A incapacidade de caminhar o mais longe e o tempo que você quiser pode ser frustrante e até deprimente. Se você não está acostumado a muita atividade física, isso pode ser uma resposta normal ao aumento do exercício.
No entanto, também pode ser um sinal de que seu corpo está lhe dando um alerta para um problema de saúde. Duas causas médicas de fraqueza nas pernas ao caminhar uma curta distância podem ser estenose espinhal ou doença arterial periférica, especialmente com a idade.
Fraqueza e estenose espinhal
Se suas pernas estiverem cansadas após uma curta distância, você pode ter estenose espinhal. Esta é uma condição na qual a abertura pela qual sua coluna passa é estreita, o que causa compressão no nervo. Se a parte da coluna vertebral que estimula as pernas for afetada, você poderá sentir fraqueza, formigamento ou desconforto nas pernas, principalmente ao andar.
Você e seu médico podem decidir o melhor curso de tratamento para sua estenose espinhal, se você for diagnosticado. A fisioterapia é uma opção saudável e segura. Um fisioterapeuta pode ensinar exercícios para manter a flexibilidade e a amplitude de movimento dos membros afetados. Ele também pode fornecer exercícios que ajudam a abrir a coluna vertebral, o que pode aliviar sua dor e tornar a caminhada uma experiência mais agradável.
Doença na artéria periférica
A doença arterial periférica (DAP) pode dificultar a caminhada de longas distâncias. Essa condição ocorre quando os vasos sanguíneos que suprem os músculos das pernas com sangue e oxigênio se estreitam. Isso torna difícil fornecer aos músculos que trabalham os nutrientes de que precisam, principalmente quando você os estiver usando, o que pode levar à dor e fraqueza do músculo. A arteriosclerose, ou acúmulo de placa, causa o estreitamento da artéria.
Além da fraqueza, a doença arterial periférica geralmente causa dor na panturrilha ao caminhar - uma condição chamada claudicação. Essa dor geralmente desaparece após alguns minutos de descanso. Os sintomas da DAP também podem incluir pernas ou pés frios, pele brilhante das pernas, pulsos fracos ou ausentes e perda de cabelo nas pernas. Consulte um médico se você suspeitar que possa ter DAP.
Fraqueza nas pernas ao caminhar
A atividade física pode ser suficiente para melhorar seus sintomas. Seu corpo pode se adaptar encontrando uma maneira de fornecer sangue aos músculos, direcionando o fluxo sanguíneo ao redor da oclusão. Atividades regulares que envolvam trabalhar com fadiga volitiva e descansar até que você esteja pronto para trabalhar novamente podem ajudar a melhorar sua circulação.
Se sua condição estiver além da fisioterapia, seu médico poderá recomendar um curso de ação mais invasivo, como a cirurgia.
Exercício e outras considerações
O CDC também recomenda a inclusão de exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana. No entanto, antes de começar a se exercitar, sempre procure um médico para descartar quaisquer condições subjacentes que possam causar a dor na perna ao caminhar ou problemas durante a atividade.
