Como vários fatores podem afetar o metabolismo, não existe uma idade específica em que o metabolismo de um adolescente diminui - isso varia de um adolescente para outro. Os altos e baixos no metabolismo ocorrem com surtos de crescimento durante a puberdade e podem ser afetados pelo crescimento muscular adicional, cortando calorias na tentativa de perder peso ou em determinadas condições médicas. Consulte um médico se tiver dúvidas sobre o metabolismo do seu filho.
Visão geral do metabolismo adolescente
Durante a puberdade, os adolescentes têm surtos de crescimento que os levam a usar mais energia, aumentando um pouco o metabolismo e exigindo que comam mais calorias. Depois que os adolescentes terminam de crescer, suas taxas metabólicas podem diminuir um pouco. Aproximadamente 25% do crescimento em altura ocorre durante a puberdade e, durante esse período, o corpo precisa de calorias extras para formar músculos, ossos, gordura e outros tecidos que possibilitam esse crescimento. No entanto, há uma grande variedade de "normal" quando se trata de puberdade. Algumas crianças começam mais tarde que outras ou desenvolvem-se mais lentamente, o que pode significar que seu metabolismo diminui ou acelera em momentos diferentes dos de seus pares.
Metabolismo de adolescentes
As meninas geralmente têm surtos de crescimento mais cedo do que os meninos, geralmente ganhando aproximadamente 1 libra por mês entre 11, 5 e 12, 5 anos. Grande parte do peso que as meninas ganham durante a puberdade é na forma de gordura, porque são necessários níveis mais altos de gordura corporal para a reprodução. As meninas normalmente atingem a altura adulta aos 14 ou 15 anos, e o metabolismo terá diminuído um pouco até então.
As adolescentes geralmente se preocupam com o peso que ganham à medida que se desenvolvem e, às vezes, iniciam práticas alimentares pouco saudáveis, como dietas da moda. Mas comer poucas calorias não é saudável, porque a dieta não terá quantidades adequadas de nutrientes para o crescimento e desenvolvimento esquelético adequados. Meninas entre 11 e 14 anos precisam entre 1.500 e 3.000 calorias por dia, e aquelas entre 15 e 18 anos precisam entre 1.200 e 3.000 calorias por dia, dependendo de ainda estarem crescendo e de seus níveis de peso e atividade.
Metabolismo de adolescentes
Os meninos geralmente crescem mais altos rapidamente entre as idades de 12 e 15 anos, com crescimento mais lento em torno dos 16 anos, embora possam continuar adicionando mais músculos após essa idade. Um garoto de 14 anos de idade média ganha cerca de 14 quilos antes de completar 15 anos, então o ganho de peso diminui quando ele atinge a sua altura adulta. A maior parte desse peso está na forma de músculo.
Meninos entre 11 e 14 anos precisam de 2.200 a 3.700 calorias por dia e meninos de 15 a 18 anos precisam de 2.100 a 3.900 calorias por dia. Adolescentes mais musculosos precisarão de mais calorias, mesmo depois que pararem de crescer, porque o músculo leva mais calorias para manter do que a gordura.
Outras causas para diminuição do metabolismo
Certas condições médicas, incluindo hipotireoidismo e diabetes, podem causar lentidão no metabolismo; portanto, consulte um médico se isso for uma preocupação. Pessoas com hipotireoidismo não produzem o suficiente do hormônio tiroxina, causando diminuição do metabolismo, ganho de peso, fadiga, constipação e ritmo cardíaco lento. Alguns adolescentes que desenvolvem diabetes tipo 2 estão acima do peso, o que pode contribuir para o desenvolvimento da doença. Adolescentes com diabetes aumentaram os níveis de açúcar no sangue, porque seus corpos não respondem mais adequadamente à insulina.
Se o metabolismo de um adolescente ainda não tiver desacelerado, provavelmente começará quando ele deixar a adolescência para trás. Após a idade de 20 anos, o metabolismo geralmente diminui cerca de 2 a 3% a cada 10 anos. Isso significa queimar cerca de 150 calorias a menos a cada década.
