anos. Provavelmente porque ele nunca faz uma pausa nos treinos. Caso em questão: Men's Health postou um vídeo do ator de 46 anos trabalhando nos abdominais, mesmo durante as férias.
Enquanto a maioria das pessoas usa apenas uma bola de estabilidade para fazer flexões básicas, Wahlberg dá um passo adiante executando flexões enquanto apalpa uma bola medicinal com uma mão de volta ao treinador. Só de ver isso faz nosso abdômen dolorido! Mas, como ele diz em sua conta do Instagram, "estou de férias com minha família, mas ainda preciso continuar meu treinamento". Quando se trata de seu abdômen, sinta-se à vontade para descansar um dia (ou dois ou três) de vez em quando.
Crédito: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImagesVocê não pode falar sobre incríveis abdominais de celebridades sem mencionar o próprio rei dos abdominais, Mark Wahlberg. O ator eterno tem uma das seções mais quentes de Hollywood há mais de 20 anos. Provavelmente porque ele nunca faz uma pausa nos treinos. Caso em questão: Men's Health postou um vídeo do ator de 46 anos trabalhando nos abdominais, mesmo durante as férias.
Enquanto a maioria das pessoas usa apenas uma bola de estabilidade para fazer flexões básicas, Wahlberg dá um passo adiante executando flexões enquanto apalpa uma bola medicinal com uma mão de volta ao treinador. Só de ver isso faz nosso abdômen dolorido! Mas, como ele diz em sua conta do Instagram, "estou de férias com minha família, mas ainda preciso continuar meu treinamento". Quando se trata de seu abdômen, sinta-se à vontade para descansar um dia (ou dois ou três) de vez em quando.
O que você acha?
Qual é a sua celebridade favorita na lista? Existem outros por aí com abdominais incríveis que perdemos? Conte-nos nos comentários abaixo! E também não se esqueça de compartilhar seus próprios exercícios de esculpir ab favoritos!
Crédito: Santiago Felipe / Getty Images Entertainment / GettyImagesQual é a sua celebridade favorita na lista? Existem outros por aí com abdominais incríveis que perdemos? Conte-nos nos comentários abaixo! E também não se esqueça de compartilhar seus próprios exercícios de esculpir ab favoritos!
