Quando se trata de fazer um bom treino, as pessoas buscam duas coisas: a mais lucrativa e a mais divertida. Enquanto o primeiro pode ser estimado por queima de calorias e intensidade, o último é altamente subjetivo. Algumas pessoas gostam de colocar seus fones de ouvido e entrar no seu próprio ritmo na esteira, enquanto outras querem estar em um grupo e curtir as batidas latinas de uma aula de Zumba. Ambas são formas viáveis de obter um bom treino cardiovascular, mas além disso são tão parecidas quanto maçãs e laranjas.
Nível de condicionamento físico
Pessoas da maioria dos níveis de condicionamento físico podem usar uma esteira. Você pode caminhar, correr, correr e correr em uma esteira, ajustar a inclinação e exercitar-se por um período curto ou longo, dependendo do seu objetivo. Onde quer que você esteja em boa forma física, uma esteira tem algo a lhe oferecer.
As aulas de zumba podem ou não ser adequadas para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico. Qualquer pessoa pode acompanhar uma aula de nível básico com um ritmo mais lento e footwork limitado, mas aulas mais avançadas podem ser demais para iniciantes. As aulas costumam ter uma hora de duração, o que pode ser muito para alguém que está começando.
Tanto os exercícios na esteira quanto a maioria das aulas de Zumba envolvem impacto. Correr e correr em uma esteira colocará mais estresse nas articulações, e alguns dos movimentos no Zumba envolvem saltos ou batidas, o que pode ter um impacto igualmente alto. Andar em uma esteira é de baixo impacto, por isso, se você tiver problemas nas articulações, pode ser mais adequado para você. Às vezes, os movimentos de zumba podem ser modificados para reduzir o impacto.
Variedade
Variedade na sua rotina de exercícios mantém as coisas interessantes. Para muitas pessoas, fazer a mesma coisa todos os dias é uma receita para o esgotamento. Não há muita variedade em uma esteira. Claro, você pode ajustar o ritmo e a inclinação, pode fazer intervalos ou repetições em subidas, mas ainda está na esteira dentro das quatro paredes da academia.
Ainda assim, algumas pessoas gostam disso. Eles só querem tocar suas músicas ou assistir a seus shows enquanto queimam algumas calorias e estresse. É puramente subjetivo.
Mas, por variedade, o Zumba realmente não pode ser batido. Se você mora em uma cidade importante, pode encontrar todos os tipos de aulas de Zumba, do Zumba original ao Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step e muito mais. Cada uma dessas variedades oferece benefícios diferentes e todas queimam diferentes quantidades de calorias por sessão.
Disponibilidade
A maioria das academias tem pelo menos uma esteira para uso dos membros. Durante as horas ocupadas de sua academia, de manhã e à noite, você pode ter que esperar para subir em uma esteira, o que pode ser um aborrecimento. Esteiras também estão disponíveis para compra em academias caseiras. Alguns modelos são acessíveis, enquanto outros são extravagantes, dependendo da marca e dos recursos da máquina.
As aulas de zumba geralmente são realizadas em uma academia ou estúdio. Dependendo de onde você mora, você pode ou não ter acesso às aulas de Zumba, ou pelo menos não muitas. Nas grandes cidades, as ofertas são mais numerosas, mas você ainda precisa encontrar uma classe que atenda ao seu horário, se inscrever na aula e chegar à aula a tempo. Você também pode fazer o Zumba em casa usando um sistema de DVD ou videogame, o que pode torná-lo mais conveniente.
Calorias queimadas
A queima de calorias é altamente variável e depende de muitos fatores, incluindo seu nível de condicionamento físico, peso e até genética. As estimativas de calorias queimadas variam de 240 a 444 por hora, dependendo do seu peso, de acordo com a Harvard Health Publications. A corrida queima mais calorias, de 480 em um ritmo mais lento para mais de 800 em um clipe rápido. Fazer intervalos de sprint pode queimar ainda mais.
Zumba também é um bom queimador de calorias, tanto quanto as aulas de aeróbica. Em um estudo realizado pelo Conselho Americano de Exercício, mulheres saudáveis entre 18 e 22 anos queimaram uma média de 9, 5 calorias por minuto fazendo Zumba. Segundo os pesquisadores, o Zumba é um queimador de calorias melhor do que outras aulas de aeróbica, incluindo etapa aeróbica e cardio kickboxing.
Por fim, quantas calorias você queima em uma esteira ou em uma aula de Zumba depende de quanto você trabalha. Quanto mais esforço você dedicar, mais calorias você dará um beijo de despedida.
