Desequilíbrio eletrolítico
Os minerais presentes no sangue e outros fluidos corporais desempenham um papel na regulação da química corporal, na contração muscular e em outros processos. Esses minerais - sódio, cálcio, cloreto e potássio - são chamados eletrólitos e devem estar presentes em certos níveis para o funcionamento normal. Durante o exercício, seu corpo excreta sódio no suor e gasta as reservas de cálcio para apoiar os músculos ativos. Quando seus níveis de eletrólitos estão esgotados ou desequilibrados, você pode perceber tonturas e formigamentos, além de espasmos musculares e fadiga. A manutenção da hidratação ou reposição de eletrólitos durante o exercício pode aliviar esses sintomas em alguns casos; portanto, beba bastante água ou consuma uma bebida ou suplemento de recuperação durante os exercícios.
Circulação inadequada
Durante o exercício, seu corpo requer quantidades maiores de oxigênio e nutrientes que são transportados pela corrente sanguínea. Se o seu coração e sistema circulatório não conseguirem acompanhar a demanda, você pode ficar tonto e tonto ou sentir formigamento nas extremidades. Em alguns casos, a má circulação pode ser causada simplesmente pelo não exercício suficiente ou excesso de peso. Exercitar em intensidade mais lenta ou por um período mais curto pode ajudar a diminuir esses sintomas. Você também deve consultar seu médico, no entanto, porque a má circulação também pode ser o resultado de uma condição médica subjacente.
Deficiências de vitaminas e minerais
Muitas vezes, as deficiências de vitaminas são responsáveis pelo cansaço, pele seca e outros problemas; portanto, não se surpreenda se a tontura ou formigamento que você experimenta durante o exercício tiver uma causa semelhante. As deficiências de ferro e vitamina B12 são comuns, mas nem sempre podem ser facilmente diagnosticadas porque as reservas desses nutrientes diminuem lentamente no corpo. Como o ferro e a vitamina B12 são responsáveis pelo número, tamanho e função dos glóbulos vermelhos, as deficiências nessas vitaminas podem alterar a capacidade do sangue de atender às necessidades dos músculos que trabalham durante o exercício. Dormência e formigamento são sintomas comuns associados a baixos níveis desses nutrientes, embora outras deficiências de vitaminas e minerais também possam ser os culpados. Mudar sua dieta ou tomar um multivitamínico geralmente resolve as deficiências vitamínicas facilmente.
Outras causas
Tonturas e formigamento nos braços durante o exercício também podem ter outras causas. Indivíduos com pressão nervosa, diabetes, episódios hipoglicêmicos e esclerose múltipla geralmente experimentam essas sensações. Causas adicionais podem ser certos medicamentos ou alterações hormonais. Se você começar a sentir esses sintomas regularmente, converse com seu médico para determinar sua causa e avaliar sua gravidade.
